Depresyonun Hayatımı İyileştirmesinin 5 Yolu

İçerik

• 1. Depresyon şefkat duygusumu büyüttü
• 2. Depresyon kendi en iyi savunucum olmam istedi
• 3. Depresyon beni esnekliğimden ve gücümden haberdar etti
• 4. Depresyon otantik arkadaşlıklar kurmama izin verdi
• 5. Depresyon bana küçük şeyler için minnettar olmayı öğretti

Çocukken depresyonuma “yetişkin üzüntüsü” adını verdim ve çok az şey anlattım. Yıllar içinde büyüdükçe depresyonum da büyüdü. Doktorum veya yaşamımın evresine bağlı olarak, bana çeşitli şeyler teşhisi konuldu - kalıcı depresif bozukluk, majör depresif bozukluk, bipolar II ve belirtilmemiş ruh hali veya duygusal bozukluğun kapsamlı bir teşhisi.

Tüm depresyon türleri, dünya çapında yaşayan 300 milyondan fazla insan için yıkıcı ve zayıflatıcı olabilir. Kalıcı ve akıllı bir hastalıktır, genellikle bunu yaşayanları, hayatta kalmak ve iyileşmek için umutsuzca ihtiyaç duydukları yardımı veya desteği hak etmediklerine ikna eder.

Genç yaştan beri depresyonla mücadele ettikten sonra, hain manzarasını iyi biliyorum.

Depresyon nedeniyle çok şey kaybettim - arkadaşlar, işler, notlar ve kendine güven.

Ayrıca, en zor şeyler gibi, depresyon deneyimimin aslında daha eğlenceli bir yaşam sürmeme yardımcı olduğuna inanıyorum.

Bu, depresyonun sağlıktan daha iyi olduğuna inandığım anlamına gelmez. Aslında, bir akıl sağlığı savunucusu ve akıl sağlığı çalışanı olarak, akıl sağlığı sorunları ve endişeleri konusunda terapi, ilaç, kaynak ve eğitime inanıyorum.

Bununla birlikte, “her şey sizi daha fazla yapar” felsefesine abone olurum. Bu, ne deneyimi yaşarsanız yaşayın, korkunç veya görkemli olsun, ondan bir şeyler öğrenebileceğiniz anlamına gelir.

Kimseye depresyon istemezdim. Ancak hastalıklarla ilgili on yıllık deneyimimi yansıtarak - eminim ki depresyondan sağ çıkmanın beni daha iyi bir insana dönüştürmesinin yolları vardır.

1. Depresyon şefkat duygusumu büyüttü

Akıl hastalığınız olduğunda alçakgönüllülük yaşarsınız. Hayatta halkı hıçkırmaktan veya panik atak nedeniyle bir arkadaşınızın partisini erken terk etmekten daha savunmasız hissetmenizi sağlayan çok az şey var.

Duygularımızı gizlemek için çok çalışıyoruz. Ancak bazen, depresif bir bölümün ortasındayken, bu lüksümüz yok.

Beni başkalarına karşı savunmasız ve açık bir şekilde duygusal yapan ruh hali değişimleri yaşamak bana şefkat ve alçakgönüllülük hakkında çok şey öğretti.

Başkalarının mücadele ettiğini gördüğümde, bir tanıma çabası hissediyorum. Kendi yüzümdeki ısıyı, ellerimin sarsıldığını, bu kadar maruz kaldığım için duyduğum utancı hatırlıyorum.

Zararımla ilgili anılarım, başkaları için yürekten şefkat ve empati yerine ulaşmamı sağlıyor. Bu şefkat aynı zamanda onları desteklemenin en iyi yolunu bilmeme de yardımcı oluyor.

2. Depresyon kendi en iyi savunucum olmam istedi

Akıl hastalığı olan herkes, ihtiyacınız olan yardım veya hizmetleri almak için ne sıklıkta savaşmanız gerektiğini bilir. Şu anda bir yıldız bakım ekibim olsa da, son 10 yılda standart altı bakım aldığım birçok kez vardı.

Bu durumlar beni kendi en iyi savunucum olmaya itti.

Büyük ölçüde kırık bir zihinsel sağlık sisteminde ihtiyaç duyduğum yardımı almak için diş ve çiviyle savaşırken geliştirdiğim beceriler, depresyon yaşasam da yaşamasam da günlük yaşamıma sık sık uyguladığım becerilerdir.

Hak ettiğim yardımı kibarca nasıl talep edeceğimi biliyorum ve oraya ulaşmak için kaç tane atlamam gerektiğine bakılmaksızın, almamı sağlayacak becerilere sahibim.

