Metin Terapisi ile Anlaşma Nedir?

İçerik

• O nasıl çalışır?
• Fiyatı ne kadar?
• Sigorta bunu kapsayacak mı?
• Bazı faydaları var
• Daha rahat hissedebilirsiniz
• Oldukça ucuz
• Geçici veya küçük sıkıntıları yönetmenize yardımcı olabilir
• Dışarı çıkamasanız bile bağlanmanıza izin verir
• Bazı dezavantajları var
• Profesyonel, terapötik bir ilişkiye sahip olmayabilir
• Tüm platformlar tamamen güvenli değildir
• Mesajlar arasında genellikle bir gecikme olur
• Kısa mesajlar ton veya gövde dili iletemez
• Çok fazla okuma ve yazma gerektirir
• Kriz veya ciddi akıl sağlığı belirtileri için önerilmez
• Bakılacak diğer seçenekler
• Alt çizgi

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Muhtemelen akıllı telefonunuzu birçok şey için kullanıyorsunuz: arkadaşlarınızla iletişimde kalmak, yiyecek ve yiyecek siparişi vermek ve hatta bunun gibi makaleleri okumak.

Peki tedaviye erişim ne olacak?

Metin terapisi son yıllarda artan bir popülariteye sahiptir. Giderek daha fazla kişi destek almak için telefonlarını kullanmaya başladı.

COVID-19 salgını sırasında hâlâ yürürlükte olan fiziksel uzaklaştırma yönergeleriyle evden yardım istemek daha cazip gelebilir.

Büyük olasılıkla sosyal medya özet akışlarınızda veya internette gezinirken bir veya iki reklam gördünüz.

Belki de metin terapisini denemeyi düşündünüz, ancak tam olarak nasıl çalıştığını merak edebilirsiniz. Bir terapiste mesaj atmak gerçekten bu kadar kolay mı ya da yardımcı olabilir mi?

Bu soruların cevapları ve daha fazlası var.

O nasıl çalışır?

Metin terapisi hizmetleri genellikle şu şekilde çalışır:

1. Genellikle, hizmetin sizinle ihtiyacınız olan desteği sunabilecek bir terapistle eşleşmesine yardımcı olan soruları yanıtlayarak başlayacaksınız. Kendi terapistinizi seçme seçeneğiniz olup olmadığı, kullandığınız servise bağlı olabilir.
2. Bir terapistiniz olduğunda, üzerinde çalışmak istediğiniz şeyi detaylandıran mesajlar göndermeye başlayabilirsiniz. Çoğu metin terapisi hizmeti sınırsız metin mesajı sunar. Bazıları sesli ve görüntülü sohbet sunar, ancak bu hizmetler biraz daha pahalı olabilir.
3. Terapistinize istediğiniz zaman mesaj gönderebilirsiniz. Özellikle gece geç saatlerde veya sabahın küçük saatlerinde mesaj yazıyorsanız hemen cevap vermeyebilirler, ancak genellikle bir gün içinde yanıt bekleyebilirsiniz.
4. Gerçek zamanlı olarak terapistinizle metin alışverişinde bulunduğunuzda “canlı metin” oturumu da isteyebilirsiniz. Bu, sorunları aklınızda olduklarında ortaya çıkarmanızı sağlar.

Kişisel terapi gibi, metin terapisi de mahremiyet sunar.

Uygulama bilgi veya veri toplayabilir (her zaman gizlilik politikalarını ve hizmet şartlarını okuyun), ancak terapistinizle yaptığınız sohbet güvenlidir ve herhangi bir tanımlayıcı ayrıntıyı göstermez.

Böylece, kişisel meseleleri açıp güvenli bir şekilde istediğiniz her şeyi paylaşabilirsiniz.

Terapistiniz, sorunu keşfederek ve başa çıkmanın yollarını belirleyerek size yardımcı olacaktır.

Fiyatı ne kadar?

Metin terapisinin maliyeti, kullandığınız platforma ve içerdiği ek hizmetlere bağlı olarak değişebilir. Ancak genellikle bizzat tedavi için ödediğinizden daha az ödersiniz.

Örneğin BetterHelp, haftada 40 dolardan başlayan planlar sunuyor. Metin terapisinde bir başka büyük isim olan Talkspace, ayda 260 dolar (veya haftada yaklaşık 65 dolar) için temel bir plan sunuyor.

Bazı platformlar haftalık ücret alır, ancak aylık faturalandırır, bu nedenle hizmetin sizden ne zaman ücret alacağını bildiğinizden emin olun.

Şahsen terapi için genellikle seans başına 50 ila 150 $ arasında herhangi bir yerde ödeme yapmayı bekleyebilirsiniz - bazen bulunduğunuz yere bağlı olarak daha fazla.

Sigorta genellikle terapi maliyetinin en azından bir kısmını kapsar, ancak herkesin sigortası yoktur ve bazı terapistler tüm sigorta sağlayıcılarını kabul etmez.

Sigorta bunu kapsayacak mı?

Birçok sigorta planı, akıl sağlığı tedavisiyle ilişkili bazı maliyetleri kapsamaktadır, ancak Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre bu genellikle sadece yüz yüze tedaviyi içerecektir.

Bazı sigorta şirketleri, metin terapisinin veya diğer web tabanlı terapi hizmetlerinin maliyetini karşılayabilir, ancak genellikle maliyetler için size geri ödeme yapmaz veya ödemez.

Tedavinizi ödemek için sigortanızı kullanmayı planlıyorsanız, önce metin terapisini kapsayıp kapsamadıklarını veya en azından kısmi geri ödeme teklif edip etmediklerini görmek için önce sigorta sağlayıcınızla görüşmeniz en iyisidir.

Bununla birlikte, bir Sağlık Tasarruf Hesabınız (HSA) veya Esnek Harcama Hesabınız (FSA) varsa, metin terapisi için ödeme yapmak için kullanabileceğinizi unutmayın.

Bazı faydaları var

Metin terapisi herkes için iyi çalışmayabilir, ancak birçok insan için etkili bir yaklaşım haline getiren bazı faydalar sunar.

Daha rahat hissedebilirsiniz

2013 araştırmasına göre, "çevrimiçi sakinleştirici etki" adı verilen bir şey nedeniyle bazı kişiler için metin terapisi başarılı olabilir.

Kısacası, bu birçok kişinin çevrimiçi etkileşimleri yüz yüze etkileşimlerden daha az stresli bulduğu anlamına gelir.

Şahsen iletişimde sorun yaşıyorsanız, endişe ya da sosyal kaygı ile yaşıyorsanız ya da iyi tanımadığınız insanlara açılmakta zorlanıyorsanız, zorluklarınızı yaşadığınız yerden paylaşmak için kısa mesajları kullanarak daha kolay zaman geçirebilirsiniz. eviniz gibi sakin ol.

Oldukça ucuz

Terapi ucuz değildir, özellikle de cebinizden para ödüyorsanız. Haftada bir terapist görürseniz maliyetler hızla artabilir.

Ancak metin terapisi için kendiniz ödeme yapsanız bile, genellikle her ay şahsen bir terapist gördüğünüzden daha az ödersiniz. Sigortanız yoksa, yüz yüze terapi göremiyorsanız, metin terapisi danışmanlığı mümkün kılabilir.

Metin terapisi platformları, kaydolurken genellikle promosyonlar veya indirimler sunarak hizmetlerini daha uygun hale getirir.

Geçici veya küçük sıkıntıları yönetmenize yardımcı olabilir

Terapi her türlü endişeye yardımcı olabilir. Destekten yararlanmak için belirli belirtilere sahip olmanız gerekmez.

Geçici yaşam zorlukları hala çok acıya neden olabilir. Bir terapistle, hatta metnin üzerinde konuşmak, duygularınızı sıralamanıza ve sonraki adımlarda yol göstermenize yardımcı olabilir.

