Ebeveyn Olarak Uykunun Birçok Aşaması (veya Yokluğu)

İçerik

• Bebek
• Yürümeye başlayan çocuk
• Okulöncesi
• Okul yaşı
• Özel ihtiyaçlar
• Uyku, devam eden bir konuşma olmalı

Uyku mücadelelerinin bebek aşamasının ötesine geçmesi normaldir. Öyleyse bunun hakkında daha fazla konuşalım.

Ebeveyn olarak uykusuzluktan bahsettiğimizde, çoğumuz o yeni bebek günlerini düşünürüz - gecenin her saatinde yeni doğmuş bir bebeğinizi beslemeye kalkarken, yatak odanızın zemini boyunca "zıplama ve yürüme" yi mükemmelleştirir ya da küçük huysuz birini yatıştırmak için gece yarısı yolculuğuna başvurmak.

Ancak gerçek şu ki, daha büyük çocukları olan ebeveynler için de birçok farklı uyku sorunu türü ve mevsimi vardır. Ve bazen, bebek sahnesinin dışındayken ve hala uyumayan bir çocukla uğraşıyorsanız, kendinizi yalnız bir yer gibi hissedebilirsiniz. Sonuçta, sadece bebeklerin ebeveynlerinin uykusuz kalması gerekiyor, değil mi?

Tabii ki bu doğru değil. Çocukluk çemberinde uykunun hem siz hem de çocuğunuz için zorluk oluşturabileceği birçok durum vardır. Karşılaşabileceğiniz bazı aşamaları ve uyku zorluklarını inceleyelim.

Bebek

Bir ebeveynin hayatının uykunun zor olabileceği ilk ve en belirgin aşaması bebekliktir. Amerikan Pediatri Akademisi'ne (AAP) göre, yenidoğanlar günde yaklaşık 16 ila 17 saat uyurlar. Bununla birlikte, bu uyku tamamen düzensizdir ve uyku süreleri birkaç dakika ile birkaç saat arasında olabilir.

Tamamen yararsız bilgi için bu nasıl, ha? Esasen, yeni bir ebeveyn olduğunuzda, büyük olasılıkla uykudan ne bekleyeceğiniz konusunda hiçbir fikriniz olmaz ve kendi bebeğinizin uyku döngüsü kalıplarını anlamak biraz zaman alabilir, bu da birkaç haftada bir değişecektir.

Burada, oldukça düzgün uyuyan dört bebekle ve sonra uyumayı ya da kestirmeyi reddeden biriyle, deneyimlerime dayanarak konuşabilirim ve sizi temin ederim ki bazen, uyumayan bir bebeğiniz olur - ve bu sizin anlamına gelmez '' mutlaka yanlış bir şey yapıyorum.

Evet, rutinler ve bebek uyku ipuçlarını tanımak yardımcı olabilir, ancak yenidoğan aşamasında, beyindeki uyku-uyanıklık kalıpları henüz kurulmadığından, sadece içinden geçmen gereken bir şeydir.

Yürümeye başlayan çocuk

Yani bebek aşamasını geçiyorsun ve sonra özgürsün, değil mi? Uyku nihayet geleceğinde değil mi?

Maalesef tam olarak değil.

Yürümeye başlayan çocuk evresinde uykunun bazen çok zor olan yönü, ilgili beklentilerdir. Çocuğunuzun daha iyi uyuması gerektiğini düşünüyorsunuz, ama uymuyorlar, bu da sizin tarafınızdan hayal kırıklığına yol açıyor, bu da onları yatağa atmak stresli hale getiriyor, bu da uykularını kötüleştiriyor ve sonunda uykusuzluk gibi korkunç bir döngüye hapsoluyorsunuz.

Gerçek şu ki, yürümeye başlayan çocuk dönemi uyku bozuklukları için yaygın bir zamandır. Yeni yürümeye başlayan çocuklar yatmaya direnebilir, gece sık sık uyanma, uyku gerilemeleri yaşayabilir ve gece korkuları ve hatta gerçek kabuslar yaşayabilir.

Küçük beyinlerinde ve bedenlerinde meydana gelen inanılmaz büyüme ve gelişmenin yanı sıra, onlara sağlıklı uyku becerilerini öğretme mücadeleniz nedeniyle, yürümeye başlayan çocuk uykusuyla başa çıkmak aslında daha zor olabilir.

Yürümeye başlayan çocuk uyku bozuklukları ile baş etmek zor olsa da, sizin için başka bir kötü uyku aşamasına girmek zor olsa da, yürümeye başlayan çocuk uyku kesintilerinin arkasındaki bazı faktörleri anlamak faydalı olabilir.

Örneğin, yürümeye başlayan çocuğunuz şunları yaşıyor olabilir:

• yeni keşfedilen bağımsızlık
• aşırı yorgun olmak
• ayrılık kaygısı
• şekerleme programındaki değişiklikler

Ve büyüyorlar! Artık beşiklerinden tam anlamıyla tırmanabilirler - tırmanıp oynayabilecekken neden uyuyasın ki? (AAP, çocuğunuz 35 inç (89 santimetre) boyundayken beşikten bebek yatağına geçmenizi önerir.)

Okulöncesi

3 ile 5 yaş arasındaki evre olarak tanımlanan okul öncesi yıllar da tam anlamıyla dinlendirici değildir. Yeni yürümeye başlayan çocukların karşılaştığı zorlukların çoğu, okul öncesi çocukların da üstesinden gelebilir.

Uykuya dalmakta zorluk çekmeye devam edebilirler (veya başlamaya başlayabilirler) veya sık sık gece uyanabilirler. Bu yaşta, uyuklamayı tamamen bırakabilir, programlarını bozabilir ve aşırı yorgun ve zorlu uyku zamanlarına yol açabilirler.

Ve eğlenceli bir bonus olarak, uyurgezerlik ve gece terörü aslında 4 yaş civarında devreye girebilir, bu nedenle, gece çığlık atarak uyanan bir çocuğun ani örnekleriyle uğraşıyorsanız, bu, bu aşamanın gerçek (ve normal) bir parçasıdır.

Okul yaşı

Çocuğunuz okula başladığında ve büyüdükçe, uyku bozuklukları genellikle iç zorluklardan dışsal zorluklara kayabilir.

Örneğin, bir yürümeye başlayan çocuk büyümeden kaynaklanan kabuslarla ilgilenirken, bir genç ekran ve cep telefonu kullanımından kaynaklanan beyin rahatsızlıklarıyla baş edebilir.

Tabii ki, yatak ıslatma, uyku apnesi veya huzursuz bacak sendromu gibi devam eden sorunlar çocuğunuzun uykusunu düzenli olarak etkiliyor olabilir.

Ek olarak, kafein tüketiminde (gazlı içecekler, özel kahve içecekleri ve “soğuk” enerji içecekleri gibi şeyler) ve gerekli miktarda uykuyu çok zorlayıcı hale getirebilecek paketlenmiş okul ve ders dışı aktivitelerde bir artış vardır.

Özel ihtiyaçlar

Bir çocuk büyüdükçe ve uykuyu bozdukça ortaya çıkabilecek gelişimsel değişikliklerin yanı sıra, özel ihtiyaçları olan çocuklar da genellikle uyku düzenlerinde benzersiz zorluklarla karşılaşırlar.

Örneğin, 2014 yılında yapılan bir araştırma, otizm spektrum bozukluğu (OSB) olan çocukların, OSB'si olmayan aynı yaştaki çocuklara göre genel yaşam kalitelerini etkileyebilecek daha fazla uyku problemine sahip olduklarını bulmuştur.

Özel ihtiyaçları olan bir çocuğa ebeveynlik yapmanın zorluklarının yanı sıra uyku bozuklukları ve yeni doğan ebeveynlerin uykusuzluk aşamasına sıklıkla eşlik eden "arkadaşlık" eksikliğinin, bu durumla karşı karşıya kalan herhangi bir ebeveyni yalnız ve bunalmış hissetmesine neden olabileceğinin farkında olmak önemlidir.

Uyku, devam eden bir konuşma olmalı

Genel olarak, ebeveynler olarak, sadece bebek aşamasında değil, her aşamada karşılaştığımız farklı uyku zorlukları hakkında konuşmaya başlamalıyız. Tüm ebeveynler, uyku bozukluklarının her yaşta yaygın olduğunu fark edebilir ve fark edebilir.

Elbette, uykusuzluğun bebek aşaması çok fazla dikkat çekiyor. Pek çok ebeveyn için bu aşama geriye dönüp şaka yapabilecekleri geçici bir aşamadır - ancak yıllar sonra ciddi uyku sorunlarıyla uğraşırken, o kadar da komik gelmez.

Bir ebeveyn için - özellikle ilk kez bir ebeveyn ya da yeni bir OSB teşhisi gibi yeni bir durumla karşılaşan biri - uyku ile mücadele ederken "yanlış" bir şey yapıyormuş gibi hissetmek kolaydır. Bu duygu, yargılanma korkusuyla uyku zorlukları hakkında konuşmaktan kaçınmalarına neden olabilir.

Çocuğunuz kaç yaşında veya uyku aşamalarında hangi aşamada olursanız olun, unutulmaması gereken önemli şey, altta yatan uyku güçlüklerine neyin neden olabileceği hakkında doktorunuzla konuşmak, yardımcı olabilecek kaynaklarla bağlantı kurmak ve onlara ulaşmaktır. benzer bir pozisyonda olan ebeveynlere.

Çünkü hala uyanık olduğunuzda geçen her sabah 3'te, yıldızlara bakan başka bir ebeveyn de onların da uyumasını diliyor.

Chaunie Brusie, doğum ve doğum hemşiresi, yazar ve yeni basılmış beş çocuk annesidir. Finanstan sağlığa, yapabileceğiniz tek şey almadığınız tüm uykuyu düşünmek olduğunda, ebeveynliğin ilk günlerinde nasıl hayatta kalacağınıza kadar her şey hakkında yazıyor. Onu burada takip edin.