Krampları İyileştiren Gıdalar

İçerik

• Krampları durdurmak için ne yenir tablosu
• Kramplarla mücadele menüsü

Kramplar, bir kasın hızlı ve ağrılı bir şekilde kasılmasından kaynaklanır ve genellikle kastaki su eksikliğinden veya yoğun fiziksel egzersiz uygulamasından kaynaklanır. Çoğu durumda bu sorun tıbbi tedavi gerektirmez ve krampları önleyen ve tedavi eden çeşitli yiyecekler tüketilerek önlenebilir.

THE kahverengi pirinç, Brezilya fıstığı, bira mayası, yer fıstığı ve yulaf Kas ağrısının ortaya çıkmasını önleyen bir vitamin olan Tiamin açısından zengin oldukları için krampları iyileştiren gıdalardır. Ayrıca optimum kas kasılmasını sağlamak ve kramp insidansını azaltmak için magnezyum, potasyum, sodyum ve kalsiyum yönünden zengin gıdaları dengeli bir şekilde tüketmek önemlidir.

Krampları durdurmak için ne yenir tablosu

Aşağıdaki tabloda, kas kasılmasına neden olan sinir dürtüsünün kalitesini iyileştirmek için yenmesi gereken yiyeceklere örnekler verilmiştir. Besinlerin daha iyi emilmesini sağlamak için bunlar dengeli bir şekilde tüketilmelidir:

Gün içinde bol su içmek de krampları gidermeye yardımcı olur çünkü ortaya çıkmasının en büyük nedenlerinden biri dehidratasyondur.

Kan testi yapmak, krampların anemiye bağlı olduğundan emin olmak için mükemmel bir yöntemdir. Bu nedenle, varsa, demir takviyesi önerilir. Aynı şekilde örneğin kırmızı et gibi demir açısından zengin gıdaların daha fazla tüketilmesi tavsiye edilir.

Kramplarla mücadele menüsü

Kramplarla doğal bir şekilde mücadele etmenin iyi bir yolu, bu yiyecekleri günlük hayatınıza eklemektir. Aşağıda, ilham kaynağı olabilecek bir menü örneği verilmiştir:

• Kahvaltı: 1 bardak portakal suyu, 1 dilim peynir ve 1 dilim hindi göğsü ile 1 esmer ekmek
• Harmanlama: 2 Brezilya fıstığı, 3 tuz ve su bisküvisi, şeker kamışı pekmezi ile tatlandırılmış siyah çay
• Öğle yemeği: 3 yemek kaşığı brokoli ile kahverengi pirinç, 1 fasulye kepçesi, 1 ızgara hindi bifteği, zeytinli yeşil salata
• Abur cubur: çırpılmış bademli muzlu smoothie,
• Akşam yemegi: havuç, kabak, soğan ve rendelenmiş tavukla yapılan sebze çorbası ve ardından tabağa 1 çorba kaşığı buğday tohumu ekleyin
• Akşam yemeği: 1 kıyılmış yer fıstıklı sade yoğurt

Bu yiyecekleri tüketmenin iyi bir yolu, her zaman yukarıdaki tablonun her satırında, günün her öğüne hangi yiyecekleri ekleyebileceğinizi kontrol etmektir.