3. Depresyon beni esnekliğimden ve gücümden haberdar etti

Bir keresinde, bir kolej dansı performansı için seçmelere katıldıktan sonra, “güçlü ve güçlü bir kadro aradıklarını” açıklamaktan geri döndüm. Kadrolanan kadınlara benzemediğim doğruydu. Küçük ve kavgacıydım ve o zamanlar depresif bir olay içinde derindeydim. Gözlerimin altında koyu halkalar vardı ve yürürken hafifçe salladım, zayıflıktan değil korkudan.

Bu seçmelerden ayrılarak toplumumuzun çarpık güç algısı konusunda delici bir farkındalık hissettim. Seçtikleri kadınların sağlam bacakları, ince belleri, iyi tonlu kolları ve geniş gülümsemeleri vardı. Dünyayı zahmetsizce hareket ettiriyorlardı.

Seçmelere zihinsel olarak hazırlanmam haftalarımı almıştı. İnsanların önünde olmaktan, kendi savunmasızlığımdan ve her gün depresyonla bu kadar derinden mücadele etmekten gelen kılsızlıktan korkmaktan korktum.

O zaman bana ne gücün ne kadar yanlış anlayabildiğimizi, sahnede duran kişi ne kadar gergin, sinirli ve cılız ama yine de koreografiyi takip ettiğimde, bu en güçlü.

Zihinsel hastalık yaşayanların sık sık övünemeyecekleri güçlü bir iradeye ve iradeye sahip olduklarına inanıyorum.

Derin umutsuzluk yaşamak ve yaşamak ve iyileşmek için yollar aramaya devam etmek konusunda inanılmaz derecede güçlü bir şey var.

4. Depresyon otantik arkadaşlıklar kurmama izin verdi

Arkadaşlarım, depresyonun derinliklerini gösterdiğim ve yine de takıldığım insanlar.

Depresyon birçok yönden bu insanları hayatıma kattı. Bazıları hiç depresyon yaşamadı. Bazıları var. Bağlantı dizisi, hepimiz otantik benliklerimizi birbirimizle paylaştığımızdır. Çoğu zaman, bu benim için bir kaza oldu.

Bazen zihinsel sağlığım nedeniyle çok savunmasız ya da dürüst oldum, dostluklarım ya güçlendi ya da kayboldu.

Uzaklaşan, savunmasızlığımdan korkan veya hem destek sunma hem de kendi ihtiyaçları etrafında sınır koyma becerilerinden yoksun birçok geçmiş arkadaş var.

Ama kalan insanlar muhteşem. Her gün bir parçası olduğum arkadaşlık ve bağlantı türlerinden etkileniyorum.

Zihinsel hastalığı deneyimlemenin ve depresyonu olanları sevmenin büyük bir kısmının, öz bakımın nasıl uygulanacağını, sağlam sınırların nasıl belirleneceğini ve sizin ve başkalarının ihtiyaç duyduğu şeyleri sınırlandırmayı zorladığına inanıyorum.

Birbirimize ve kendimize iyi baktığımız alanlarda, derin ilişkilerin oluşma potansiyeli olduğuna da inanıyorum.

5. Depresyon bana küçük şeyler için minnettar olmayı öğretti

Hayatımın çoğunu depresyonla yaşamak farkındalığımı, hayattaki görmezden geldiğim küçük, sıradan şeylere açtı.

Depresyon yıkıcı, tehlikeli ve çoğu zaman hayatı tehdit ediyor. Ama bana sihirli bir değnek verilip geçmişteki tüm mücadelelerimi silebileceğimi söyleseydim, almazdım.

Bu günlerde, en sıradan şeylerde saf ve geniş bir sevinç buluyorum: yağmurlu bir günde parlak sarı yağmurluk bir bakış, başını hareketli bir araba penceresinden yapıştıran bir köpeğin çılgınca çırpılan kulakları, uykunun ilk gecesi temiz, yumuşak sayfalar üzerine.

Depresyon ayrıldıktan sonra, tekrar kaybolduğunda, her şey tekrar odaklanır. Ama bu sefer, öncekinden bile daha keskin. Bu açıklıkla minnettarlığım arttı.

Depresyon gibi büyük, acı verici şeylerin genellikle bu şekilde - acı verici ve korkunç olduğunu hissediyorum. Ancak sonunda bittiğinde, sonunda bittiğinde, sizi önemli, kalıcı, dayanıklı ve güçlü bir şeyle bırakırlar.

Caroline Catlin bir sanatçı, aktivist ve akıl sağlığı çalışanıdır. Kedilerden, ekşi şekerden ve empatiden hoşlanır. Onu web sitesinde bulabilirsiniz.