Tüm Vücut Tonlama Egzersizi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Tarafından yaratıldı: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Direktörü

Seviye: Orta düzey

İşler: Tüm vücut

Teçhizat: Kettlebell; dambıl; Valslide veya Havlu; Sağlık topu

Tüm büyük kas gruplarınızı kısa sürede hedeflemenin bir yolunu arıyorsanız, bu etkili planı deneyin. Kettlebell Swing, Turkish Get-Up, Valslide Mountain Climbers ve Push-Up dahil olmak üzere bir dizi yüksek dayanıklılık, güç geliştirici egzersizler sayesinde, bu tüm vücut programı, omuzlarınızdan bacaklarınıza kadar her büyük kası şekillendirerek bir baş hareketi sağlar. ayak parmağına kadar sert vücut. Sadece tüm sorunlu bölgelerinize vurmakla kalmayacak, aynı zamanda her egzersizde ilerlerken metabolizmanızı hızlandıracak ve yağ bölgelerinizi zaplayacaksınız.

Arada dinlenmeden her hareketin 1 setini 10 ila 12 tekrar yapın.

Bu egzersiz aşağıdaki egzersizleri içerir:

1.) Kettlebell Salıncak

2.) Şınav

3.) Tek Kol Dambıl Koparma

4.) Türk Get-Up

5.) İtici

6.) Makas Hücumu

7.) Valslide Dağcılar

8.) Dambıl Asma Çekme

SHAPE Fitness Direktörü Jeanine Detz tarafından oluşturulan daha fazla antrenmanı deneyin veya Antrenman Oluşturucu Aracımızı kullanarak kendi antrenmanlarınızı oluşturun.

Şunun için inceleyin: