Daha Fazla Yetişkin Eğlenceli Bir Egzersiz İçin Bale, Caz ve Tapa Başlıyor

İçerik

• Dans Canlandırma
• Fitness Faydaları
• Zihinsel Faydalar
• Gitmeden önce bil
• Şunun için inceleyin:

Fitness trendlerine ayak uydurursanız, kardiyo-dansın son birkaç yıldır onu öldürdüğünü bilirsiniz. Ondan önce bile, Zumba, dans pistine inmeyi seven sporcular için vazgeçilmez bir antrenman olarak kendini kanıtladı. Bunun gibi dans antrenmanları hızlı favoriler haline geldi çünkü çok az dans becerisi ve sıfır deneyim gerektiren yüksek yoğunluklu bir ter seansı sağlıyorlar, yani herkes bunları yapabilir. Ancak, yeni başlayanlar için uygun olmasına rağmen, trendin en yeni yorumu kesinlikle daha teknik. Bale, tap, caz ve yetişkinlere modern gibi geleneksel dans dersleri sunan dans stüdyoları ülkenin her yerinde ortaya çıkıyor ve sadece popülaritesi artıyor gibi görünüyor. İşte neden.

Dans Canlandırma

Uzun yıllardır yetişkinlere geleneksel dans dersleri sunan stüdyolar olduğu doğru olsa da, bunlar genellikle profesyonel dansçılara yönelikti. Başlangıç ​​sınıfları sunanlar yakın zamana kadar çok azdı. NJ, Sterling'deki Starstruck Dance Studio'nun sahibi Nancina Bucci, "Yetişkin dans derslerine artan ilgi son yıllarda artmaya devam ediyor ve yetişkin dans dersleri kesinlikle üzerinde durulması gereken bir egzersiz trendi" diyor. Son popülerliklerinin arkasında ne var? Bucci, "Her yaşta harika hissetmenin sırrının dans olduğunu düşünüyoruz ve birinin danstan aldığı egzersiz türü diğerlerinin çoğundan farklı" diyor. "Yetişkin dansçılarımız, dansın hem zihne hem de vücuda sağladığı birçok fayda için diğer egzersiz fitness dersleri yerine dans derslerini seçiyorlar."

Yetişkinler için dans derslerine ayrılmış stüdyolar olsa da (Atlanta'daki Dance 101 gibi), çocuklar ve gençler için birçok geleneksel dans stüdyosu, yetişkinlere yönelik dersler ekleyerek trende girdi. Glendora, CA'daki Top Billing Entertainment Performance Academy'nin yönetici direktörü Kristina Keener Ivy, "Dürüst olmak gerekirse, insanlar sadece onları istedi" diyor. "Bence insanlar aktif olmak için farklı ve eğlenceli yollar arıyorlar."

Fitness Faydaları

Bu tür derslerin hangi fitness faydalarını sağladığını merak ediyorsanız, liste uzun. The Dance Arts Studio'nun sahibi ve sanat yönetmeni Melanie Keen, "Balede, temel güç, disiplin, teknik, zarafet, koordinasyon, duruş, müzikalite, esneklik ve beden ve bunların nasıl birlikte çalıştığı konusunda farkındalık geliştirirsiniz" diyor. Hoş Dağı, SC. Bu faydaların çoğu, caz ve modern gibi diğer dans türlerini de kapsar. NY, Scarsdale'deki Central Park Dans Stüdyosu'nun sanat yönetmeni ve kurucusu Maria Bai, "Dans, antrenmanınızın tadını çıkarırken sağlıklı, formda, güçlü ve zayıf kalmanız için size dengeli bir yol sunuyor" diyor. "Dans, kardiyovasküler aktivitenin yanı sıra kas güçlendirme hareketini de içerir", bu da temellerinizin yalnızca bir antrenmanla kapsandığı anlamına gelir. Ayrıca, doğası gereği dansın üst ve alt bedeninizin tüm kısımlarını güçlendirdiğine dikkat çekiyor. Bai, "Bu hareketler zaman içinde esnekliği de artırıyor" diyor. (Bilginize, esnemeniz için altı iyi neden var.)

Bir başka iyi yanı ise, birçok insan için geleneksel dans dersleri, sağladıkları antrenmanın zorluğundan bir oyalama işlevi görerek, kafanızı oyuna sokmayı ve orada tutmayı kolaylaştırıyor. Kansas City, MO'daki Dance Fit Flow'un ortak sahibi ve kurucu ortağı Kerri Pomerenke, "Pek çok insan egzersiz yapmayı zor buluyor" diyor. "Motivasyon zordur. Tutarlılık zordur. Ama dansta, herhangi bir şeyi 'bir tekrar' veya 'beş dakika daha' yapmaya odaklanmazsınız; bunun yerine, zamanlamanız, uygulamanız ve tarzınız üzerinde çalışıyorsunuz. koreografi." Başka bir deyişle, vücudunuz sürekli hareket ediyor, ancak kas gruplarını ve kalp atış hızınızı düşünmüyorsunuz, diyor. Sadece eğleniyorsun.

