Karşılıksız Aşkla Başa Çıkmak

İçerik

• Farklı türler nelerdir?
• İşaretler neler?
• Aşk ilginiz ilişkiyi ilerletmekle ilgilenmiyor gibi görünüyor
• Davetlere, kısa mesajlara ve çağrılara yanıt vermekte yavaşlar
• İlgilenmediklerini gösteren işaretleri reddetmek
• Yakınlaşmak için onlar hakkında bildiklerinizi kullanmak
• Çok fazla hoş olmayan duygu yaşamak
• Onları aklınızdan çıkarmak için mücadele
• Bununla başa çıkmanın bir yolu var mı?
• Bunun hakkında konuşmak…
• ... ama oyalanmayın
• Duygularınızı hissedin ...
• … Ve sonra dikkatinizi dağıtın
• Kanalınızı değiştirin
• Deneyimde anlam bulun
• Kendine gerçekten ne istediğini sor
• Ne zaman yardım alınmalı
• Şimdi yardıma ihtiyacın varsa
• Ya aynı şekilde hissetmeyen sizseniz?
• Kaçınma genellikle yardımcı olmuyor
• Merhamet sunun
• Reddinizi netleştirin
• Alt çizgi

Hiç var olduğunuzu bilmeyen bir ünlüye aşık oldunuz mu? Ayrıldıktan sonra eski sevgiliye duyulan hisler mi? Ya da belki yakın bir arkadaşınıza derinden aşık oldunuz ama duygularınızı gizli tuttunuz.

Bu deneyimler karşılıksız aşkı ya da karşılıklı olmayan aşkı tanımlar. Duygularınız ciddi bir aşktan fazla derinleşmiyorsa, onlardan çok fazla üzülmeyebilirsiniz. Ama tek taraflı aşkın acısı, birini gerçekten sevdiğinde oyalanabilir.

Farklı türler nelerdir?

Hayatın bir noktasında, muhtemelen aynı şekilde hissetmeyen en az bir romantik ilginiz olmuştur. Ne yazık ki bu oldukça evrensel bir deneyim. Ancak karşılıksız aşkı deneyimlemenin tek yolu bu değildir.

LMFT'den Kim Egel, "Karşılıksız aşk çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir" diyor.

Bazı yaygın türleri paylaşıyor:

• müsait olmayan birini arzulamak
• benzer duyguları olmayan bir kişiye acı çekmek
• diğer ilişkilerde yer alan insanlar arasındaki karşılıklı duygular
• Ayrılıktan sonra eski sevgiliye kalan hisler

Karşılıksız aşk, duygularınız ciddileşirse ancak diğer kişinin ilgisi asla derinleşmezse, gündelik flörtte de olabilir.

İşaretler neler?

Karşılıksız aşk, farklı senaryolarda farklı görünebilir. Ancak LPC'den Melissa Stringer, karşılıksız aşkın önemli bir işaretini "önemli bir zaman dilimine yayılan ve aşk ilginize çok az karşılık veren veya hiç karşılık vermeyen yoğun özlem" olarak tanımlıyor.

İşte sevginin karşılıklı olmadığını öne sürebilecek bazı daha spesifik şeyler.

Aşk ilginiz ilişkiyi ilerletmekle ilgilenmiyor gibi görünüyor

Daha derin bir bağlantı keşfetmek istersiniz, böylece onları birlikte daha fazla zaman geçirmeye davet etmeye başlarsınız. Ama siz yaklaşmaya çalışırken mesafelerini koruyorlar. Belki randevu olarak gördüğünüz şeye "videoyla sohbet" diyorlar veya diğer arkadaşlarını planladığınız samimi akşama katılmaya davet ediyorlar.

İlgisizlikleri, duygusal bağınızda da ortaya çıkabilir. Örneğin, inançları ve değerleri hakkında sorular sormaya çalıştığınızda, cevaplarında çok şey sunmayabilirler veya karşılığında size benzer sorular sormayabilirler.

Davetlere, kısa mesajlara ve çağrılara yanıt vermekte yavaşlar

Takılmak için işin çoğunu yaptığını hissediyor musun? Belki mesajlara sonsuza kadar cevap veriyorlar. Ya da onları dışarı davet ettiğinizde, “Belki! Sana haber vereceğim ”ve son dakikaya kadar onaylamayacağım.

Bu kalıp devam ederse ve önceden bir zorunluluk gibi herhangi bir neden sunmazlarsa, davranışları için başka bir açıklama olabilir.

İlgilenmediklerini gösteren işaretleri reddetmek

Ne kadar zar atarsan yap, karşılıksız aşk acıtır. Acıyla başa çıkmak için bir inkar aşamasından geçmek alışılmadık bir şey değildir.

Belki de aldığınız daha ince sinyalleri görmezden geliyor ve ne sıklıkla bunlara odaklanmayı seçiyorsunuz:

• rastgele sarılmak ya da dokunmak
• sana iltifat ediyorum
• sana güvenmek veya fikrini sor

Ancak bazı insanlar sevgi dolu ve açıklar, bu da size olan ilgilerini ölçmeye çalışırken kafa karıştırıcı olabilir.

"Karşılıksız aşkı tespit etmek," diyor Egel, "neler olup bittiğine dair kendinize karşı dürüst olmanızı gerektirir." Bu, diğer kişinin nasıl hissettiklerinin zor olabileceğini kabul etmelerine rağmen, sinyallerine dikkat etmeyi içerir.

Yakınlaşmak için onlar hakkında bildiklerinizi kullanmak

Kendinizi diğer kişi için daha çekici kılmanın yollarını düşünürken bulabilirsiniz. Belki de snowboard yapmak onların en sevdikleri hobidir, bu yüzden aniden başlarsınız - hem soğuktan nefret etseniz de ve Spor Dalları.

Çok fazla hoş olmayan duygu yaşamak

Stringer'a göre karşılıksız aşk genellikle bir duygu döngüsü içerir.

"Bu kalıp, genellikle romantik bir ilişkiyi ateşlemeye yönelik stratejiler oluştururken umutla başlar" diye açıklıyor. Ancak bu girişimler başarısız olduğunda, "üzüntü, öfke, kızgınlık, kaygı ve utanç dahil olmak üzere reddedilme duyguları ve beraberindeki duygular" ile baş başa kalabilirsiniz.

Onları aklınızdan çıkarmak için mücadele

Egel, "Karşılıksız aşk genellikle duygularınızı ele geçirmeye ve gerçeği bozmaya başlayabilen bir özlem duygusuyla ortaktır" diyor. Kişi için duygularınız gün boyunca hayatınızın farklı alanlarında ortaya çıkabilir.

Örneğin, şunları yapabilirsiniz:

• yayınınızı beğenip beğenmediklerini (veya yorum yapabileceğiniz herhangi bir şeyi paylaşıp paylaşmadıklarını) görmek için Facebook'u kontrol edin
• Duygularınızı itiraf etmek için (göndermediğiniz) mektuplar veya metinler yazın
• onları görme umuduyla mahallelerinde alışveriş yapmak
• onlar hakkında sık sık konuş
• onlara nasıl hissettiğinizi anlattığınız senaryolar hayal edin

Bununla başa çıkmanın bir yolu var mı?

Duygularınıza karşılık gelmediğinde canınız yanar. Aslında, 2011'den küçük bir çalışma, reddedilmenin beyinde fiziksel ağrı ile aynı bölgeleri harekete geçirdiğini öne sürüyor. Bu ipuçları, azalıncaya kadar ağrıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Bunun hakkında konuşmak…

Karşıdaki kişiyle nasıl hissettiğinle ilgili bir konuşma korkutucu görünebilir, ancak genellikle durumu ele almanın en iyi yoludur.

İlgilendiğiniz kişiden cilveli davranış veya şefkatli hareketler gibi kafa karıştırıcı sinyaller hissederseniz, bu şeyler hakkında konuşmak yardımcı olabilir. Birinin davranışını yorumlamak her zaman kolay değildir, bu yüzden size söylemedikleri sürece tam olarak nasıl hissettiklerini bilemeyebilirsiniz.

Çok mu bunaltıcı hissediyorsunuz? Ayrıca güvendiğiniz bir arkadaşınızla neler yaşadığınızı konuşmanız da son derece iyi. Bazen bu duyguları göğsünüzden atmak bile rahatlama sağlayabilir.

... ama oyalanmayın

Bir arkadaşa olan aşkını itiraf ediyorsun ama onlar seni reddediyor. Yaralısın ama arkadaş kalmak istiyorsun. Bunu yapmanın en iyi yolu arkadaşlığınıza odaklanmaktır.

