Multipl Skleroz Bakıcı Desteği

İçerik

• genel bakış
• Kendinizi bir bakıcı olarak desteklemek
• Gruplar ve çevrimiçi kaynaklar
• Bakıcı tükenmişliğinin belirtilerini tanıma
• Mola vermeyi düşünün
• Bir bakıcı olarak rahat kalmak
• Bakıcı olarak düzenli kalmak
• Bakıcı olarak bilgilendirilmek
• Bakıcılar için profesyonel danışmanlık
• Alt çizgi

genel bakış

Multipl sklerozlu (MS) birisine bakmak, benzersiz stresler ve belirsizlikler içerir. Hastalık öngörülemez, bu nedenle MS'li bir kişinin evdeki değişikliklerden duygusal desteğe kadar bir haftadan diğerine neye ihtiyaç duyacağını bilmek zor.

Kendinizi bir bakıcı olarak desteklemek

Bakıcı olarak atabileceğiniz ilk adımlardan biri sakin kalmak ve sevdiklerinizi desteklemek için neye ihtiyacınız olduğunu değerlendirmektir. Düzenli olarak yardıma mı ihtiyacınız var? Ya da, bakım vermenin stres ve sorumluluklarından zaman zaman kopmaya mı ihtiyacınız var? Finansal baskı hissediyor musunuz? Sevdiklerinizle nasıl başa çıkacağınızdan emin olmadığınız duygusal belirtiler var mı? MS ilerledikçe bu sorular yaygındır. Bununla birlikte, bakıcılar genellikle kendi yüklerini hafifletme ve kendilerine bakma konusunda isteksizdir.

Ulusal MS Derneği bu sorunları rehberlerinde, Gelişmiş MS ile Sevdiklerinize Bakmak: Aileler İçin Bir Kılavuzda ele almaktadır. Kılavuz, MS'in her yönünü kapsar ve bakıcılar için mükemmel bir kaynaktır.

Gruplar ve çevrimiçi kaynaklar

Bakıcıların kendileri için başka kaynakları da vardır. Birkaç grup, MS hastalarının ve bakıcılarının karşılaşabileceği hemen hemen her durum veya sorun hakkında bilgi sunar.

Bakıcıların daha dengeli bir yaşam sürmelerine yardımcı olmak için ulusal kuruluşlar mevcuttur:

• Bakıcı Eylem Ağı, diğer bakıcılarla bağlantı kurabileceğiniz çevrimiçi bir foruma ev sahipliği yapar. Eğer bir öğeyi paylaşmak istiyorsanız ya da yalnız veya depresyonda hissediyorsanız ve aynı deneyime sahip başkalarıyla konuşmak istiyorsanız bu iyi bir kaynaktır.
• Aile Bakıcısı İttifakı, geçici bakım sağlayıcıları da dahil olmak üzere bakıcılar için eyalet bazında kaynaklar sağlar.
• Ulusal Multipl Skleroz Derneği, profesyonellerin sizi kaynaklara, duygusal destek hizmetlerine ve sağlık stratejilerine bağlamanıza yardımcı olabileceği MS Navigatörler programına ev sahipliği yapmaktadır.

MS ile ilişkili fiziksel ve duygusal sorunların bazıları, bakıcıların çözmesi zordur. Yardım etmek için, bakım verenlere bu kuruluşlar aracılığıyla bilgilendirici materyaller ve hizmetler de sunulmaktadır.

Bakıcı tükenmişliğinin belirtilerini tanıma

İçinizdeki tükenmişlik belirtilerini tanımayı öğrenin. Belirtiler, depresyonun klasik semptomlarına benzer, örneğin:

• duygusal ve fiziksel tükenme
• faaliyetlere olan ilginin azalması
• üzüntü
• sinirlilik
• uyku problemi
• gözyaşlarının eşiğinde gibi hissetmek

Kendi davranışlarınızda bu işaretlerden herhangi birini tanıyorsanız, 800-344-4867 numaralı telefondan Ulusal Multipl Skleroz Derneği'ni arayın ve bir navigatör ile konuşmayı isteyin.

Mola vermeyi düşünün

Mola vermek ve yardım istemek sorun değil. Bu konuda da suçlu hissetmeye kesinlikle gerek yok. Sonunda, aşırı stresli hale gelmesine izin vererek sevdiklerinize bir kötülük yapıyorsunuz. Biraz ara vermek başarısızlık veya zayıflık belirtisi değildir.

Geçmişte yardım etmeyi teklif eden ve ara vermeniz gerektiğinde onları aramakta tereddüt etmeyen aile üyelerinin ve arkadaşların bir listesini yapın. Bu bir seçenekse, sorumlulukları bölmek ve herkesin rolünü üstlendiğinden emin olmak için aile toplantıları yapabilirsiniz.

Ailenizde veya arkadaş grubunuzda hiç kimse yoksa, dinlenirken ve şarj olurken geçici bakım sağlamak için profesyonel geçici bakım kiralayabilirsiniz. Bu hizmeti bir ücret karşılığında sunan yerel bir evde bakım şirketi bulabilirsiniz.

Refakatçi hizmetleri, ABD Gaziler İşleri Bakanlığı, kiliseler ve diğer topluluk kuruluşları gibi yerel sivil gruplar tarafından sunulabilir. Ayrıca yardım için eyaletiniz, şehriniz veya ilçenizdeki sosyal hizmet kurumlarıyla bağlantı kurmayı düşünün.

Bir bakıcı olarak rahat kalmak

Düzenli bir meditasyon uygulaması, gün boyunca sizi rahat ettirebilir ve topraklayabilir. Stresli zamanlarda sakin ve düz başlı kalmanıza yardımcı olabilecek teknikler şunlardır:

• egzersiz yapmak
• müzik terapisi
• Evcil Hayvan terapisi
• masaj
• namaz
• yoga
• aromaterapi

Egzersiz ve yoga, kendi sağlığınızı geliştirmek ve stresi azaltmak için özellikle iyidir.

Bu tekniklere ek olarak, yeterli uyku aldığınızdan ve meyveler, sebzeler, lif ve yağsız protein kaynaklarında yüksek sağlıklı bir diyet yaptığınızdan emin olmanız önemlidir.

Bakıcı olarak düzenli kalmak

Düzenli kalarak, stresinizi minimumda tutabilir ve sevdiğiniz şeyleri yapmak için daha fazla zaman ayırabilirsiniz.

İlk başta hantal görünebilir, ancak sevdiğiniz kişinin bilgi ve bakımının üstünde kalmak doktor randevularını ve tedavi planlarını kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Bu, uzun vadede size değerli zaman kazandıracaktır.

MS ile sevdiklerinize özen gösterirken düzenli olmanın bazı yolları:

• Aşağıdakileri takip etmek için bir günlük tutun:
  • semptomlar
  • ilaç yan etkileri
  • yiyecek ve su alımı / beslenmesi
  • bağırsak hareketleri
  • ruh hali değişiklikleri
  • bilişsel değişiklikler
  • Sevdikleriniz için sağlık hizmeti kararları alabilmeniz için yasal belgelere sahip olun.
  • Randevular için ve ne zaman ilaç verileceğini takip etmek için bir takvim (yazılı veya çevrimiçi) kullanın.
  • Önemli kişilerin telefon numaralarını yazın ve telefonun yanında tutun.

Bakıcı olarak bilgilendirilmek

MS hakkında her şeyi bilmeniz beklenmez, ancak semptomlar, yan etkiler ve tedavi seçenekleri hakkında ne kadar fazla bilgi sahibi olursanız, ihtiyacınız olan yardımı o kadar hızlı alabilirsiniz.

Haberdar olmanın en iyi yolu bilgi broşürlerini okumaktır. Sevdiğiniz kişinin doktoruna çevrimiçi olarak okuyabileceğiniz bir literatür veya güvenilir kaynak olup olmadığını sorun. Bölgedeki klinik araştırmalar hakkında bilgi edinin. Bir sonraki ziyaretinizde doktora sormak için sorularla hazırlanın.

Sevdiğiniz kişinin hastalığı hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak, kendinizi daha güvenli ve kendi hayatınızın kontrolünde hissetmenizi sağlayabilir. Ayrıca sevdiğiniz kişinin tedavi planındaki değişikliklere daha kolay adapte olmanızı sağlar.

Bakıcılar için profesyonel danışmanlık

Son olarak, kendi zihinsel sağlığınız için profesyonel terapi aramakta tereddüt etmeyin. Duygusal iyiliğiniz hakkında konuşmak için bir danışman veya başka bir akıl sağlığı uzmanı görmenin utanması yoktur.

Özellikle depresif veya endişeli hissediyorsanız, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak ilaçlara ihtiyacınız olabilir. Bir kez daha, ruh sağlığınız için ilaç almanın utancı yok.

Doktorunuzdan bir psikiyatriste, terapiste veya başka bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirilmesini isteyebilirsiniz. Sigortanız bu tür hizmetleri kapsayabilir.

Profesyonel yardım alamıyorsanız, duygularınızı açıkça tartışabileceğiniz güvenilir bir arkadaş veya çevrimiçi destek grubu bulun. Ayrıca duygularınızı ve hayal kırıklıklarınızı yazmak için bir günlük başlatabilirsiniz. Çoğu zaman, kağıt üzerinde havalandırma son derece terapötik olabilir.

Alt çizgi

Bakım veren olmanın günlük aşınması ve yıpranması gerçekten artırabilir. MS hastası birine bakım yaparken mola vermekten ya da yardım istemekten asla suçlu hissetmeyin. Stresi azaltmak ve kendi fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarınızı korumak için adımlar atarak sevdiklerinize bakmak için daha kolay bir zamanınız olacaktır.