Dışarı çıkamasanız bile bağlanmanıza izin verir

Belki küçük bir kasabada ya da kırsal alanda yaşıyorsun. Veya evden ayrılmakta zorluk çekebilirsiniz, bunun nedeni hareketlilik sorunları, fiziksel hastalık veya evden çıkmayı zorlaştıran zihinsel sağlık belirtileri olabilir.

Nedeni ne olursa olsun, yardım isteyen herkes buna erişebilmelidir. Bu yardımı yerel olarak alamıyorsanız, metin terapisi başka bir seçenek sunar.

Diyelim ki LGBTQIA olarak tanımladığınızı ve destek istediğinizi, ancak o kadar misafirperver olmayan ve yerel bir terapistin yargılayıcı olmayan, şefkatli destek sunacağından emin olamadığınız bir toplulukta yaşadığınızı varsayalım. Metin terapisi daha geniş bir profesyonel havuzuna erişmenize yardımcı olabilir.

Bazı dezavantajları var

Yararlarına rağmen, özellikle yerel bir terapiste ulaşmakta zorlanan insanlar için, uzmanlar genellikle metin terapisinin mükemmel olmaktan uzak olduğunu kabul ederler.

Kaydolmadan önce, bu potansiyel dezavantajları göz önünde bulundurun.

Profesyonel, terapötik bir ilişkiye sahip olmayabilir

Terapistlerin belirli bir rolü vardır. Hayatınızda önemli bir kişi olabilirler, ancak ödediğiniz belirli bir hizmet sağlarlar. Bunlar sizin arkadaşınız, partneriniz veya günlük rutininizin bir parçası değil.

Bir terapistle kısa mesaj yoluyla iletişim kurarak ilişkiniz daha az profesyonel olabilir. Belki şaka yaparlar, metin konuşurlar veya emoji gönderirler.

Bu şeylerin doğasında yanlış olan hiçbir şey yoktur ve açılmasını kesinlikle kolaylaştırabilirler. Ancak bu rahatlık, özellikle metin formatında, terapi amacından da uzaklaşabilir.

İstediğiniz zaman birisine mesaj yazabileceğinizi bilmek, daha az profesyonel ve arkadaş gibi görünmesini sağlayabilir. Bu ilişkilerdeki farkı açık tutmak önemlidir.

Tüm platformlar tamamen güvenli değildir

Metin terapisi hizmetine kaydolmadan önce, özel ve güvenli olduğundan emin olun. İyi korunan web uygulamaları bile bazen güvenlik ihlallerine veya veri sızıntılarına maruz kalabilir, bu nedenle bu dikkate alınması gereken önemli bir risktir.

Seçtiğiniz uygulama en azından temel bir gizlilik düzeyi sunmalıdır: HIPAA (Sağlık Sigortası Taşınabilirliği ve Hesap Verebilirlik Yasası) ve kimlik doğrulaması (hem kimliğiniz hem de terapistinizin kimliği) ile uyumluluk.

Terapist kimlik bilgilerini, tıpkı onlarla şahsen tanıştığınız gibi doğrulayın. Başka bir eyalette lisanslıysa, endişeleriniz için doğru deneyim ve eğitime sahip olduklarından emin olmak için niteliklerini kontrol etmek asla kötü bir fikir değildir.

Mesajlar arasında genellikle bir gecikme olur

Çoğu zaman, siz ve terapistiniz aynı anda hem ileri hem de kısa mesaj göndermezsiniz. Programları yalnızca günde bir veya iki kez cevap vermelerine izin verebilir.

Şu anda desteğe ihtiyacınız olduğunda sinir bozucu olabilir. Sıkıntı durumdayken bir mesaj gönderirseniz, ancak bir saat ya da birkaç saat boyunca bir cevap gelmezse, desteklenmiyormuş gibi hissedebilirsiniz.

Tabii ki, haftalık yüz yüze tedavi aynı şekilde çalışır. Orada da bir terapiste 7/24 erişiminiz yok.

Ancak metin terapisinin biçimi, her zaman desteğe erişiminiz olacak gibi görünmesini sağlayabilir, bu nedenle bunun her zaman böyle olmadığını anlamak önemlidir.

Kısa mesajlar ton veya gövde dili iletemez

Ton her zaman yazılı formatlarda net bir şekilde görülmez ve beden dili hiç gelmez. Metin terapisinin ana dezavantajı budur, çünkü ses tonu ve beden dili iletişimde çok fazla ağırlık taşır.

Yüz yüze bir terapist, duygularınızı daha iyi anlamak için yüz ifadelerinizi, duruşunuzu ve konuşmanızı kullanır. Bu kılavuzlar olmadan, kelimelerinizin arkasındaki duygularla ilgili önemli bilgilere sahip olmayabilirler.

Ancak, metin Yapabilmek özellikle konu açık bir şekilde tartışmak için uğraşıyorsanız, zor duyguları kelimelere dökmeyi kolaylaştırır.

Çok fazla okuma ve yazma gerektirir

Söylemeye gerek yok, metin yoluyla terapi çok yazmanız gerektiği anlamına gelir. Mesajlarınızdan bazıları oldukça uzun olabilir. Zor duyguları kelimelere dökmek genellikle birkaç cümleden fazla sürer.

Yazılı olarak iletişim kurmayı kolay bulamazsanız, bu biçim sizi çok çabuk tüketebilir ve yardımcı olmaktan daha stresli olabilir.

Kriz veya ciddi akıl sağlığı belirtileri için önerilmez

Metin terapisi çoğunlukla geçici veya hafif krizler ve sıkıntılar için önerilir. Bu, aşağıdakileri içerebilir:

• hafif stres veya anksiyete belirtileri
• arkadaşlarınız veya ailenizle ilgili sorunlar
• ilişki sorunları
• hayat değişiklikleri

Düşündüğünüz terapi platformu, size en iyi yardımcı olabilecekleri konular hakkında daha fazla bilgiye sahip olabilir.

Kalıcı depresyon veya intihar düşünceleri gibi ciddi zihinsel sağlık belirtileriniz varsa, metin terapisi ideal olmayabilir.

Bununla birlikte, bir kriz metin satırı bazı acil destek sunabilir.

Bakılacak diğer seçenekler

Uygun fiyatlı danışmanlık arıyorsanız ancak metin terapisi kulağa pek hoş gelmiyorsa, başka seçenekleriniz de var.

Şunları düşünebilirsiniz:

• Video danışmanlığı. Teleterapi olarak da adlandırılan bu, güvenli bir web platformu üzerinden bir terapistle haftalık bir oturum içerir.
• Grupla psikolojik danışma. Grup terapisi, danışmanlık ile birlikte çeşitli destek ağları sunar. Genellikle bire bir danışmanlıktan daha ucuzdur.
• Destek grupları. Karşılaştığınız sorunların aynısını yaşayan akranlardan ve diğerlerinden destek almakta kendinizi rahat hissediyorsanız, yerel destek gruplarının genellikle çok faydası olabilir.
• Kayan ölçek tedavisi. Maliyet bir engelse, "Psikoloji Bugün" gibi terapist dizinlerini, "yapabildiğiniz kadar öde" noktaları veya gelir temelli ücret yapıları gibi düşük maliyetli danışmanlık seçenekleri sunan terapistler için aramayı deneyin.

Alt çizgi

Zorluklarla karşılaşıyorsanız, işe yarayan destek almak önemlidir. Metin terapisi birçok kişiye yardımcı olur ve sizin için de bir fark yaratabilir.

Ancak terapistinizle bağlantı kurmak için mücadele ederseniz, çok fazla değişiklik fark etmeyebilirsiniz. Metin terapisinde herhangi bir gelişme göremiyorsanız, video danışmanlığı veya yüz yüze terapi gibi diğer yaklaşımları düşünmenin zamanı gelmiş olabilir.

Crystal Raypole daha önce GoodTherapy'de yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve zihinsel sağlık yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı konularındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmayı taahhüt eder.