Yani, sırtını dışarı attın. Şimdi ne olacak?

İçerik

• belirtiler
• Nedenler
• Teşhis
• Tedaviler
• Ne zaman tekrar hareket etmeye başlamalı
• önleme
• Ne zaman doktora görünmeli
• Alt çizgi

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Sırtınızı dışarı attığınızda, bel ağrısının hızlı bir şekilde başladığını hissedeceksiniz. Kronik bel ağrınız varsa ağrı farklı veya daha kötü olabilir.

Çoğu zaman bu ağrı, ağır nesneleri kürekle kaldırma veya kaldırma veya bir yaralanma gibi sıkı çalışmalardan sonra ortaya çıkar.

Sırtınızı dışarı atmak sizi birkaç gün boyunca düzenli etkinliklerinizden koruyabilir. Acil yardım almanız gerekip gerekmediğini merak edebilirsiniz.

Evde sırtınıza yardımcı olmak için neler yapabileceğiniz ve ne zaman doktora gitme zamanı konusunda daha fazla bilgi için okumaya devam edin.

belirtiler

Sırtınızı atmak aşağıdaki semptomlara neden olabilir:

• iyi hareket etmeni engelleyen sırt sertliği
• yoğun bel ağrısı
• kas spazmları veya yoğun kas sıkılaşması ve gevşemesi
• iyi duruşu koruma problemleri

Ağrı başladıktan sonra, akut bir yaralanma ise genellikle 10 ila 14 günden fazla sürmez. Aksi takdirde, semptomlar kronik bir sırt endişesi olabilir.

Nedenler

Sırtınızı dışarı atmak genellikle sırtınızdaki kasları gerdiğiniz anlamına gelir. Ağır nesneleri kaldırmak veya garip bir pozisyonda öne doğru bükmek kas gerilmesinin yaygın nedenleridir. Kas gerginliğinin ürettiği ağrı genellikle belinizin etrafındadır ve daha fazla değildir.

Sırtınızı dışarı atmaya neden olan en yaygın faaliyetlerden bazıları şunlardır:

• bir golf topuna vururken olduğu gibi
• çok ağır bir şey kaldırmak
• sırtını çok uzatma
• kaldırırken zayıf duruş ve vücut mekaniği uygulamak

Bu faaliyetlerden bir veya daha fazlasını yapmak, sırtınızı destekleyen bir dizi yapıda yaralanmalara neden olabilir, örneğin:

• ligamentler
• kaslar
• kan damarları
• bağ dokuları

Koruyucu vertebral disklerdeki küçük gözyaşları gibi küçük hasarlar bile sırtın sinirlerini uyarabilir ve iltihaplanma ve ağrıya yol açabilir.

Teşhis

Çoğu insan sırtını attığında aktiviteyi veya yaralanmayı tanımlayabilir.

Doktorunuz size belirtilerinizi, onları fark ettiğinizde ne yaptığınızı ve onları daha da kötüleştiren şeyleri sorarak başlayacaktır. Tanı koyarken ve tedavi önerirken belirtilerinizi dikkate alacaklardır.

Örneğin, ağrınız şiddetli ise veya bacaklarınızda uyuşma veya mesane kontrolü kaybı gibi ciddi semptomlara neden oluyorsa, doktorunuz genellikle daha fazla test önerecektir. Bununla birlikte, doktorunuz sırt gerginliğinden şüpheleniyorsa, görüntülemeyi tavsiye etmeyebilir.

Görüntüleme çalışmaları bazen altta yatan yaralanmaları veya tümör gibi sırt ağrısının diğer nedenlerini ortaya çıkarabilir. Bir doktorun önerebileceği görüntüleme çalışmalarına örnekler:

• Röntgen
• CT tarama
• MRG

Sırt ağrınız iki hafta sonra düzelmezse veya daha da kötüleşirse, daha fazla test için randevu almak için doktorunuzu geri aramanız gerekebilir.

Tedaviler

Sırtınızı attıktan sonra yapılacak ilk şey dinlenmektir. Dinlenme vücudunuzun iltihabı iyileştirmesini ve azaltmasını sağlar. Ayrıca, ağrı muhtemelen sırtınızı attıktan hemen sonra günlük aktivitelerinizi sınırlayacaktır.

Sırt yaralanmasından kurtulurken vücudunuzu dinleyin. Faaliyetlerinizi abartmamaya çalışın. Dinlenmeye ek olarak, aşağıdaki ipuçlarını denemek isteyebilirsiniz:

• Bez kaplı buz paketlerini alt sırtınıza 10-15 dakikalık artışlarla uygulayın. Zarar verebileceğinden, doğrudan cilde buz uygulamayın.
• İbuprofen (Advil) veya naproksen sodyum (Aleve) gibi reçetesiz bir anti-enflamatuar ilaç alın. Asetaminofen (Tylenol) ağrıyı hafifletebilir, ancak anti-enflamatuar bir ilaç değildir.
• Sırtınızdan baskı almak için özel yastıklar veya sırt destekleri kullanın. Bir örnek, bir havluyu yuvarlamayı ve belinizin eğrisinin arkasına yerleştirmeyi içerir. Doktorlar buna lomber roll diyorlar.
• Arkanızda bir bel rulosu ile ya da yanınızda uyuyorsanız bacaklarınız arasında bir yastıkla uyuyun. Bu uyku pozisyonları sırtınızdaki stresi azaltabilir. Karnınızda uyumaktan kaçının, çünkü bu sırt ağrısını kötüleştirebilir.
• Tedavi için bir kayropraktör görmenin yaralanmanıza yardımcı olup olmayacağı konusunda doktorunuzla konuşun.

Ne zaman tekrar hareket etmeye başlamalı

Yaklaşık bir ila üç gün dinlendikten sonra, sertliği önlemek ve yaralı kaslara kan akışını iyileştirmek için tekrar hareket etmeye başlayın.

Yavaş, kolay germe ve 10 dakikalık artışlarla yürüme, yardımcı olabilir. Örnekler arasında dizlerin göğse doğru çekilmesi veya düz bacakların göğse doğru çekilmesi sayılabilir.

Bazı aktiviteler faydalı olabilirken, diğerleri sırt ağrısını kötüleştirme potansiyeline sahiptir. Aşağıdakileri içeren faaliyetlerden kaçının:

• ağırlık kaldırma
• belden bükme
• golf ya da tenis topu vurmak gibi omurga bükmek

Evde tedavilere ek olarak, doktorunuz ek tedaviler önerebilir ve reçete edebilir. Örnekler:

• fizik Tedavi
• daha güçlü anti-enflamatuar ilaçlar, kas gevşeticiler veya ağrı kesici ilaçlar
• steroid enjeksiyonları

Nadir durumlarda, doktorunuz yaraları düzeltmek için ameliyat önerebilir. Bir yaralanma ile kötüleşen kronik sırt ağrınız varsa, durum böyle olabilir.

önleme

Güçlü sırt ve çekirdek kaslarına sahip olmak sırtınızı dışarı atma olasılığınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Esnekliği teşvik ederken güçlü bir sırt tutmanıza yardımcı olabilecek aktiviteler arasında Pilates, yoga ve tai chi sayılabilir.

Fiziksel aktiviteye ek olarak, mümkün olduğunca sırt yaralanması olasılığını azaltmak için koruyucu ekipman da kullanabilirsiniz. Örnekler arasında ekstra destek sağlayan bir halter kemeri veya sırt desteği bulunur. Birçok boyut ve seçenek mevcuttur.

Ekstra yardım için, en iyi duruş ve en güvenli egzersizler için sertifikalı bir kişisel antrenöre veya fizyoterapiste danışın.

Ayrıca, ağır yaraları kaldırırken sırt yaralanmalarını önlemek için iyi bir duruş uyguladığınızdan emin olun. Hatırla:

• Dirseklerinizi ve kollarınızı mümkün olduğunca vücudunuza yakın tutun.
• Dizlerinizi bükün ve sırt ve sırt kaslarınızla değil bacaklarınızla kaldırın.
• Kaldırırken sırtınızı bükmekten kaçının.
• Kaldırma sırasında sarsmaktan kaçının.
• Nesne kaldırmaya devam edemeyecek kadar ağır olduğunda dinlenin.

Ağır parçaları kaldırırken daima iyi karar verin. Yükün çok ağır olabileceğini düşünüyorsanız, muhtemelen. Size yardımcı olması için başka birini işe alın veya arabaları veya özel taşıyıcılar gibi mekanik yardım araçlarını kullanmaya çalışın.

Ne zaman doktora görünmeli

Sırtınızı dışarı atmakla ilgili aşağıdaki belirtiler için acil tıbbi yardım alın:

• mesane veya bağırsak fonksiyon bozukluğu
• bir veya iki bacağından uyuşma
• bacaklarınızda durmayı zorlaştıran zayıflık
• 38.6 ° C'den yüksek ateş

Acil olmayan ancak yine de acil tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyan belirtiler şunlardır:

• Evde tedavilerle ağrıda azalmayan yaralanma
• günlük yaşamınıza ve aktivitelerinize müdahale etmeye devam eden ağrı veya rahatsızlık

Sırtınıza bir şeylerin doğru gelmediğini düşünüyorsanız, doktorunuzu daha sonra görmek en iyisidir. Yine, kayropraktik tedavilerin sizin için yararlı olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.

Alt çizgi

Amerikan Nörolojik Cerrahlar Birliği'ne göre, bel ağrısı veya burkulması olan insanların yüzde 90'ı bir ay içinde yaralanmadan kurtuldu.

İdeal olarak, sırt yaralanmanızı evde tedavi edebilirsiniz. Bununla birlikte, ağrınız kötüleşirse veya günlük aktiviteleri tamamlamayı zorlaştırırsa, doktorunuza danışın.