Ülseratif Kolit Flare-Up'larını Yönetmeye Yardımcı Olacak 6 İpucu

İçerik

• Ülseratif kolit alevlenmelerini yönetmek
• 1. Yemek günlüğü tutun
• 2. Lif alımınızı sınırlayın
• 3. Egzersiz
• 4. Stresi azaltın
• 5. Daha küçük öğünler yiyin
• 6. Doktorunuzla konuşun
• Bir UC alevlenmesini tetikleyebilecek faktörler
• İlacınızı almayı unutmak veya unutmak
• Diğer ilaçlar
• Stres
• Diyet
• Paket servisi

Genel Bakış

Ülseratif kolit (ÜK), öngörülemeyen ve kronik inflamatuvar bir bağırsak hastalığıdır. Yaygın semptomlar arasında ishal, kanlı dışkı ve karın ağrısı bulunur.

UC semptomları hayatınız boyunca gelip gidebilir. Bazı insanlar semptomların tamamen ortadan kalktığı remisyon dönemleri yaşarlar. Bu günler, haftalar, aylar veya yıllar sürebilir. Ancak remisyon her zaman kalıcı değildir.

Birçok insan ara sıra alevlenmeler yaşar, bu da UC semptomlarının geri döndüğü anlamına gelir. Bir işaret fişeğinin uzunluğu değişir. Alevlenmelerin şiddeti de kişiden kişiye değişebilir.

Semptomlar her an aktif hale gelebilse de işaret fişekleri arasındaki süreyi uzatmak mümkündür.

UC'yi kontrol altına almak, semptomların geri dönüşünü nasıl yöneteceğinizi ve bir alevlenmeyi tetikleyebilecek faktörleri tanımayı içerir.

Ülseratif kolit alevlenmelerini yönetmek

UC alevlenmelerini nasıl yöneteceğinizi öğrenmek, kendinizi daha iyi hissetmenize ve yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir. İşte başa çıkmanız için birkaç ipucu:

1. Yemek günlüğü tutun

İşaret fişeklerinizi tetikleyebilecek yiyecekleri belirlemek için yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi yazın. Bir model fark ettiğinizde, belirtilerinizin düzelip düzelmediğini görmek için şüpheli sorunlu yiyecekleri veya içecekleri birkaç gün diyetinizden çıkarın.

Ardından, bu yiyecekleri diyetinize yavaşça yeniden ekleyin. Başka bir alevlenmeniz varsa, bu yiyecekleri diyetinizden tamamen çıkarın.

2. Lif alımınızı sınırlayın

Lif, bağırsak düzenliliğine ve bağırsak sağlığına katkıda bulunur, ancak çok fazla lif de UC alevlenmelerini tetikleyebilir.

Yalnızca porsiyon başına 1 gram veya daha az lif içeren yiyecekleri yemeye çalışın. Düşük lifli yiyecekler şunları içerir:

• rafine karbonhidratlar (beyaz pirinç, beyaz makarna, beyaz ekmek)
• balık
• yumurtalar
• soya peyniri
• Tereyağı
• bazı pişmiş meyveler (kabuk veya tohum yok)
• posasız meyve suyu
• pişmiş etler

Çiğ sebze yemek yerine sebzelerinizi buharda pişirin, pişirin veya kızartın. Sebzeleri pişirmek bir miktar lif kaybına neden olur.

3. Egzersiz

Egzersiz ruh halinizi artırabilir, stresi azaltabilir ve UC ile ilişkili anksiyete ve depresyonu iyileştirebilir. Fiziksel aktivite, vücuttaki iltihabı da bastırabilir ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Sizin için en uygun egzersiz türünü bulun. Yüzme, bisiklet, yoga ve yürüyüş gibi düşük yoğunluklu egzersizler bile işe yarayabilir.

4. Stresi azaltın

Stresi nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek, vücudunuzun enflamatuar tepkisini azaltabilir ve alevlenmenin daha erken üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Stresi azaltmanın basit yolları arasında meditasyon, derin nefes egzersizleri ve her gün kendinize zaman ayırmak yer alır. Ayrıca gerçekçi hedefler belirlemek ve bunalmış hissettiğinizde nasıl hayır diyeceğinizi öğrenmek de yararlıdır. Ayrıca bol uyumalı ve dengeli beslenmelisiniz.

Yaşam tarzı değişiklikleri stres seviyenizi iyileştirmezse doktorunuzla konuşun. İlaç önerebilirler veya bir akıl sağlığı uzmanından danışmanlık isteyebilirler.

5. Daha küçük öğünler yiyin

Günde üç büyük öğün yedikten sonra karın ağrınız veya ishaliniz varsa, belirtilerinizin düzelip düzelmediğini görmek için günde beş veya altı küçük öğüne ölçekleyin.

6. Doktorunuzla konuşun

Tekrarlanan alevlenmeler, mevcut tedavinizle ilgili sorunları gösterebilir. Doktorunuzla konuşun ve ilacınızı ayarlamayı tartışın.

Doktorunuzun rejiminize başka bir ilaç türü eklemesi gerekebilir. Veya, remisyona ulaşmanıza ve kalmanıza yardımcı olmak için dozajınızı artırabilirler.

Bir UC alevlenmesini tetikleyebilecek faktörler

Alevlenmeleri nasıl yöneteceğinizi bilmenin yanı sıra, alevlenmelerinizi tetikleyebilecek faktörleri tanımak da yararlıdır.

İlacınızı almayı unutmak veya unutmak

UC, kolonda iltihaplanma ve ülserlere neden olur. Tedavi edilmezse, bu durum bağırsak delinmesi, kolon kanseri ve toksik megakolon gibi yaşamı tehdit eden komplikasyonlara yol açabilir.

Doktorunuz muhtemelen iltihaplanmayı azaltmak için bir anti-enflamatuar ilaç veya bir immünosupresan ilaç gibi bir ilaç yazacaktır.

Bu ilaçlar UC semptomlarını hafifletir ve sizi remisyonda tutmak için bakım tedavisi olarak da işlev görebilir. İlaçlarınızı belirtildiği şekilde almazsanız semptomlar geri gelebilir.

Bir noktada, doktorunuz sizi ilacı yavaşça azaltmayı tartışabilir. Ancak, önce doktorunuzla konuşmadan asla dozunuzu azaltmamalı veya ilaçlarınızı almayı bırakmamalısınız.

Diğer ilaçlar

Başka bir durum için aldığınız bir ilaç da alevlenmeyi tetikleyebilir. Bakteriyel bir enfeksiyonu tedavi etmek için bir antibiyotik alırsanız bu olabilir. Antibiyotikler bazen bağırsaktaki bağırsak bakterilerinin dengesini bozabilir ve ishale neden olabilir.

Ayrıca, aspirin ve ibuprofen gibi bazı reçetesiz satılan nonsteroid antiinflamatuvar ilaçlar (NSAID'ler) kolonu tahriş edebilir ve parlamaya neden olabilir. Bu, ağrı kesici ilaçları veya antibiyotikleri bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Ancak bu ilaçları almadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.

Bir NSAID aldıktan sonra mide ağrısı yaşarsanız, doktorunuz ağrıyı azaltmak için asetaminofen önerebilir. Bir antibiyotik alırsanız, olası yan etkilerle mücadele etmek için geçici bir ishal önleyici ilaca da ihtiyacınız olabilir.

Stres

Stres UC'ye neden olmaz, ancak semptomları şiddetlendirebilir ve bir alevlenmeyi tetikleyebilir.

Stres altındayken vücudunuz savaş ya da kaç moduna geçer. Kalp atış hızınızı artıran ve adrenalini artıran hormonları salgılar. Bu stres hormonları ayrıca iltihaplı bir tepkiyi de uyarır.

Küçük dozlarda stres hormonları zararsızdır. Öte yandan kronik stres, vücudunuzu iltihaplı bir durumda tutabilir ve UC semptomlarını kötüleştirebilir.

Diyet

Yediğiniz yiyecekler ayrıca UC semptomlarını kötüleştirebilir. Aşağıdakiler gibi belirli türden yiyecekleri tükettikten sonra bir alevlenme olabilir veya belirtilerinizin kötüleştiğini fark edebilirsiniz:

• Mandıra
• çiğ meyve ve sebzeler
• Fasulyeler
• baharatlı yiyecekler
• yapay tatlandırıcılar
• Patlamış mısır
• et
• fındık ve tohumlar
• yağlı gıdalar

Sorunlu içecekler arasında süt, alkol, gazlı içecekler ve kafeinli içecekler olabilir.

UC alevlenmelerini tetikleyen yiyecekler kişiden kişiye değişir. Ayrıca, vücudunuzun belirli yiyeceklere tepki verme şekli de zamanla değişebilir.

Paket servisi

UC semptomlarını iyileştirmek ve diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile remisyon elde etmek mümkündür. Anahtar, alevlenmelerinizi tetikleyebilecek faktörleri belirlemek ve bunlardan kaçınmaktır. Bir alevlenme sırasında hızlı hareket etmek, durumunuzu kontrol altına alabilir.