Bilek tendiniti: nedir, nedenleri ve tedavisi

İçerik

• Ana semptomlar
• Teşhis nasıl doğrulanır
• Ana sebepler
• Tedavi nasıl yapılır
• Fizyoterapi
• Ameliyat
• Bilekte tendinit için ev yapımı tedavi

Tenosinovit olarak da bilinen bilek tendiniti, eklemde bulunan tendonların genellikle tekrarlayan el hareketleri nedeniyle oluşan iltihaplanmasından oluşur.

Bu tip tendinit el bileği bölgesinde ağrı, şişlik ve kızarıklığa neden olabileceği gibi el eklemi ile hareketleri gerçekleştirmeyi de zorlaştırabilir. Başparmağın tabanında yer alan tendonun tutulumu olduğunda, bu iltihaplanma De Quervain tenosinoviti olarak adlandırılır ve burada tendinit semptomlarına ek olarak tendon çevresinde sıvı birikimi vardır.

Tedavi bir fizyoterapist veya ortopedist tarafından yönlendirilmelidir ve antienflamatuarların kullanımını, eklem immobilizasyonunu ve fizyoterapiyi içerebilir ve en şiddetli vakalarda ameliyat gerekli olabilir.

Ana semptomlar

Bilekte tendinitin klasik belirtileri şunlardır:

• Bileği hareket ettirirken ağrı;
• Bilek bölgesinde hafif şişlik;
• Bilekte kızarıklık ve sıcaklık artışı;
• Eli hareket ettirmede zorluk;
• Eldeki güçsüzlük hissi.

Ayrıca bazı insanlar bilek bölgesinde bir şeylerin ezildiğini hissedebilirler.

Teşhis nasıl doğrulanır

Teşhis, bölgeyi gözlemledikten ve klinik geçmişini analiz ettikten sonra ortopedist veya fizyoterapist tarafından konulabilir.

Bununla birlikte, tendiniti tanımlamak için daha spesifik testler ve hatta x-ışınları veya manyetik rezonans görüntüleme gibi görüntüleme testleri de yapılabilir; bu, tanıya yardımcı olmanın yanı sıra, tendonda herhangi bir kireçlenme olup olmadığını belirlemeye izin verir. tedaviyi etkileyebilir.

Ana sebepler

El bileğindeki tendinit, tekrarlayan bir zorlanma yaralanması (RSI) olarak sınıflandırılır, yani, aşağıdaki gibi birkaç durum nedeniyle meydana gelebilecek tekrarlayan eklem hareketinin bir sonucu olarak ortaya çıkma eğilimindedir:

• Tekrarlayan hareketlerle aşırı başparmak ve kol kullanımı;
• Çok yazın;
• Baş parmağınız aşağı bakacak şekilde bebeği kucağınızda tutun;
• Boyamak için;
• Balık tutmak;
• Yazmak;
• Dikmek;
• Bilek eklemini içeren vücut geliştirme egzersizleri yapın;
• Müzik aletini saatlerce düz çalın.

Tendinit, uzun süre tek elle alışveriş çantası gibi çok ağır bir şeyi tutmak gibi, dahil olan kaslar üzerinde büyük bir çaba gösterilmesi nedeniyle de ortaya çıkabilir.

Tedavi nasıl yapılır

Tedavi, iltihabın şiddetine göre değişebilir, ancak her durumda, iltihabın kötüleşmemesi için eklemi dinlendirmek gerekir. Dinlenmenin en iyi yolu immobilizasyondur, çünkü bu şekilde eklem kullanılmaz, bu da iyileşmeyi destekler. Ayrıca iltihap belirtilerini hafifletmeye yardımcı olduğu için bölgeye birkaç dakika buz da koyabilirsiniz.

Fizyoterapi

Germe ve güçlendirme egzersizleri ilk günden itibaren kullanılabilir ve iyileşme için gereklidir. Yumuşak bir top veya kili sıkma egzersizini 3 set 20 tekrar yapmak faydalı olabilir. Ek olarak, fizyoterapist, tendonu hareketsiz hale getirmek için eklemleri ve bantları harekete geçirmek için teknikler de kullanabilir.

El bileğindeki tendinit için fizyoterapi, zayıflamış kasların hareketliliğini ve gücünü artıran egzersizlerin yanı sıra ağrıyı azaltmaya ve bunlarla savaşmaya yardımcı olan elektroterapi ve termoterapi cihazları ile yapılabilir. İyileşmeyi hızlandırmak için Onlarca, Ultrason, Lazer ve Galvanik Akım gibi cihazlar kullanılabilir.

Ameliyat

Bu hastalığın temel özelliği el bileği üzerinde yer alan tendon kılıfının dejenerasyonu ve kalınlaşmasıdır ve bu nedenle ameliyat, tendon kılıfını serbest bırakarak içindeki tendonların hareketini kolaylaştırmak için yararlı olabilir. Ameliyat sadece son çare olarak kullanılmalıdır, aylarca fizyoterapiden sonra bile semptomlarda herhangi bir iyileşme olmazsa ve bu işlemden sonra bile güç, hareket, ağrı ve şişliği azaltmak için fizik tedaviye ihtiyaç duyulur.

Bilekte tendinit için ev yapımı tedavi

Bilekteki tendinit için harika bir evde tedavi, bileğe günde iki kez 20 dakika boyunca bir buz torbası koymaktır. Ancak cildinizi yanıklardan korumak için buz paketini (veya bir paket donmuş sebzeyi) bir mutfak kağıdına sarın. Bu süreden sonra bölge uyuşturulacak ve aşağıdaki germe işleminin yapılması daha kolay olacaktır:

1. Avuç içiniz yukarı bakacak şekilde kolunuzu gerin;
2. Diğer elinizin yardımıyla parmaklarınızı yere doğru geriye doğru uzatın, kolunuzu düz tutun;
3. Pozisyonu 1 dakika tutun ve 30 saniye dinlenin.

Kasların, tendonun esnekliğini arttırmak ve etkilenen yapılarda oksijenlenmeyi iyileştirmek, semptomlardan kurtulmak için sabah ve gece arka arkaya 3 kez bu egzersizi yapmanız önerilir. Aşağıdaki videoda harika bir masaj tekniğine de bakın: