Mevsimsel duygudurum bozukluğu nedir, ana semptomları, nedenleri ve tedavisi

İçerik

• Ana semptomlar
• Olası nedenler
• Tedavi nasıl yapılır
• 1. Fototerapi
• 2. Psikoterapi
• 3. İlaçlar
• 4. Doğal tedavi

Mevsimsel duygudurum bozukluğu, kış döneminde ortaya çıkan ve üzüntü, aşırı uyku, iştah artışı ve konsantrasyon güçlüğü gibi belirtilere neden olan bir depresyon türüdür.

Bu rahatsızlık daha çok kışın uzun süren yerlerde yaşayan insanlarda olur ve mevsim değiştikçe ve güneş ışığı miktarı arttıkça belirtiler düzelir.

Bununla birlikte, semptomlar çok rahatsız olduğunda, fototerapi, ilaçlar, psikoterapi ve doğal tedavi gibi bazı tedavi türlerini gösterebilecek bir psikiyatriste danışmak gerekir.

Ana semptomlar

Mevsimsel duygulanım bozukluğunun semptomları, depresyonunkilere çok benzer, en büyük fark, çoğunlukla kışın ortaya çıkması ve şunlar olabilir:

• Üzüntü;
• Sinirlilik;
• Kaygı;
• Konsantrasyon zorluğu;
• Aşırı yorgunluk;
• Çok fazla uyku;
• Iştah artışı;
• Suçluluk duyguları;
• Azaltılmış libido;
• Boş zaman aktivitelerine olan ilginin azalması.

Semptomlar kişiden kişiye değişir ve kış bittiğinde azalma eğilimi gösterir ve güneş ışığına maruz kalmada artış olur, ancak semptomlar çok yoğun ise en uygun tedaviyi belirtmek için bir psikiyatriste danışmak gerekir.

Ayrıca bazı vakalarda belirtiler yazın gelmesine rağmen devam edebilir ve bu nedenle yaygın depresyonun varlığını değerlendirecek bir psikiyatrist ile takip yapılmalıdır. Depresyona neyin neden olabileceğini görün.

Olası nedenler

Mevsimsel afektif bozukluğun ortaya çıkmasının ana nedenleri, serotonin ve melatonin gibi ruh hali ve uyku ile bağlantılı vücut maddelerindeki azalmayla ilgilidir. Bu maddeler günlerin daha kısa olduğu dönemlerde azalma eğilimindedir ve dolayısıyla güneş ışığına daha az maruz kalır.

Bununla birlikte vücut, güneş ışığına maruz kaldığında da D vitamini üretir, bu nedenle mevsimsel duygudurum bozukluğunun bir başka nedeni de kış aylarında daha az güneş ışığı olması ve vücutta D vitamini seviyelerinin düşmesi, daha fazla uyku ve aşırı yorgunluk hissine neden olmasıdır.

Ek olarak, daha karanlık ve soğuk yerlerde yaşayan, daha kapalı ve karanlık yerlerde çalışanlar ve kişisel veya ailevi bir depresyon öyküsü olan kişiler gibi bazı risk faktörleri mevsimsel duygulanım bozukluğunun ortaya çıkmasıyla bağlantılı olabilir.

Tedavi nasıl yapılır

Mevsimsel afektif bozukluk için bazı tedavi türleri gösterilebilir, örneğin:

1. Fototerapi

Fototerapi, güneşe maruz kalmanın yerine kişiye parlak ışık uygulanmasından oluşan bir tedavi türüdür. Bu tür bir tedavi şiddetle tavsiye edilir ve bazen ilaçlarla birlikte kullanılmalıdır.

Hastane ve ihtisas kliniklerinde, kişinin oturduğu veya yattığı, cilt üzerinde parlak ışık alarak 20 ila 60 dakika süreyle ışığın gücüne ve tedavi süresi doktorun endikasyonuna bağlı olarak yapılır. Fototerapinin nasıl yapıldığı hakkında daha fazla bilgi edinin.

Bununla birlikte, göz tahrişi, huzursuzluk ve baş ağrısı gibi bazı yan etkiler görülebilir, bu nedenle her zaman bir doktora başvurmak önemlidir.

2. Psikoterapi

Psikoterapi, özellikle bilişsel davranışçı terapi (CBT) adı verilen tür, mevsimsel duygusal bozukluk tedavisine yardımcı olabilir. Bu tür bir terapi, ruh hali ve davranışın gelişimine odaklanan ve kişinin farklı durumlarda duygularını anlamasına ve kontrol etmesine yardımcı olmaktan oluşan bir psikolog tarafından gerçekleştirilir.

Psikoterapi seansları, psikoloğun endikasyonuna bağlı olarak bireysel veya gruplar halinde yapılabilir ve olumsuz duyguları belirlemeye yardımcı olmak için yansıtma egzersizleri ve gevşemeyi teşvik etmek için nefes egzersizleri yapılabilir.

3. İlaçlar

Bazı ilaçlar, doktor tarafından antidepresanlar gibi mevsimsel afektif bozukluğu tedavi etmek için endike olabilir. Bupropion gibi bazı antidepresanlar beyindeki serotonin seviyelerini artırarak üzüntü ve aşırı yorgunluk gibi semptomları azaltır.

Ayrıca doktor, kandaki bu vitaminin seviyelerini düzenlemek için D vitamini takviyesi yazabilir, kullanılacak miktar kişiye bağlı olacaktır.

4. Doğal tedavi

Doğal tedavi, diğer tedavi türleri ile birlikte kullanılır ve mevsimsel afektif bozukluğun semptomlarını iyileştirebilir. Bu nedenle gün içerisinde pencere, panjur ve perdelerin açık tutulması, güneş ışınlarına temas edebilmek için pencere yanında oturulması gibi ev yapımı önlemler alınması gerekmektedir.

St.John's wort, rhodiola veya kava-kava çayı gibi bu tür bozuklukları tedavi etmek için belirtilen ev ilaçları da vardır. Bu özütler ayrıca kapsüllü formüllerde de bulunabilir ve dozajları her zaman doktor veya bitki uzmanı tarafından tavsiye edilmelidir.

Ek olarak, doğa yürüyüşü gibi açık havada aktiviteler yapmak ve D vitamini bakımından zengin, sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmek önemlidir. D vitamini içeren ana yiyecekleri keşfedin