Bağırsak Nasıl İyileştirilir

İçerik

• Sıkışmış bağırsağı iyileştiren yiyecekler
• Hamilelikte sıkışmış bağırsak nasıl iyileştirilir
• Bebeğinizin Bağırsağını Nasıl İyileştirirsiniz?
• İrritabl bağırsak nasıl iyileştirilir

Sıkışan bağırsağın işleyişini iyileştirmek için günde 1,5 ila 2 litre su içmek, yoğurt gibi bağırsak bakterilerini dengelemeye yardımcı olan yiyecekler yemek, brokoli veya elma gibi lif açısından zengin besinler tüketmek ve yine de düzenli egzersiz yapmak önemlidir. .

Ayrıca bağırsak fonksiyonunu veya lifini düzenlemek için önemli bir bakteri olan probiyotiklerle takviye de kullanılabilir. Bu takviye her zaman doktor veya beslenme uzmanı tarafından belirtilmelidir.

Sıkışmış bağırsağı iyileştiren yiyecekler

Sıkışan bağırsağı düzenlemeye yardımcı olan bazı yiyecek örnekleri şunlardır:

• Kefir gibi yoğurt veya fermente süt
• Keten tohumu, susam, badem
• Tahıl kepeği, tahıllar Tüm kepek,
• Brüksel lahanası, brokoli, havuç, kuşkonmaz, pancar, ıspanak, pazı, enginar
• Tutku meyvesi, guava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, kabuklu armut, üzüm, elma, mandalina, çilek, şeftali

Fasulye, bezelye, baklagiller ve nohut gibi baklagiller de lif bakımından zengindir ve bağırsağı düzenlemeye yardımcı olur, ancak kabuksuz yenmelidir çünkü kabuklar bağırsak gazlarına neden olarak şişkinliğe ve şişkinliğe neden olur.

Bağırsak gazlarının nasıl iyileştirileceği hakkında daha fazla bilgi için bkz: Gazlar Nasıl Ortadan Kaldırılır

Hamilelikte sıkışmış bağırsak nasıl iyileştirilir

Hamilelikte bağırsakları iyileştirmek için günde en az 5 kez meyve ve sebze yönünden zengin bir diyet yemek önemlidir.

Bir başka iyi ipucu da her gün kuru siyah erik yemektir. Hamile bağırsağınızı nasıl iyileştirebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin: Hamilelik sırasında kabızlık.

Bebeğinizin Bağırsağını Nasıl İyileştirirsiniz?

Bebeğin sıkışmış bağırsağını iyileştirmek için annenin bebeği emziriyorsa, yukarıda listelenen yiyeceklerden kaçınarak beslenmeye dikkat etmesi önemlidir. Diğer bir seçenek de bebeğe öğün aralarında doğal portakal suyu vermektir.

Bebek zaten sebze yediğinde, daha sıvı hale getirmek için çorbadaki suyu artırabilirsiniz. Zaten yulaf lapası yiyorsanız, yulaf lapasını daha sıvı hale getirmeyi veya mısır nişastası, pirinç veya mısır ununu yulaf ile değiştirmeyi deneyebilirsiniz, bu da bağırsakların gevşemesine yardımcı olur.

İrritabl bağırsak nasıl iyileştirilir

İrritabl bağırsağı iyileştirmek için yağlı yiyecekleri kafein, alkol ve şekerle diyetten azaltmak veya çıkarmak esastır çünkü bu maddeler bağırsaktaki tahrişi artırır.

İrritabl bağırsak diyeti hakkında daha fazla bilgi edinmek için bkz .: İrritabl bağırsak için diyet