Endişeli Bağlanma Nedir?

İçerik

• Bağlanma teorisi nedir?
• 4 bağlantı stili
• Endişeli bağlanmaya ne sebep olur?
• Endişeli bağlanma belirtileri
• Çocuklarda endişeli bağlanma belirtileri
• Yetişkinlerde endişeli bağlanma belirtileri
• Bazı çocuklar risk altında mı?
• Endişeli bağlanma ilişkileri nasıl etkiler?
• Endişeli bir eki olan bir ortağa nasıl yardımcı olabilirsiniz?
• Bağlanma stilinizi değiştirebilir misiniz?
• Endişeli bağlanmayı önleyebilir misin?
• Ebeveynler ve bakıcılar için ipuçları
• Endişeli bağlanma öyküsü olan yetişkinler için ipuçları
• Görünüm

Bebek bakıcısı ilişkisi, bir bebeğin gelişimi ve dünyayı anlaması için önemlidir.

Bebekler ve küçük çocuklar, kendi iyilikleri için bakıcılara güvenir ve ayrıca bakıcılarının kendilerine ve diğerlerine nasıl tepki verdiğini gözlemleyerek erken sosyal becerileri öğrenirler.

Bir bakıcının bir bebek veya küçük bir çocukla etkileşime girme şekli, çocuğun geliştirdiği bağlanma tarzını etkileyebilir.

Endişeli bağlanma dört bağlanma stilinden biridir. Endişeli bir bağ geliştiren insanlar ilişkilerde kendilerini güvende hissetmekte zorlanabilirler. Küçük çocuklar olarak, bakıcı ayrıldığında bakıcılara yapışabilir veya teselli edilemez hale gelebilirler.

Bir yetişkin olarak, kıskançlığa veya ilişkilerle ilgili diğer güvensizliklere eğilimli olabilirler. Endişeli bağlanma kararsız bağlanma olarak da adlandırılabilir.

Bağlanma teorisi nedir?

Bağlanma teorisi, 1960'larda psikologlar tarafından oluşturulan bir modeldir. Model, bebeklerin ve yetişkinlerin duygusal düzeyde başkalarına nasıl bağlandıklarını tanımlamaya yardımcı olmak için oluşturuldu.

Teoriye göre, erken çocukluk döneminde bir bebeğin ihtiyaçlarının bakıcılar tarafından nasıl karşılandığına bağlı olarak bir bağlanma modeli kurulur.

4 bağlantı stili

• güvenli
• kaçınmacı
• düzensiz
• endişeli

Erken çocukluk döneminde geliştirdiğiniz bağlanma stilinin yaşam boyu etkisi olduğu düşünülmektedir:

• duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı ortaklarınıza, arkadaşlarınıza ve ailenize iletme yeteneğiniz
• çatışmaya nasıl tepki veriyorsunuz
• ilişkilerinizle nasıl beklentiler oluşturuyorsunuz

Ek stilleri genel olarak güvenli veya güvensiz olarak kategorize edilebilir. Endişeli bağlanma, güvensiz bir bağlanma biçimidir.

Geliştirildiğiniz bağlanma tarzı, ilişkileriniz ve yetişkin olarak kim olduğunuz hakkında her şeyi açıklamaz, ancak bunu anlamak, ilişkilerde fark ettiğiniz kalıpları açıklamaya yardımcı olabilir.

Endişeli bağlanmaya ne sebep olur?

Araştırmacılar, bir kişinin belirli bir ek türünü geliştirmesine neyin neden olduğundan tam olarak emin değiller, ancak ebeveynlik stili ve davranışları rol oynayabilir.

İnsanların endişeli bir bağlanma tipi geliştirdiği durumlarda, tutarsız ebeveynlik katkıda bulunan bir faktör olabilir.

Tutarsız ebeveynlik davranışlarına sahip bir ebeveyn bazen besleyici ve uyumsuz olabilir, ancak diğer zamanlarda duyarsız, duygusal olarak kullanılamaz veya antipatik (soğuk veya kritik) olabilir.

Ebeveynler ayrıca bebeklerindeki sıkıntı belirtilerine yanıt vermede yavaş veya tutarsız olabilirler. Örneğin, çocuğu “şımartmaktan” kaçınmak için ağlayan bir bebeği almamak aslında bakıcıya karşı endişeli bir bağın gelişmesine yol açabilir.

Ebeveyn veya bakıcı tarafından tutarsız davranışlar, çocuğun ne tür bir davranış bekleyeceğini bilmedikleri için, çocuğun kafasının karışmasına ve güvensiz olmasına neden olabilir.

Bir bakıcıya endişeli bir bağ geliştirmiş olan bir çocuk, ihtiyaçlarını karşılamaya çalışmak için onlara “yapışabilir” veya “sızlanma” gösterebilir.

Genetik, endişeli bağlanmada da rol oynayabilir.

Endişeli bağlanma belirtileri

Hem çocuklar hem de yetişkinler endişeli bağlanma belirtileri gösterebilir. Bakıcılarına karşı endişeli bir bağ geliştiren bir çocuk, bakıcı tarafından ayrıldığında kaygılı görünebilir. Ayrıca, bakıcı geri döndükten sonra konsolları zor olabilir.

Yetişkinlikte endişeli bağlanma geliştiren bir kişinin eşinden sürekli güvence ve sevgiye ihtiyacı olabilir. Yalnız veya bekar olma konusunda da sorun yaşayabilirler.

Çocuklarda endişeli bağlanma belirtileri

• kolayca teselli edilmeyen ağlamak
• bir bakıcı ayrıldığında çok üzülür
• bağlılık rakamlarına yapışmak
• benzer yaştaki çocuklardan daha az araştırmak
• genellikle endişeli görünmek
• yabancılarla etkileşimde bulunmamak
• olumsuz duyguları düzenleme ve kontrol etme problemleri
• agresif davranışlar ve zayıf akran etkileşimleri sergilemek

Yetişkinlerde endişeli bağlanma belirtileri

Yetişkin olarak endişeli bağlanma tarzı şu şekilde ortaya çıkabilir:

• başkalarına güvenme zorluğu
• düşük öz-değer
• partnerlerinizin sizi terk edeceğinden endişe ediyor
• yakınlık ve yakınlık arzusu
• ilişkilere aşırı bağımlı olmak
• insanların sizi önemsediği sık sık güvence gerektiren
• bir eşin eylemlerine ve ruh hallerine aşırı duyarlı olmak
• son derece duygusal, dürtüsel, öngörülemez ve huysuz olmak

Endişeli bağlanma geliştiren yetişkinler ve genç yetişkinler, kaygı bozuklukları için yüksek risk altında olabilir.

Araştırmacılar, 160 ergen ve genç yetişkin üzerine 2015 yılında yapılan bir çalışmada, çocukluk döneminde duygusal ihmalin (antipati) bir geçmişinin, yaşamın ilerleyen dönemlerindeki anksiyete bozuklukları ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır.

Bu bozukluklar şunları içerebilir:

• sosyal fobi
• yaygın anksiyete bozukluğu
• Panik ataklar

Bu anksiyete bozuklukları kadınlarda erkeklerden daha sık görülür.Depresyon, ortaya çıkabilecek başka bir durumdur.

Bazı çocuklar risk altında mı?

Bazı çocukluk deneyimleri, birisinin bu bağlanma stilini geliştirme olasılığını artırabilir:

• bir ebeveyn veya bakıcıdan erken ayrılma
• fiziksel veya cinsel istismar dahil olmak üzere sorunlu bir çocukluk
• ihmal veya kötü muamele vakaları
• Onlarla alay eden veya sıkıntı yaşadıklarında rahatsız olan bakıcılar

Endişeli bağlanma ilişkileri nasıl etkiler?

Bu tür bir ek geliştirdiyseniz, her türlü ilişkide (aileniz, arkadaşlarınız ve ortaklarınız da dahil olmak üzere) güvende hissetmekte zorlanabilirsiniz.

İlişkileri düzenli olarak bulabilirsiniz:

• stresli
• duygusal
• olumsuz
• kararsız

Ayrıca ilişkilerde güvensiz hissedebilir ve güçlü bir ret veya terk korkusu yaşayabilirsiniz.

Erken bir çalışmada, endişeli bağlanma yaşayan ve çocukken istismar edilen kadınların yaşamın ilerleyen dönemlerinde ilişkilerde zorluk yaşadıkları bulunmuştur.

Endişeli bir eki olan bir ortağa nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Endişeli bir eki olan biriyle ilişkiliyseniz, daha güvenli hissetmelerine yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:

• onlara önem verdiğinize dair sürekli güvence verin
• onlara dikkat etmede tutarlı olmak
• vaatleri ve taahhütleri takip etmek
• endişeli davranışlarının üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için öz farkındalığı ve öz düşünmeyi teşvik etmek

Bağlanma stilinizi değiştirebilir misiniz?

Çocuklukta geliştirdiğiniz bağlanma türünü değiştiremeyebilirsiniz, ancak kendinizde ve ilişkilerinizde daha güvenli hissetmek için çalışabilirsiniz. Bu çok bilinçli bir çaba ve öz farkındalık gerektirebilir, ancak buna sahipsiniz.

İşte atabileceğiniz bazı adımlar:

• İlişkilerde nasıl etkileşim kurduğunuzun farkında olarak pratik yapın.
• Bir ilişkide kaygı veya güvensizlik yaşadığınızda hissettiğiniz duygularla ve bu duygulara nasıl tepki verdiğinizle temele dokunun.
• Bu duyguları farklı şekillerde düzenlemenize ve yanıt vermenize yardımcı olabilecek bilişsel davranışçı terapi veya meditasyon gibi farkındalık egzersizleri kullanın.

Bir terapist veya ilişki danışmanı da yardımcı olabilir.

Endişeli bağlanmayı önleyebilir misin?

Ebeveynler ve bakıcılar için ipuçları

Bebekler, 6 aylık gibi kısa bir süre içinde üzüntülerine karşı özel bakıcı yanıtları beklemeye başlayabilirler.

Bir ebeveyn veya bakıcı olarak, bebeğinizin sıkıntısına hassas ve sevgi dolu bir şekilde sürekli olarak yanıt vererek endişeli bağlanma veya diğer güvenli olmayan bağlanma stillerini önlemeye yardımcı olabilirsiniz.

Bu stratejiye “organize” ve “güvenli” denir. Bir çocuk sıkıntıdayken ne yapacağını bilecektir, çünkü bakıcısı ihtiyaçlarına sürekli olarak cevap vermektedir.

Endişeli bağlanma öyküsü olan yetişkinler için ipuçları

İhtiyaçlarınızı net ve doğrudan iletişim kurun. Sizinle ilişki içinde olan kişilerin neye ihtiyacınız olduğunu bildirin.

İletişim tarzınızı değiştirmek zor olabilir. Bir terapist veya ilişki danışmanıyla çalışmak yardımcı olabilir.

Görünüm

İhmal edici, küfürlü veya duygusal olarak erişilemeyen bakıcılarla yaşayan çocukların endişeli bağlanma geliştirmeleri daha olasıdır.

Bu bağlanma tarzı, yaşamın ilerleyen dönemlerinde anksiyete bozuklukları ve düşük benlik saygısı riskini artırabilir ve ilişkiler üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Bir yetişkin olarak, daha güvenli bir bağlantı stiline geçmenize yardımcı olmak için düşüncelerinizi yeniden yapılandırabilirsiniz. Bu, öz farkındalık, sabır ve bilinçli çabanın bir kombinasyonunu alacaktır.

Bir terapistin yanında çalışmak da endişeli bağlanma modelinin kırılmasına yardımcı olabilir.