Zihinsel Faydalar

Daha da iyisi, dans dersleri vermeye karar verirseniz, dört gözle bekleyebileceğiniz sadece fitness avantajları değildir. Dance Fit Flow'un ortak sahibi ve kurucu ortağı Lauren Boyd, "Sosyal faydalar da var" diyor. Kabul edelim, yetişkin olarak arkadaş edinmek zordur (ve genellikle gariptir). Ancak sınıfta kadınlar sosyalleşiyor ve dans tutkusunu sürdürmekle ilgilenen veya yeni bir beceri öğrenmek isteyen diğer insanlarla tanışan diğer insanları buluyor.” Boyd, danışanlarının hafızalarının geliştiğini (kombinasyonları hatırlamak zor olabilir!), stresi azalttığını ve yeni keşfedilen daha derin bir zihin-beden bağlantısına sahip olduklarını söylediğini de duyduğunu söylüyor.

Bai, bu zihin-beden fenomenini stüdyosunda yetişkin öğrencilerle de gördüğünü söylüyor. "Genel olarak, insanlar bu fiziksel faydaların çoğunun farkındadır, ancak birçoğunun fark etmediği şey, dansın zihin için ne kadar inanılmaz derecede faydalı olduğudur. Tek bir hareketi veya pozisyonu yürütmek için gereken odaklanma, ezberleme ve zihinsel stratejiler, Muazzam. Tüm bu egzersizler zihinsel aktiviteyi on kat artırıyor ve çoklu görev yeteneğini büyük ölçüde geliştiriyor” diye ekliyor. Buna ilişkin anekdot niteliğindeki kanıtların yanı sıra Bai, dergide yayınlanan bir dönüm noktası çalışmasına işaret ediyor. New England Tıp Dergisi 2003 yılında, sık sık (yani haftada birkaç gün) dans eden yaşlı katılımcıların demans geliştirme riskinin yüzde 75 daha düşük olduğunu tespit etti. Özellikle dans, bunamaya karşı koruma sağlayan bir etkiye sahip olduğu tespit edilen tek fiziksel aktiviteydi. Bai, “Bir yetişkin olarak dans eğitiminin zihin, beden ve ruh için en iyi egzersizlerden biri olduğuna gerçekten inanıyorum” diyor.

Gitmeden önce bil

İnsanları bazen bale, tap ve caz derslerinden uzaklaştıran ve onları Zumba ya da dans kardiyoya iten bir yanılgı, geleneksel dans derslerinin sadece dans profesyonelleri için olduğu fikridir. Emin olun, profesyonel dansçılar için kurslar sunan stüdyolarda bile durum böyle değil. Bai, "En deneyimli öğrencilerimiz arasında şu anda Broadway'de ve saygın dans topluluklarında performans sergileyen ünlüler var," diye açıklıyor. "Bu sürenin ortasında, çocukken veya genç bir yetişkin olarak dans eğitimi almış ve sınıfa geri dönüş yolunu bulan birçok yetişkin öğrencimiz var. Daha önce hiç dans etmemiş yetişkin öğrenciler. Bu öğrenciler, egzersiz yapmak için sağlıklı ve eğlenceli bir yol ve bir sanattan daha iyi bir yol arıyorlar!"

Boyd'a göre, yeni başlayanlar için en yaygın sorulardan bazıları "Ne giymeliyim?" ve "Hangi dersi almalıyım?" Çoğu stüdyo, web sitelerinde sınıf açıklamalarıyla birlikte her sınıfa ne giyecekleri hakkında bilgi sahibi olacaktır ve yoksa, ne önerdiklerini öğrenmek için her zaman stüdyoyu arayabilirsiniz. Boyd, "Çoğu dans dersi için, bir yoga dersine gidiyormuş gibi giyinirseniz, yanlış gidemezsiniz" diye ekliyor. Hangi dans stilini denemeniz gerektiğine gelince, çoğu stüdyo seviyenize göre bir öneride bulunmaktan mutluluk duyar. Ve kıçınızı stüdyoya sokmak için biraz daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa, dansçı klişelerini ezmek için dışarı çıkan bu badass balerine bir göz atın.

Şunun için inceleyin: