5S Yöntemi nedir ve nasıl çalışır?

İçerik

• Tedavi nasıl yapılır
• 1. Gıda yeniden eğitimi ve diyet
• 2. Grup eşliğinde
• 3. Nutrasötiklerin kullanımı
• 4. İyi yağların tüketimi
• 5. Estetik tedaviler
• Tedavi aşamaları

5S yöntemi, 2015 yılında dermatofonksiyonel fizyoterapist Edivania Poltronieri tarafından aşırı kilolu kişiler için kilo verme, diyetsel yeniden eğitim ve yaşam kalitesini teşvik etmek amacıyla oluşturulan bir zayıflama yöntemidir. Program sosyal, sağlıklı, sürdürülebilir, basit ve lezzetli olarak kabul edilir ve bu, yöntemin uygulanmasında doğrulanabilir.

Kilo vermek için 5S yöntemi kullanılarak yapılan tedavi, yağ yakımını harekete geçirmek için kızılötesi termal battaniye kullanımını içeren gıda yeniden eğitimi ve estetik tedavileri içerdiğinden, bir beslenme uzmanı ve dermatofonksiyonel fizyoterapist eşliğinde yapılmalıdır.

Metodun önerdiği şeye göre metabolizmayı düzenleyerek ve anksiyeteyi kontrol ederek çalıştığı için akordeon etkisini sona erdirmenin yanı sıra ayda 15 kg'a varan kayıp yaşanması mümkündür.

Tedavi nasıl yapılır

5S tedavisi beş kilo verme stratejisinden oluşur ve kişinin sahip olduğu yağ yüzdesini, kas miktarını, Vücut Kitle İndeksini (BMI), bazal metabolizma hızını ve diğer faktörleri bilmeniz için biyoimpedansın ilk değerlendirmesiyle başlar. bazı laboratuar testlerinin yapılması istenmesine ek olarak. Bu sayede kişinin sağlık durumunu bilmek ve ihtiyaca göre plan oluşturmak mümkündür.

Bu yöntemde kişi, bir yöntem uygulamasıyla günlük izleme alır ve sonuçları izlemek ve değerlendirmek için haftalık olarak kliniği ziyaret eder.

5S yönteminin beş stratejisi şunlardır:

1. Gıda yeniden eğitimi ve diyet

Biyoimpedans ve laboratuvar testlerinin sonucuna göre sorumlu beslenme uzmanı, kişi için düşük kalorili ve kişiselleştirilmiş bir diyet belirtir. Böylece kilo kaybı, gıda yeniden eğitim süreciyle aynı zamanda tercih edilir.

2. Grup eşliğinde

Programın bir parçası olan hastalar, diğer hastalarla deneyim alışverişinde bulundukları, cesaret verdikleri ve meslektaşları için ipuçları verdikleri bir grubun parçası olmanın yanı sıra, mesajlaşma uygulamaları aracılığıyla beslenme uzmanı ile günlük konuşma ve soruları cevaplama özgürlüğüne sahiptir.

3. Nutrasötiklerin kullanımı

Nutrasötikler, domateslerde bulunan antioksidan likopen ve gıdalardaki vitamin ve mineraller gibi yiyeceklerden alınan ve sağlık açısından faydalar sağlayan bileşiklerdir. Bu nedenle nutrasötikler genellikle hap veya diyet takviyeleri şeklinde satılır ve 5s programında beslenme eksikliklerini gidermek ve hastalarda mevcut hastalıkları önlemek veya tedavi etmek için kullanılır.

Bu sayede kişi düşük kalorili bir diyetle bile vücudun düzgün çalışması için gerekli tüm besin maddelerine sahip olabilir.

4. İyi yağların tüketimi

Omega-3, omega-6 ve omega-9 gibi iyi yağlar, kan kolesterol seviyelerini iyileştirmek, sinir sistemi sağlığını iyileştirmek ve vücuttaki iltihabı azaltmak, metabolizmanın dengesini desteklemek için diyette sağlanır.

5. Estetik tedaviler

5S programının bir parçası olan estetik tedaviler, lokalize yağların yakılmasını, hücre yenilenmesini teşvik etmeyi ve normalde kilo kaybına eşlik eden çatlak ve gevşekliği azaltmayı amaçlamaktadır. Bu nedenle kızılötesi termal battaniyeler, dolaşımı ve yağ kaybını harekete geçiren yağlar, vücut masajları ve pilates kullanımı programın bir parçasıdır.

Tedavi aşamaları

5s programı 3 aşamadan oluşur:

• Kayıp: kilo kaybından sorumlu ana aşama, vermek istediğiniz kilo miktarına göre değişen sürelerle;
• Bakım: istenilen kiloya ulaşılır ve kiloyu korumak için diyet değiştirilir. Bu aşama 30 gün sürer;
• Yeniden eğitim: Yeni kilo alımını ve akordeon etkisini önlemek için diyette yeniden eğitim ve sağlıklı alışkanlıklar pekiştirilir. Bu aşama 30 gün sürer.

Her aşamanın bir diyet programı ve kendine özgü estetik tedavileri vardır ve tedavinin başlangıcında hastanın sağlık durumu, vücut kitle indeksi, vücuttaki yağ miktarı ve verilecek kilo miktarının değerlendirilmesi için tam bir beslenme değerlendirmesi yapılır.

5S tedavisinin maliyeti, kaybedilmesi gereken ağırlık miktarına göre değişir, ancak ilk değerlendirmenin ortalama maliyeti 100 reais iken, tedavinin geri kalanı yaklaşık 4,500 reais'e ulaşabilir.

5S yöntemine ek olarak, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için başka stratejiler de vardır, aşağıdaki videoya göz atın: