Egzersiz Rutinleriyle Vücut Sıkıntılarıyla Mücadele Edin

İçerik

• Sorunlu alanlarınız üzerinde çalışmak için egzersiz rutinlerinizi nasıl şekillendireceğinizi keşfedin - ve sorunla başa çıkın.
• En iyi saldırı planınız, rutininize kardiyo egzersiz rutinleri, kuvvet antrenman rutinleri, vücut şekillendirme ve germe egzersizleri eklemektir.
• Şunun için inceleyin:

Sorunlu alanlarınız üzerinde çalışmak için egzersiz rutinlerinizi nasıl şekillendireceğinizi keşfedin - ve sorunla başa çıkın.

Hepimizin vücudumuzun diğer bölgelerine göre daha inatçı görünen - düpedüz işbirliği yapmayan - bölümleri var. Her gün karın kaslarını çalıştırıyorsun ama yine de göbek deliğin var. Bolca squat ve lunges yapıyorsun ama bacakların daha da büyüyor gibi.

O bölgeye bir kez girdiğinizde, dikkatinizi bundan başka hiçbir şeyin alıkoyamayacağını biliyoruz. (Ayrıca, bir noktaya aşırı odaklanmanın onu olduğundan daha zahmetli gösterebileceğini biliyoruz.)

En iyi saldırı planınız, rutininize kardiyo egzersiz rutinleri, kuvvet antrenman rutinleri, vücut şekillendirme ve germe egzersizleri eklemektir.

Ayrıca, gözden kaçırmış olabileceğiniz birçok olumlu özelliği canlandırmak için biraz yaratıcılık ekleyin. Bu stratejiler, vücudunuzun sıkıntılarını bir kez ve herkes için çözmenize yardımcı olacaktır.

• Vücut şekillendirme hareketlerini dahil edin, sarkık bir görünümü önlemeye yardımcı olur - ve metabolizmanızı hızlandırır.
• Kardiyo egzersizini unutma. Tanımı geliştirir ve kaslarınızı kaplayan yağları patlatır. Düzenli aerobik egzersizi kuvvet antrenmanı rutinleriyle birleştirmek, aradığınız zayıflama etkisini size verecektir. Sonuçta, kardiyo olmadan tonlama, zayıf bir temel üzerine bir ev inşa etmek gibidir.
• Germe egzersizlerini dahil ettiğinizden emin olun. Kaslarınızın daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir, böylece sorunlu bölgelerinizi daha etkili bir şekilde izole edebilirsiniz.
• Kamuflaj sanatını öğrenin Sorunlu bir bölgeye sahip olmak, vücudunuzun o kadar endişe verici olmayan başka bölümlerinin olduğunu ima eder. Bu alanları oynamak, kendinize olan güveninizi artırabilir ve dikkatleri en aza indirmek istediğiniz noktalardan uzaklaştırabilir. Örneğin omuzlarınızı, kollarınızı, göğsünüzü ve sırtınızı şekillendirmek, daha orantılı görünmeniz için daha ağır kalçaları dengelemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, her yerde daha sıkı olacaksınız.

Şunun için inceleyin: