Kabak ve Patates Dilimli Bu Lezzetli Humuslu Tavuk, Akşam Yemeği Planlarınızı Yenileyecek

İçerik

• Kabak ve Patates Dilimli Humuslu Tavuk
• Şunun için inceleyin:

İster şımartıcı bir hafta sonu tatilinden geliyor olun, ister hafta içi kolay bir akşam yemeği arıyorsanız, harika bir tavuk tarifi yemek pişirme cephanenizde her zaman güçlü bir oyuncu olacaktır. Doğru planlayabilirseniz, bir tarifi iki öğün (veya daha fazla) için çalıştırabilir ve haftalık sağlık niyetlerinizi sürdürmeyi çok daha kolay hale getirebilirsiniz.

Humuslu tavuk ve kavrulmuş sebzelerden oluşan bu eksiksiz yemek, işleri basit tutarken yüksek notalara çarpıyor. Yapılması gereken tek hazırlık patates ve kabak dilimlerini dilimlemektir. Ardından sebzeleri zeytinyağına atın, her şeyi biraz tuz ve karabiberle baharatlayın ve hepsini fırına koymadan önce tavuk göğüslerinin üzerine humus sürün. (Buna, temizliği çocuk oyuncağı yapan, tek tavada basit bir akşam yemeğine ne dersiniz?) Sadece 25 dakika içinde kazmaya hazırsınız (artı, ertesi gün için yemek artıkları yaptınız, #doublewin). Bu akşam yemeği, bitirdikten bir saat sonra sizi o işlenmiş atıştırmalıklardan ve ikramlardan nasıl uzak tutacağını biliyor.

Kontrol et Plaka Mücadelenizi Şekillendirin tam yedi günlük detoks yemek planı ve tarifleri için artı, tüm ay boyunca sağlıklı kahvaltılar ve öğle yemekleri (ve daha fazla akşam yemeği) için fikirler bulacaksınız.

Kabak ve Patates Dilimli Humuslu Tavuk

1 porsiyon yapar (artıklar için ekstra tavuk ile)

İçindekiler

1 kabak, dilimler halinde kesilmiş

1 küçük beyaz patates, kama şeklinde doğranmış

2 çay kaşığı sızma zeytinyağı

deniz tuzu ve karabiber

2 tavuk göğsü, her biri yaklaşık 4 ons

6 yemek kaşığı humus (herhangi bir tat)

1 limon dilimi

Talimatlar

1. Fırını 400 ° F'ye ısıtın.
2. Bir kasede kabak ve patates dilimlerini 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve bir tutam tuz ve karabibere atın.
3. Tavuğu kalan çay kaşığı zeytinyağı ile fırçalayın ve tuz ve karabiber serpin.
4. Parşömen kağıdı ile kaplı bir fırın tepsisine kabak, patates ve tavuk koyun. Her bir tavuk parçasını 3 yemek kaşığı humus ile doldurun ve eşit şekilde yayın.
5. Kabak ve patatesler yumuşayana ve tavuk 165 ° F olana kadar yaklaşık 25 dakika pişirin. (İkinci tavuk göğsünü yarınki öğle yemeğine ayırın.) Her şeyin üzerine taze limon sıkın ve servis yapın.

Şunun için inceleyin: