Yarı Maraton Eğitimi: Ben mi? Koşmaktan Nefret Ettiğimi Sanıyordum

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Koşmaktan her zaman nefret etmişimdir, büyürken rekabetçi bir voleybolcu olarak bile yapmaktan korkmuşumdur. Antrenmanlar sırasında sık sık piste çıkmam gerekiyordu ve birkaç tur sonra yorgun bacaklarıma ve nefessiz kalan ciğerlerime lanet okuyordum. İki yıl önce PR işime başladığımda ve kendimi koşucularla dolu bir ofiste bulduğumda, onlara hemen iş çıkışı koşularına veya yarışlarına katılmayacağımı söyledim.

İşverenimiz bir 5K organize edene kadar beni rahat bıraktılar (İlk 5K'nızdan önce bilmeniz gereken 10 şeyi öğrenin.). Her zamanki bahanelerim vardı - çok yavaşım, sizi durduracağım - ama bu sefer meslektaşlarım beni serbest bırakmadı. "Yarı maraton için antrenman yapmıyoruz!" bana söylediler. Bu yüzden isteksizce onlara katılmayı kabul ettim. O ilk yarışa bir nevi mağlup olmuş bir tavırla girdim. Daha önce koşmayı denemiştim ama bunu bir türlü beceremedim, bu yüzden ilk kilometrenin sonunda bacaklarıma kramp girdiğinde ve ciğerlerim yanarken zihinsel olarak biraz pes ettim. "Bunu yapamayacağımı biliyordum" anı yaşadım ve kendimden son derece hüsrana uğradım. Ama yanımda koşan iş arkadaşım, yavaşlayabilsek de durmayacağımızı söyledi. Ve şaşırtıcı bir şekilde, devam edebildim. Tüm 3.2 mili bitirdiğimde, ne kadar iyi hissettiğime inanamadım. O kadar mutluydum ki bırakmadım!

Haftada bir veya iki kez ofislerimizin çevresinde 3 millik bir döngüde iş arkadaşlarıma katılmaya başladım. Arkadaşlarım ve iş arkadaşlarımla koşmaktan heyecan duymaya başladım; antrenmanımı "egzersize gitmeliyim" yerine daha sosyal bir şeye dönüştürdü. O zaman bir iş arkadaşı bize yarı maraton için antrenman yaptığını söyledi. Bir sonraki bildiğim şey, hepimizin kaydolduğuydu. Gerginliğin ötesindeydim - 13,1 şöyle dursun, daha önce 4 milden fazla koşmamıştım- ama bir süredir bu kadınlarla kaldırımı dövüyordum ve yarı maraton için antrenman yapacaklarsa, kendimden emindim. onu da yapabilirdi.

Acemi bir koşucu olarak, başlangıçta 13.1 millik bir yarış için antrenman yapmaktan korktum ama iş arkadaşlarım ve ben her Cumartesi bir araya gelen bir yarı maraton antrenman grubuna katıldık. Yarışa hazırlanırken tahmin yürütmeyi ortadan kaldırdı. Standart bir eğitim programları vardır; tek yapmam gereken, sevdiğim şeyi takip etmeye karar vermekti. Ayrıca daha deneyimli koşucularla antrenman yaparak hızımı nasıl artıracağımı da öğrendim.

7 mil yaptığımız günü çok iyi hatırlıyorum. Yol boyunca kendimi güçlü hissettim ve bittiğinde devam edebilirdim. Bu benim için bir dönüm noktasıydı. Düşündüm ki: Bunu gerçekten yapabilirim, yarı maraton için antrenman yapıyorum ve bu beni öldürmeyecek. Yarış 13 Haziran 2009'du ve heyecanlanmama ve düzgün bir şekilde antrenman yaptığımı bilmeme rağmen diğer 5.000 koşucuyla birlikte beklerken çok korkmuştum. Silah patladı ve şöyle düşündüm: Tamam, burada hiçbir şey yok. Kilometreler uçup gidiyor gibiydi, kulağa çılgınca geldiğini biliyorum ama bu doğru. Hatta düşündüğümden çok daha hızlı bitirdim - bitiş çizgisine 2 saat 9 dakikada ulaştım. Bacaklarım jöle gibiydi ama kendimle fazlasıyla gurur duyuyordum. O zamandan beri kendimi bir koşucu olarak tanımladım. Hatta bu ay başka bir yarış için antrenman yapıyorum. Doğru destek sistemine sahipseniz, kendinizi asla mümkün olmadığını düşündüğünüz mesafelere itebileceğinizin kanıtıyım.

İlgili Öyküler

• Adım Adım Yarı Maraton Antrenman Planı

• Maraton Koşusu İpuçları: Antrenmanınızı Geliştirin

•Koşunuzu ve Motivasyonunuzu Güçlü Tutmanın En İyi 10 Yolu

Şunun için inceleyin: