Tetiklenmenin Gerçekten Anlamı

İçerik

• Bu çok gerçek bir deneyim
• “Çok hassas” olmakla hiçbir ilgisi yok
• Rahatsızlık ve travma
• İnsanlar bir dizi tetikleyiciye sahip olabilir
• Sevilen bir kişinin kaybı
• Askeri savaş
• Madde kötüye kullanımı
• Başkalarıyla iletişim kurmak zor olabilir
• Travma her zaman tetikleyicilere neden olmaz
• Ve son olarak, tetikleyici uyarı tartışmasının tamamı var
• Travmatik deneyime sahip olmayan insanlar üzerindeki etki
• Sınıfta etki
• Kim haklı?
• Alt çizgi

Son birkaç yılda bir noktada, “tetikleme uyarısı” veya “TW” kısaltmasını çevrimiçi olarak gördünüz veya birisinin bir şey tarafından “tetiklendiğini” söylediğini duydunuz.

Tetikleyiciler, bir kişinin sahip olduğu travmatik bir deneyimi hatırlamasına neden olabilecek herhangi bir şeydir. Örneğin, şiddetin grafik görüntüleri bazı insanlar için tetikleyici olabilir.

Şarkılar, kokular ve hatta renkler de dahil olmak üzere daha az belirgin şeyler, birinin deneyimine bağlı olarak tetikleyiciler olabilir.

Bir tetikleyici uyarı, insanların tüketmek üzere oldukları içeriği tetikleyiciler içerebileceğini bildirmenin bir yoludur. Bu, insanlara istedikleri takdirde bu içerikten kaçınma şansı verir.

Tetikleyiciler yeni bir şey değildir, ancak konsepti gündelik konuşma ve ana akım medyada giderek daha fazla ortaya çıkmaya başladı ve bu da konuyla ilgili karışıklığa ve tartışmaya yol açtı.

Bu çok gerçek bir deneyim

Akıl sağlığı açısından, bir tetikleyici, aşırı bunalma veya sıkıntıya neden olarak, duygusal durumunuzu, genellikle önemli ölçüde etkileyen bir şeyi ifade eder.

Bir tetikleyici o anda mevcut kalma yeteneğinizi etkiler. Belirli düşünce kalıpları getirebilir veya davranışınızı etkileyebilir.

Tetikleyiciler geniş ölçüde değişiklik gösterir ve dahili veya harici olabilir. Belirli ifadeler, kokular veya sesler, travmatik olaylar yaşayan insanlar için tetikleyici olabilir, örneğin:

• kolza
• askeri çatışma
• fiziksel saldırı
• duygusal istismar
• Sevilen bir kişinin kaybı

Benzer bir travmatik olay hakkında bir şeyler okumak veya izlemek, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) yaşayan insanlar için üzücü anılar veya geri dönüşleri de tetikleyebilir.

Madde kullanım bozuklukları genellikle tetikleyicileri de içerir. Birçok kişi, tetikleyicilerini öğrenmeyi yararlı bulur, böylece onları tanıyabilir ve onlardan kaçınmayı veya onlarla başa çıkma planını çıkarmayı seçebilirler.

TSSB ve madde kullanım bozuklukları gibi tedavi koşullarının bir kısmı, tetikleyicilerle başa çıkmanın yararlı, üretken yollarıyla çalışmayı içerir.

“Çok hassas” olmakla hiçbir ilgisi yok

Son yıllarda, insanlar aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli konularla ilgili içerik için tetikleyici uyarılar eklemeye başladı:

• homofobi veya transfobi
• tecavüz ve diğer cinsel şiddet türleri
• çocuk istismarı
• şiddet
• ensest
• hayvan istismarı veya ölümü
• ırkçılık
• kendi kendine zarar vermek
• intihar
• hamilelik ile ilgili konular
• yeme bozuklukları
• büyüklük ya da yağ yakıcı

Bu kapsamlı bir liste değildir, ancak yukarıdakilerin herhangi birinin açıklamaları, bunlardan herhangi biriyle ilgili travmatik bir deneyiminiz varsa, anıları veya geri dönüşleri üzmeye katkıda bulunabilir.

Ayrıca, aşağıdakileri gösteren veya gösteren içerikten önce bir tetikleyici uyarısı görmüş olabilirsiniz:

• politik bakış açıları
• haşarat
• kusma, dışkı veya idrar gibi vücut atıkları
• çıplaklık
• Tıbbi Konular
• kan
• dini konular

Rahatsızlık ve travma

Hiç şüphesiz bu konular hoş olmayan, rahatsız edici veya tatsız olabilir. Ancak rahatsızlık ve travma arasındaki farkı anlamak önemlidir.

Birçok insan için, bu konular geri dönüşlere, ayrışmaya veya diğer üzücü duygusal deneyimlere neden olmaz.

Tetikleyici uyarıların daha sıradan kullanımı genellikle iyi bir yerden gelir, ancak bazen travma ile uğraşan insanlar için istemeden olumsuz bir etkisi olabilir.

Örneğin, bazı kişilerin tetik uyarılarına ihtiyaç duyan insanların aşırı duyarlı, kırılgan veya sıkıntıyla başa çıkamayacağına inanmalarına yol açtı. İnsanlar ayrıca, tetiklenenin neleri içerdiğini tam olarak anlamadan tetiklendiklerini söyleyebilirler.

İnsanlar bir dizi tetikleyiciye sahip olabilir

Bazı tetikleyiciler yaygındır. Örneğin, tecavüz açıklamalarının okunması birçok tecavüz mağduru için geri dönüşleri veya sıkıntıyı tetikleyebilir. Ancak tetikleyiciler de insanlar arasında farklılık gösterir.

İşte tetikleyicilerin farklı insanları nasıl etkileyebileceğine bir bakış.

Sevilen bir kişinin kaybı

Birinin 10. doğum günü partisinde, bir doğum günü mumu üfledikten ve üç katmanlı bir çikolatalı kek haline getirdikten hemen sonra, araba frenlerinin gıcırtısını, bir thud'u ve kısa bir aradan sonra çığlık attılar. Çatalı ağzında yarıya bıraktılar, böylece pastanın kokusunu alıp kokusunu alabildiler.

Sonra, ebeveynleri neler olduğunu görmek için kaçarlar. Hemen geri gelmediklerinde, kişi dışarı çıkar ve annelerinin çığlık attığını duyar. Daha sonra kardeşlerinin buruşuk bisikletini bahçede görürler. Şok karşısında, sadece yedikleri pastayı kusuyorlar.

10 yıl sonrasına hızlıca ilet. Bu kişi doğum günü partilerinin, özellikle çocuklarla, üzüntüye neden olduğunu bulabilir. Çikolatalı kek kokusu ya da tadına baktıklarında, lastiklerin gıcırtısını duyabilir ya da ön çimde kusmaya geri dönebilirler.

Askeri savaş

Bir asker yurtdışına yerleştirildi ve boş olduğunu düşündükleri evin dışında sakin bir sokakta bekliyor. Çürüyen yiyecekleri ve atıkları koklayabilecek kadar yakın bir çöp arabası sallandı.

Kamyonun sesi kayboldu, ama sonra birkaç sağır edici patlama sesi duydular. Silahlarını bile almadan önce, iki arka arkaya patlama sırasında tüm birimlerini kaybettiler.

Şimdi, bir çöp kamyonunu (veya kulağa benzeyen herhangi bir şeyi) duyduklarında veya kokladıklarında, gerginleşiyor ve orada olmayan bir silahı buluyorlar.

Madde kötüye kullanımı

Birisi alkollerini eski bir tahta kutuya saklardı. Kutuyu her açtıklarında sedir kokusu patlardı. Favori bir albüm hazırladılar ve yatakta oturup içki içerlerdi.

Albümde hangi noktada alkolün etkilerini hissetmeye başlayacaklarını biliyorlar. Sonunda, alkole tolerans geliştirirler ve herhangi bir etki hissetmeden tüm albümü dinlerler. Bu onları umutsuz hissettirir.

Yıllar sonra, eski bir ahşap kutu veya koku sedir gördüklerinde, bir içki isterler ve boğazlarının arkasında alkol yanıklarını hissederler. Ve albüm onlara bu noktada nasıl hissettiklerini hatırlatmalarını sağlıyor.

Albümden halka açık bir şarkı dinlediklerinde, kendilerine artık o yerde olmadıklarını hatırlatmaları için bir dakika ayırmaları gerekiyor.

Başkalarıyla iletişim kurmak zor olabilir

Travma yaşadıysanız ve tetikleyicileriniz varsa, tetikleyicileri çevreleyen tartışma ve tetikleyici uyarılarının kullanımı rahatsız edici olabilir.

Belki birisine kendini tetiklendiğini söylemeye çalışırken bir geri dönüş yaşıyorsun. Ya da belki birisine tetikleyicilerinizi anlatmak konusunda bilinçli olursunuz, çünkü konunun herhangi bir sözüne diz çökmüş bir tepki verme eğilimindedirler.

Birisi size sık sık konuları tetikliyorsa, bu ipuçları konuyu verimli bir şekilde hazırlamanıza yardımcı olabilir:

• Duygularınızı mümkün olduğunca spesifik bir şekilde belirtin. “X dediğinde, tarihim yüzünden endişeli ve korkmuş hissetmemi sağladı.”
• Bir sınır belirtin. “X hakkında konuşmak benim için zor. Eğer konuşmaya girerse odadan çıkmam gerekecek.”
• Bir uyarı isteyin. “X'in konusundan kaçınmanın zor olduğunu biliyorum. Gelip gelmeyeceğini önceden bildirir misin?”

Bu konuşmalarda gezinirken, travmanın insanları çeşitli şekillerde etkileyen karmaşık ama çok gerçek bir deneyim olduğunu unutmayın.

Travma her zaman tetikleyicilere neden olmaz

Potansiyel olarak travmatik bir şey yaşayan herkes artık travma veya tetikleyici geliştirmez. Bu gerçek, bazı insanları genel olarak tetikleyicilerin meşruiyetini sorgulamaya yönlendirir.

Travmatik deneyimler insanları çeşitli şekillerde etkileyebilir. İki kişi benzer travmatik deneyimlere sahip olabilir, ancak aşağıdaki gibi çeşitli faktörler nedeniyle onlara çok farklı şekillerde cevap verir:

• travmatik olay sırasındaki yaş
• altta yatan zihinsel sağlık koşulları
• aile öyküsü
• bir destek ağına erişim
• kültürel veya dini inançlar

Ve son olarak, tetikleyici uyarı tartışmasının tamamı var

Genellikle, travma yaşayan kişilerin travmayı tekrar yaşamalarını ve bunun sonucunda ruh sağlığı belirtilerini yaşamasını önlemek için tetik uyarıları verilir.

Böyle bir uyarıya sahip olma kavramı TSSB üzerine yapılan araştırmalardan kaynaklanmaktadır. Ancak herkes bu yaklaşımı kabul etmiyor.

Travmatik deneyime sahip olmayan insanlar üzerindeki etki

Birçok uzman tetikleyici uyarıların travma yaşayan kişilerin bir şeyler görmeye veya okumaya hazır olup olmadıklarına karar vermelerine izin verdiğini düşünürken, diğerleri travma yaşamamış kişiler için potansiyel olarak zararlı olduklarını düşünmektedir.

Travma öyküsü olmayan 270 kişiyle yapılan 2018 araştırması, katılımcıların daha savunmasız hissetmelerini sağlayan tetikleyici uyarılar olduğunu gösteriyor. Birçoğu, materyali okumadan önce potansiyel olarak üzücü olabilecek içerik hakkında bir uyarı aldıklarında daha endişeli hissettiklerini bildirdi.

Sınıfta etki

Bazı üniversite profesörleri, tetikleyici uyarıların dahil edilmesinin, TSSB ile yaşayan öğrencilerin hazırlanmasına yardımcı olabileceğini ve sınıfta potansiyel bir tetikleyici ile karşılaşmaya hazır hissetmediklerinde ayrılmalarına izin verebileceğini belirtmiştir.

Tetikleyicilerle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek, TSSB tedavisinin bir parçasıdır. Ancak bir sınıf her zaman bunu yapmak için güvenli bir alan gibi hissetmeyebilir.

Diğer eğitimciler, bu tetikleyici uyarıların, öğrencileri dikkate alınması gereken rahatsız edici konulardan veya bakış açılarından kaçınmaya teşvik ettikleri konusunda endişelerini dile getirmişlerdir. Bazıları, bir öğrencinin zor kavramları açıkça düşünme yeteneğini sınırlayabileceklerini de önerdi.

Kim haklı?

Tetikleyiciler ve tetikleyici uyarıları hakkındaki tartışma karmaşıktır. Nasıl tartışılmaları ve kullanılmaları gerektiği konusunda doğru ya da yanlış bir cevap yoktur. Hem uzmanlar hem de genel nüfus önümüzdeki yıllarda konuyu tartışmaya devam edecek.

Alt çizgi

“Tetiklendi” son yıllarda birkaç anlam ifade etti ve bunun gerçekte ne anlama geldiği konusunda kafa karışıklığı yarattı. Travma yaşayan insanlar için tetiklenmesi çok gerçek ve ilgili bir olgudur. Ve birinin niyeti olmasa da, terimi çok duygusal veya hassas olduğuna inandıkları birine atıfta bulunmak sadece zihinsel sağlığı çevreleyen damgalamaya katkıda bulunur.