Herhangi bir romantik ilişkiyle ilgilenmediklerini açıkça belirtmişlerse, romantizm konusunu bırakın. Onları takip etmeye devam etmek veya fikirlerini değiştireceklerini ummak, sonunda onları hayal kırıklığına uğratabilir, arkadaşlığınıza zarar verebilir ve daha fazla acı çekmenize neden olabilir.

Ama şu anda arkadaşlığınızı da zorlamak zorunda olduğunuzu düşünmeyin. İyileşmek için yer ve zamana ihtiyaç duymak tamamen normaldir.

Duygularınızı hissedin ...

Karşılıksız aşk genellikle pek çok duyguyu içerir, hepsi olumsuz değildir.

Sevdiğiniz kişiyi, onlarla zaman geçirdiğinizde dünyanın tepesinde görmek sizi heyecanlandırabilir ve asla onların arkadaşlığından fazlasına sahip olamayacağınızı fark ettiğinizde çok üzülebilir.

Tüm bu duyguları dikkatlice kabul etmeyi deneyin. Onları yargılamadan ortaya çıktıkça kabul edin. Sadece onları fark edin ve geçmelerine izin verin. Onları fark ettiğiniz anda (incitenler bile) günlük tutmak da yardımcı olabilir.

… Ve sonra dikkatinizi dağıtın

Tüm duygularınız geçerlidir ve onları fark etmek ve kabul etmek ilerlemenize yardımcı olabilir.

Ancak biraz denge sağlamaya çalışın, çünkü çok fazla zaman harcamak sizi daha da mutsuz edebilir. Gün boyunca, onlara hitap etmek için zamanınız ve yeriniz olana kadar duyguları bir kenara bırakmak yardımcı olabilir.

Kanalınızı değiştirin

İşte vites değiştirmenin bazı yolları:

• Hobileriniz, arkadaşlarınız ve diğer eğlenceli aktiviteleriniz için yapabileceğiniz fazladan zaman ayırmaya çalışın.
• Düzenli yemek yiyerek ve aktif kalarak kendinize iyi bakın.
• Taze çiçekler, dışarıda güzel bir yemek ya da yeni bir kitap veya film olsun, kendinize küçük bir şeyle şımartın.
• Hazır olduğunuzda gelişigüzel flört etmeyi düşünün. yapar duygularına karşılık ver.

Deneyimde anlam bulun

Egel, "Hayatta başımıza gelenler değil, daha çok elimizdeki duruma nasıl tepki vereceğimizle ilgili" diyor.

Birini sevdin ve karşılığında sevilmek istedin.Belki umduğunuz sonucu alamadınız, ama bu aşkınızın anlamsız olduğu anlamına gelmez. Kendin hakkında bir şeyler öğrendin mi? Bir şekilde büyümek mi? Kişiyle daha güçlü bir arkadaşlık mı geliştiriyor?

Reddedilme kesinlikle acıya neden olabilir, ancak aşk aynı zamanda oyalanabilir ve daha çok arkadaşlığa benzeyen farklı bir aşka dönüşebilir. Şu anda pek rahatlatıcı görünmeyebilir, ancak bir gün bu arkadaşlığa daha çok değer verebilirsiniz.

Kendine gerçekten ne istediğini sor

Egel, "Duyguların her zaman seninle iletişim halindedir" diyor. "Deneyiminizin gerçeğine dikkat ederken, duygularınız sizin için doğru yönü göstermenize yardımcı olabilir."

Belki deneyiminiz, örneğin, ilgilendiğiniz kişi türü hakkında size daha çok şey öğretti.

Karşılıksız aşk yaşamaya devam ederseniz, bu modelin ihtiyaçlarınız hakkında bir şeyler söyleyip söylemediğini düşünmek yardımcı olabilir. Duygularınıza karşılık vermeyen insanlara aşık olmak, kendi başınıza gerçekten daha mutlu olduğunuzda birine aşık olmanız gerektiğini hissetmenize işaret edebilir. Belki de gerçekten bir ilişki istemiyorsunuz - bunda yanlış bir şey yok.

Ne zaman yardım alınmalı

Karşılıksız aşkla uğraşmak, nitelikli bir terapistin yardımını aramak için kesinlikle geçerli bir nedendir.

Stringer, aşağıdaki durumlarda terapinin özellikle yararlı olabileceğini öne sürüyor:

• İlgilenmediğini söyledikten sonra diğer kişinin peşinden koşmayı bırakamazsınız.
• Günlük hayatınıza müdahale ettiği diğer kişiyi düşünmek için çok zaman harcıyorsunuz.
• Arkadaşlarınız ve sevdikleriniz davranışınızla ilgili endişelerini dile getiriyor.

Kendinizi depresyonda, umutsuz hissediyorsanız veya intihar düşünceleriniz varsa, en iyisi hemen eğitimli bir uzmanla konuşmaktır.

Şimdi yardıma ihtiyacın varsa

İntihar etmeyi düşünüyorsanız veya kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa, 800-662-HELP (4357) numaralı telefondan Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi'ni arayabilirsiniz.

7/24 yardım hattı sizi bölgenizdeki ruh sağlığı kaynaklarına bağlayacaktır. Sağlık sigortanız yoksa, eğitimli uzmanlar eyaletinizin tedavi kaynaklarını bulmanıza da yardımcı olabilir.

Ayrıca duygularınız, kişiyi takip etmek, evinde veya iş yerinde beklemek ya da taciz gibi görünebilecek diğer eylemler gibi potansiyel olarak sorunlu davranışlara yol açıyorsa, profesyonel yardım istemek akıllıca olacaktır.

Egel'e göre, tek taraflı aşka doğru çekilmek, duygusal bir kalıntı veya iyileşmemiş bir geçmişle uğraştığınızı da gösterebilir. Terapi, bu sorunu çözmenize yardımcı olabilir ve bu da karşılıklı çekiciliğin önünü açmaya yardımcı olabilir.

Ya aynı şekilde hissetmeyen sizseniz?

Birini nazikçe reddetmek her zaman kolay değildir, özellikle de o kişiyi gerçekten önemsiyorsanız.

Ne olacağını görmek için onlarla çıkmayı denemeyi bile düşünebilirsiniz. Ancak romantik bir ilginiz olmadığından eminseniz, bu ikiniz için işleri karmaşıklaştırabilir.

İşte bu durumda zarif bir şekilde gezinmek için bazı ipuçları

Kaçınma genellikle yardımcı olmuyor

Duyguları kaybolana kadar onlardan kaçınmak isteyebilirsiniz, ancak bu ikinize de zarar verebilir, özellikle de iyi arkadaşsanız. Bunun yerine durum hakkında konuşmayı deneyin. Bu biraz rahatsız edici olabilir, ancak dürüst bir tartışma ikinizin de ilerlemesine yardımcı olabilir.

İlgisizliğinizi nasıl ifade ettiğinize dikkat edin. Dürüst ol ama nazik ol. İkinizi neden bir çift olarak görmediğinizi açıklamadan önce onlar hakkında değer verdiğiniz şeylerden bahsedin.

Merhamet sunun

Muhtemelen, bir noktada onlara karşılık vermeyen birine karşı hislerin vardı. Bunun size nasıl hissettirdiğini bir düşünün. O zaman sana ne yardım ederdi?

Karşılıksız sevgiyi yaşamamış olsanız bile, reddedilme acısı geçene kadar nezaket göstermek, diğer kişinin mevcut arkadaşlığınızda rahatlamasına yardımcı olabilir.

Reddinizi netleştirin

İlgilenmediğinizi açıkça söylemeniz önemlidir. Açıkça "Senin için böyle hissetmiyorum" diyerek duygularını incitmek istemeyebilirsin. Ancak belirsiz veya muğlak redler onları denemeye devam etmeye teşvik edebilir.

Şimdi açık olmak, ikiniz için de daha sonra acı ve hayal kırıklığını önlemeye yardımcı olabilir.

Deneyin:

• "Benim için önemlisin ve birlikte geçirdiğimiz zamana değer veriyorum, ama seni sadece bir arkadaş olarak görüyorum."
• "Seninle romantik olarak ilgilenmiyorum ama iyi arkadaş kalmak istiyorum. Bunu nasıl çalıştırabiliriz? "

"Senin için doğru olan birini bulacaksın" veya "Senin için iyi değilim" gibi şeyler söylemekten kaçının. Bunlar küçümseyici görünebilir. Ayrıca, "Peki, denemedikçe nasıl anlarsınız?" Gibi tepkiler verebilirler.

Alt çizgi

Karşılıksız aşk, dahil olan herkes için zor olabilir, ama işler niyet zamanla daha iyi olur. Zor zamanlar geçiriyorsanız, terapi her zaman duygularınız üzerinde çalışmak için güvenli ve yargısız bir alan sunabilir.

Crystal Raypole daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, zihinsel sağlık sorunları etrafındaki damgalamanın azaltılmasına yardımcı olmaya kendini adamıştır.