Hayır, Tom Daley, Limon Suyu Karın Kası Vermiyor

İçerik

• 1. Limon Suyu Vücudunuzu Dolu Hissettirir
• 2. Limon Suyu Toksinleri Dışarı Atar
• 3. Limon Suyu Hastalıkla Mücadele Ediyor
• 4. Limon Suyu Cildiniz İçin Harikadır
• 5. Limon Suyu Enerji Arttırıcıdır
• 6. Limon Suyu Bir Antidepresandır
• Götürmek

Her sabah bir bardak limon suyu karın kası yapacaktır. En azından herkesin en sevdiği İngiliz dalgıç Tom Daley'in söylediği buydu. Gömleksiz Olympian yeni bir videoda, her sabah bir limonun suyunu sıkıp (tercihen ılık) suyla karıştırmanın peynir rendeleyebileceğiniz bir mide elde etmenize yardımcı olabileceğini iddia ediyor.

Öyleyse, hayallerinizin altı paketine ulaşmak için ihtiyacınız olan tek şey bir bardak limonlu su mu?

Beslenme uzmanlarından, küçültücü dalgıcın limonların yontma yetenekleri hakkındaki iddialarını kırmalarını ve bize tam olarak neden (çoğunlukla) yanlış oldukları konusunda rehberlik etmelerini istedik:

1. Limon Suyu Vücudunuzu Dolu Hissettirir

Limon pektin lifi içerir ve Daley, vücudunu tokluk hissi uyandıran şeyin bu pektin olduğunu söyler, böylece o kadar fazla istek duymaz. Ama içecek onu doyururken, kesinlikle lif yüzünden değil.

RD, MS, Andy Bellatti, "Limon suyu içerek biraz pektin lifi elde etmeyi umuyorsanız, meyve suyu lifsiz bir içecek olduğu için şansınız kalmaz" diyor, "İşte önemli kısım: yemelisiniz gerçek meyve. Bunlardan birkaçı elma, şeftali, kayısı ve portakalda bulacaksınız. "

Delish Knowledge'dan Alex Caspero, MA, RD, "Suyu suya sıkarak lif alamazsınız" diyor Delish Knowledge'dan Alex Caspero, MA, RD En fazla, bir limonun suyu size 0,1 gram lif sağlayabilir - bu 25- Günde 35 gram ihtiyacınız var. "İçtiğiniz herhangi bir limon parçası, özellikle kahvaltıdan vazgeçmeniz için sizi doyurmaya yetmeyecek."

Karar: Yanlış.

2. Limon Suyu Toksinleri Dışarı Atar

Videoda Daley, soğuk su yerine ılık su kullanmanın toksinleri vücudunuzdan atmaya yardımcı olduğunu da iddia ediyor. Maalesef bu da doğru değil.

Bellatti, "Belirli bir yiyecek veya içeceğin 'toksinleri temizlediği' fikri tamamen hatalı," diyor. "Vücut ihtiyaç duymadığı her şeyden böbrekler, karaciğer, akciğerler ve deri yoluyla kurtulur."

Ve limonların antioksidanlar içerdiği doğru olsa da - bu oldukça reaktif, eşleşmemiş elektronları serbest radikaller olarak adlandırıyoruz - Caspero, bir limonda bulunan miktarın oldukça küçük bir porsiyon olduğunu belirtiyor.

Karar: Yanlış.

3. Limon Suyu Hastalıkla Mücadele Ediyor

Videoda Daley, limon suyunun C vitamini içeriğinin bağışıklığı güçlendirici olabileceğini iddia ediyor. Limon suyu, bağışıklık fonksiyonu için önemli olan C vitamini içerdiğinden, bu kesinlikle doğrudur. Çoğu yetişkin, vücutlarını sağlıklı tutmak ve bağışıklık semptomlarının işleyişini sürdürmek için günde 75 ila 90 mg C vitaminine ihtiyaç duyar. Bir limonun suyu size 18.6 mg verir ve bu tek bir içecek için oldukça uygundur.

Bellatti, "Ancak birçok meyve ve sebzeden C vitamini alabilirsiniz" diyor. "Limon veya limon suyunun özel bir yanı yok."

Karar: Doğru.

4. Limon Suyu Cildiniz İçin Harikadır

Daley ayrıca limon suyunun kırışıklıkların yanı sıra sivilcelerden de kurtulabileceğini söylüyor. Pekala, limonlar bir miktar C vitamini içerse de, önerilen günlük miktarı karşılayacak kadar yakın bir yerde bulunmuyor - yaşlanma belirtilerini yavaşlatmak ve lekelerden kurtulmak bir yana.

Caspero, kırışıklıkları önlemek için kaliteli protein ve yağın sağlıklı cildi korumak için gerekli olduğunu söylüyor. "C vitamini kolajen üretiminde çok önemlidir, ancak yine az miktarda limon suyundan bahsediyoruz."

Karar: Yanlış.

5. Limon Suyu Enerji Arttırıcıdır

Daley ayrıca limonlu suyun enerjinizi artırabileceğini iddia ediyor. Hâlâ şüpheciyseniz, bu aynı zamanda özellikle bilime dayalı bir değerlendirme değildir. Caspero, “Enerji yalnızca kaloriden gelebilir” diyor. Kalori ise limon sıkılmış sudan değil, yiyeceklerden gelir.

"Su sizi daha uyanık hissettirse de, özellikle susuz kalırsanız teknik olarak kalori şeklinde herhangi bir enerji sağlamaz."

Karar: Yanlış.

6. Limon Suyu Bir Antidepresandır

Daley, "Kaygı ve depresyonu azaltıyor ve limon kokusunun bile sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkisi var" diyor. Kilometreniz buna göre değişebilir, ancak görünüşe göre yüzücü burada gerçekten doğru yolda olabilir!

Aromaterapi stres için harikalar yaratabilir ve limon esansiyel yağı ile aşılanmış buharı teneffüs etmenin stres azaltıcı ve antidepresan etkileri olabilir. Diyetinize daha fazla C vitamini eklemek, anksiyete ve depresyon üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olabilir. Limon esansiyel yağı aromaterapisine ve C vitamini yoğun bir diyete kıyasla bir sıkılmış limonun etkileri muhtemelen minimum düzeyde olsa da, hala oradalar!

Karar: Doğru.

Götürmek

Bellatti, "Evet, limon suyu harika bir C vitamini kaynağıdır ve sağlığı geliştiren flavonoidler içerir, ancak bu, yakın zamanda edindiği tüm sihirli özellikleri hak etmiyor" diyor. "Karın kaslarının" mutfakta yapıldığı "doğru olsa da bu, belirli bir yiyecek veya içeceğin karın kaslarını" verebileceği "anlamına gelmez."

"Ayrıca bu tavsiyenin, tüm kariyeri yoğun bir antrenman rejimine ve çok dikkatli bir şekilde dengelenmiş bir diyete bağlı olan bir Olimpik sporcudan geldiğini de hatırlayalım."

Bir bardak suya limon suyu sıkmak kesinlikle size zarar vermez ve en azından sulu kalmanızı sağlar. Ancak fazla kiloları atmanın ve karın kaslarınızı tanımlamanın kanıtlanmış tek yöntemi, zaten oldukça iyi bildiğiniz bir yöntemdir: düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme.