Kaynağında Tame Gerilim

İçerik

• Şunun için inceleyin:

İşte New York'taki Stres Yönetimi ve Danışmanlık Merkezi'nin yöneticisi ve kitabın yazarı olan Allen Elkin, Ph.D. Aptallar için Stres Yönetimi (IDG Books, 1999), kadınlar için en yaygın saç yırtılma problemlerinden dördünü önermektedir:

"İş kontrolden çıktı." Elkin, "Aşırı yüklenmiş insanlar genellikle berbat temsilciler ve müzakerecilerdir" diyor. Kendinize sorun: Tüm bunları yapabilecek tek kişi gerçekten ben miyim? Son teslim tarihi gerçekten taşa mı yazılmış? Evet diyorsanız, farklı bir görüşe sahip olabilecek birine sorun. Yardım almaya çalışın veya hepsini zamanında yapamıyorsanız hangi görevlerin öncelikli olduğunu patronunuza sorun. Bu yardımcı olmuyor mu? Teslim tarihlerini kaçırmanın dezavantajını ölçün. Elkin, genellikle manevra yapmak için düşündüğümüzden daha fazla alan olduğunu söylüyor. Hala bir sıkıntı içindeyseniz, kendinize bu deneyimi nasıl tekrarlamayacağınızı sorun. Belki hayır demeniz gerekirken evet dediniz - ya da belki gerçekten ne yapmak istediğinizi yeniden gözden geçirmelisiniz.

"Akrabalarım beni deli ediyor." Ve belki de her zaman yapacaklar. Elkin, "İnsanlar oldukları gibidir ve kişisel tarzlarının muhtemelen sizinle pek ilgisi yoktur" diyor. (Diğer bir deyişle, bir akrabanız veya kayınvalideniz sizi strese sokuyorsa, muhtemelen diğer akrabalarınızı da çıldırtıyordur.) Elkin, "Birinin kendini kötü hissetmesi için iki kişi gerekir" diyor. Sırf başkalarının talepler dayatması veya sizi suçlu hissettirmeye çalışması, onların istediği gibi oynamanız gerektiği anlamına gelmez. Ancak çatışmadan kaçınmak zor görünüyorsa, rolünüzü gözden kaçırmayın. Başkalarının nasıl davranması gerektiğine dair beklentilerinizi kontrol edin ve onları nasıl çıldırtıyor olabileceğinizi sorun.

"Evdeki sıkıntılar çok büyük." Hepsini yapmak zor - o yüzden yapma. "Çarşafların bugün değiştirilmemesi çok mu korkunç?" diyor Elkin. Tembelliği akıl sağlığıyla değiş tokuş edemiyorsanız, evdeki diğer insanlardan yardım isteyin - ya da mümkünse dışarıdan yardım alın. Hiçbir şey değilse bile, her gün hoşunuza giden basit bir şey yapmak için zaman ayırarak bir dinginlik görünümü elde etmeye çalışın: gazete okumak, bir arkadaşınızla öğle yemeği yemek veya müzik dinlemek.

"Bir telaş içindeyim." Elkin, "Stres sadece güçlüklerle ilgili değil, tatminsizlikle ilgili" diyor. "Bazen stres, aşırı yapmaktan olduğu kadar az yapmaktan da gelir." Kendinize hayatınızda neyin eksik olduğunu sorun. Arkadaşlar? Eğlence? Uyarım? Eksik parçaları tamamlamaya çalışın. Kendinizin ötesinde bir şeye katkıda bulunmak için topluluk çalışması yapmayı veya yerine getirilmemiş bir ilgiyi keşfetmek için bir kursa gitmeyi düşünün. Programınıza daha fazla egzersiz ekleyin - ve egzersiz yaparken sohbet ve bakış açısı için arkadaşlarınızı dahil etmeye çalışın.

Şunun için inceleyin: