Sağlıklı Vajina İçin Yaşanacak 8 İç Giyim Kuralları

İçerik

• 1. Genel olarak, doğal kumaşlar seçin - özellikle pamuk
• 2. her gün iç çamaşırı değiştirmek için Amaç, hatta birden fazla istiyorsanız!
• 3. nemi havalandırmak için geceleri komando gidin
• 4. Well-fitting, nem esneklik iç çamaşırı dışarı çalışmak için en iyisidir
• 5. Thongs gerçekten vajinal sağlığınız için kötü değil
• 6. çamaşırlarınızı hipoalerjenik sabunla yıkayın
• İç çamaşırını yıkamanın en temiz yolu
• 7. Her yıl iç çamaşırınızı değiştirmeyi düşünün
• İç çamaşırını yıkamanın en iyi yolu
• 8. iç çamaşırı tarzı ruh halinizi etkileyebilir

Kendinize hiç düşündünüz mü, “Bu iç çamaşırını yanlış mı yapıyorum?” Bu, rutinin ayrılmaz bir parçası olabilir, ancak ortalama bir insanın çok şey bildiği bir şey değildir.

Sizin için daha sağlıklı bazı kumaşlar olduğunu ya da belirli zamanlarda komando kullanmanın daha iyi olduğunu ya da iç çamaşırları için bir son kullanma tarihinin olduğunu biliyor muydunuz?

Bu konuşulmamış iç çamaşırı kurallarının vajinal sağlığınız üzerinde bir etkisi olabilir - ve stile bağlı olarak ruh halinizi bile etkileyebilir!

Bu yüzden çok fazla araştırma yaptık, çeşitli iç çamaşırı hijyen çalışmalarını araştırdık ve yaşamak için sekiz iç çamaşırı kuralını toplamak için bir OB-GYN ile konuştuk.

1. Genel olarak, doğal kumaşlar seçin - özellikle pamuk

Bunu daha önce duymuş olabilirsiniz, ancak orada çeşitli kumaşlardaki tüm sevimli stillerle, tekrar söylemeye değer: pamuk en iyi iç çamaşırı kumaşıdır.

“Vulva, yüzünüzdeki dudaklara benzer şekilde çok hassas ve hassas bir alandır. [Bunu] nazikçe tedavi etmek istiyorsun, ”diye açıklıyor yönetim kurulu sertifikalı OB-GYN Dr. Alyse Kelly-Jones.

Ve cildinize dokunmak için en basit, yumuşak kumaş? Evet, pamuk. Aynı zamanda nefes alabilir ve emicidir, bu da maya enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilir.

Kelly-Jones, “Vajinal akıntıya sahip olmak sağlıklı - her zaman ağzınızda bulunan neme benzer - iç çamaşırınızın ekstra nemi nazikçe emmesini istiyorsunuz” diyor.

Naylon ve spandeks gibi sentetik malzemeler bölgenin nefes almasına izin vermez. Bunun yerine, ısı ve nemi hapsederek maya enfeksiyonları için mükemmel bir üreme alanı oluştururlar.

2. her gün iç çamaşırı değiştirmek için Amaç, hatta birden fazla istiyorsanız!

Genellikle günde bir çift iç çamaşırı giyiyoruz ve sonra yıkanacak çamaşırlara koyuyoruz. Bu her zaman gerekli olmayabilir. Spektrumun diğer ucunda, günde sadece bir çiftle sınırlı hissetmemelisiniz.

Bazı doktorlar, fazla akıntı veya ter yoksa, üst üste iki gün iç çamaşırı giymekten kurtulabileceğinizi söylüyor. Ancak vajinal akıntı oluşumu nedeniyle rahatsızlık hissetmeye başlarsanız, Kelly-Jones hastalarını her zaman hatırlattığı için bunları günde bir kereden fazla değiştirebilirsiniz.

“Hastalarımın çoğu bu nemden rahatsız oluyor ve her zaman pantie gömlekleri giyiyor” diyor. “Gömleklerin sürtünmeye ve tahrişe neden olabileceğinden bu en sağlıklı davranış değil bence. Pamuk astarlı iç çamaşırlar bu sorunu çözecek ve günde bir kereden fazla değiştirmek sorun değil. ”

Yıpranmış olduktan sonra yıkamak için sepetine atın. Kot pantolonlardan farklı olarak, iç çamaşırları sadece bir yükten tasarruf etmek için yenilenmemelidir.

3. nemi havalandırmak için geceleri komando gidin

İç çamaşırından yatağa gitmemenin sizin için daha iyi olup olmadığı konusunda birçok tartışma var.

Sağlıklı bir vajinaya sahip olanlar için, her iki seçenek de iyidir. Düzenli maya enfeksiyonları ile ilgilenenler için, yatmadan pantie olmadan gitmek tüm farkı yaratabilir.

Kumaş bariyersiz gitmek, bölgenin gece boyunca nefes almasını sağlar ve nemin birikmesini veya bakterilerin oluşması için bir ortam yaratmasını sağlar.

Kelly-Jones, “Vulva bölgesinin tıpkı vücudunuzun diğer bölgeleri gibi havaya maruz kalması gerektiğine inanıyorum” diyor.

Çıplak olma hissini gerçekten sevmiyorsanız, Kelly-Jones gevşek pijama altı giymenizi önerir. Unutmayın, iç çamaşırı olmadan gidiyorsanız, ancak başka bir alt tip giyiyorsanız, bunların da sık sık yıkanması gerekir.

Temel olarak, bir gecede iç çamaşırı olmadan gitmek zarar vermez.

4. Well-fitting, nem esneklik iç çamaşırı dışarı çalışmak için en iyisidir

Yine, egzersiz yaparken pantie'siz veya değil, kişisel bir tercihtir. İçinde nem emici iç çamaşırı bulunan şortlar giyiyorsanız iç çamaşırından vazgeçebilirsiniz.

Sizinle kumaş arasında bir şey giymek daha rahat ve teri yakalamanın daha sağlıklı bir yolu olabilir. Tipik olarak, bu hafif ve kaygan bir yüksek teknoloji ürünü polyesterdir.

Bir çift giymeyi seçerseniz, Kelly-Jones, “En önemli şey, onun iyi oturduğundan ve sürtünmeye neden olmadığından emin olmaktır.”

İdeal bedeninizi bulduktan sonra, Lululemon’un Mula Bandhawear Bikini (18 $) veya Patagonia Women’in Aktif Külot (12 $) gibi antrenmana özgü harika iç çamaşırı seçeneklerinden birini seçebilirsiniz.

5. Thongs gerçekten vajinal sağlığınız için kötü değil

Her zaman tangaların diğer bölgelerinizin sağlığı için iyi olamayacağı varsayılmıştır.

Bununla birlikte, çalışmalar, tangaların maya vajiniti (YV), bakteriyel vajinoz (BV) veya idrar yolu enfeksiyonlarına (İYE) neden olduğuna dair kanıt bulamadı - kadınların yaşadığı ana sorunlardan üçü:

• A2005 çalışması doğrudan ip iç çamaşırlarına baktı ve vulvar cildinin mikroçevresinin iç çamaşırının tarzı nedeniyle hiç değişmediğini buldu. İç çamaşırın pH, cilt mikro iklimi veya aerobik mikroflorası üzerinde hiçbir etkisi yoktu.
• Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, tangaların İYE, BV ve YV'ler ile ilişkisi incelendi ve yine, tangaların bu sorunlara neden olabileceği varsayımını destekleyen hiçbir kanıt bulunamadı.

Bunun yerine, cinsel davranış ve hijyen seçimlerinin bu koşullara neden olduğu sonucuna vardılar.

Duştan kaçının. A2011 çalışması, BV'nin artmış BV ile spesifik olarak ilişkili olduğunu göstermektedir. Günlük banyo BV'nin şansını biraz artırdı. BV, iç çamaşırı malzemesi, pedler veya tamponlarla ilişkili değildi.

Bu yüzden vesileyle bir tanga giymekten korkmayın.

6. çamaşırlarınızı hipoalerjenik sabunla yıkayın

Her türlü iç çamaşırı, sadece özel dantelli, telli kayışlardan değil, gardırobunuzun geri kalanından daha yumuşak bir şekilde ele alınmalıdır. Bunun nedeni onların "hassas" olmaları değildir.

Çünkü daha uzun süre daha hassas cilt bölgenize otururlar. Kelly-Jones, onları yıkamak için nazik, hipoalerjenik sabun kullanılmasını önerir, çünkü “vulvanın yanındaki sabunlu veya kimyasal herhangi bir şey tahrişe, kaşıntıya, alerjik reaksiyonlara yol açabilir.”

İç çamaşırını yıkamanın en temiz yolu

• Yıkadıktan sonra 30 dakika kısık ateşte kurutun.
• Hasta oda arkadaşı veya aile? İç çamaşırlarınızı aynı yükte karıştırmayın.
• Kontamine olmuş iç çamaşırlarınızı temiz iç çamaşırlarınızla veya BV'niz varsa pantolonla karıştırmayın.
• İç çamaşırları diğer vücut sıvılarıyla kontamine olmuş çamaşırlardan ayrı yıkayınız.

Profesyonel ipucu: Çamaşır makinesi hakkında endişeli misiniz? Çamaşırlarınızı koymadan önce makineyi sterilize etmek için bir sıcak su ve çamaşır suyu temizleyici (tam yıkama-yıkama-tahliye ayarına yaklaşık 1/2 bardak çamaşır suyu) yapın.

7. Her yıl iç çamaşırınızı değiştirmeyi düşünün

Özellikle düzenli olarak yıkanmış bir şey için biraz fazla geliyor. Ancak İyi Temizlik Enstitüsü'ne göre, temiz iç çamaşırlar bile 10.000'e kadar canlı bakteri içerebilir.

Bunun nedeni, çamaşır makinesi suyunda bakteri bulunmasıdır - sadece 2 yemek kaşığı kullanılan suda yaklaşık bir milyon bakteri! Ayrıca, “temiz” iç çamaşırların yaklaşık yüzde 83'ü 10.000'e kadar bakteri içerir.

Bakterilerin ötesinde, iç çamaşırınızın dışkı içermesi ihtimali vardır. 2010 yılında ABC News'e konuşan Dr. Gerba'ya göre, “Ortalama iç çamaşırı çiftinin onda biri kadar kaka var.”

İç çamaşırınızı her yıl dışarı atmak çevre dostu bir seçenek değildir ve orada bakteri problemleriniz yoksa, çekmecelerinizi her yıl temizlemeniz gerekmeyebilir.

Ancak BV veya diğer semptomları sık sık yaşıyorsanız, uzmanlar her yıl iç çamaşırınızı değiştirmek isteyebileceğinizi söylüyor.

İç çamaşırını yıkamanın en iyi yolu

İşte bazı yıkama önerileri:

• Yıkadıktan sonra, 30 dakika kısık ateşte kurutun: Bir doktor New York Times'a 30 dakika boyunca kurutma makinesinde kurutmanın veya yıkamadan sonra ütülemenin yıkama sırasında alınan yeni bakterileri en aza indirmeye yardımcı olabileceğini söyledi. “Düşük kuru döngüden veya demirden gelen ısı, giysileri çalışılan bakterilerden arındırmak için yeterliydi” dedi.
• Hasta oda arkadaşı veya aile? İç çamaşırlarınızı aynı yükte karıştırmayın: Çamaşır makinenizde zaten bakteriler yüzdüğünde, daha fazla risk almanıza gerek yoktur.
• BV'niz varsa, kirli iç çamaşırlarınızı diğer çiftler veya pantolonlarla karıştırmayın: Bu özellikle daha az çamaşır yıkamak için önemlidir. Bakteri seviyelerini düşük tutmak ve çapraz kontaminasyonu önlemek için ayrı bir yıkama yapın.
• İç çamaşırları, diğer vücut sıvıları bulunan çamaşırlardan ayrı yıkayın: Hastane ortamlarında, çapraz kontamine olmuş giysileri (kusmuk, kan, idrar vb.) Ayrı yıkayın.İç çamaşırlarınız için de aynısını yapın, özellikle de hastanede çalışan aile üyeleriniz varsa. Başka sıvılar varsa, kanı veya kusmayı kıyafetlerden çıkarmaya ve bunları özel parçalarınıza karşı giydiğiniz kıyafetlerden uzak tutmaya odaklanın.

8. iç çamaşırı tarzı ruh halinizi etkileyebilir

Görünmez olsa da (çoğunlukla) iç çamaşırı aslında nasıl hissettiğinizde önemli bir rol oynayabilir.

ShopSmart'ın ülke çapında yaptığı bir ABD anketinde, kendini tanımlayan kadınların yüzde 25'i ruh hallerinin “çekici olmayan” veya kötü oturan iç çamaşırlarından etkilendiğini ortaya koydu.

Ayrıca, ankete katılan kadınların neredeyse yarısının (yüzde 47) özel bir iç çamaşırı giyerken kendilerini daha seksi veya daha güvenli hissettiklerini keşfettiler.

En samimi giysilerinizin gücünü hafife almayın ya da hiç kimse görmediği için harika görünmek zorunda olmadığını düşünmeyin.

Eğer biraz aşağı hissediyorsanız, en seksi çiftinize dönün. Bir güç pozu gibi, güzel bir güven artışı sağlayabilir.

Emily Rekstis, Greatist, Racked ve Self gibi birçok yayın için yazan New York merkezli bir güzellik ve yaşam tarzı yazarıdır. Bilgisayarında yazmıyorsa, muhtemelen bir mafya filmi izlerken, hamburger yerken veya bir NYC tarih kitabı okurken bulabilirsiniz. Çalışmalarının daha fazlasını web sitesinde görün veya Twitter'da takip edin.