Fibromiyalji Takviyeleri

İçerik

• genel bakış
• Panax ginsengi
• Sarı Kantaron
• Melatonin
• Chlorella pyrenoidosa
• Asetil L-karnitin (ALCAR)
• Alfa-lipoik asit
• Magnezyum
• Yan etkiler ve riskler
• Paket servisi

genel bakış

Fibromiyalji kronik bir hastalıktır. Belirtiler arasında yorgunluk, beyin sisi ve yaygın ağrı bulunur. Bu duruma sahip insanlar genellikle vücutlarının belirli bölgelerinde hassas, ağrılı noktalara sahiptir. Fibromiyaljisi olan insanlar ayrıca kaslarda, bağlarda ve eklemlerde kronik ağrıya sahiptir. Bu acı zamanla gelir ve gider.

Fibromiyaljinin nedeni bilinmemektedir. Beynin ağrı sinyallerini işleme şekli ile ilgili olabilir. Şu anda tedavisi yok.

Semprom rahatlatılması üzerine fibromiyalji tedavisi. Tedaviler ilaçları, yaşam tarzı değişikliklerini ve bütüncül seçenekleri içerebilir. Herkes için işe yarayan tek bir çözüm yoktur. Otlar ve takviyeler yardımcı olabilir. Bu doğal ilaçlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Panax ginsengi

Bu bitki aynı zamanda Asya ginsengi, Kore ginsengi ve Çin ginsengi olarak da bilinir. Bitkisel bir takviye olarak mevcuttur. Önerilen ortalama doz günde 200 ila 500 miligramdır. Panax ginseng ayrıca çay poşeti formunda ve bir kök olarak doğal durumunda bulunabilir. 1 bardak çay yapmak için 1 çay kaşığı doğranmış, haşlanmış kök kullanabilirsiniz. Batı dünyası için nispeten yeni olmasına rağmen, ginseng binlerce yıldır Asya'da tıbbi olarak kullanılmaktadır. Fibromiyaljili kişilerde Panax ginseng kullanımı üzerine yapılan bir araştırma, ağrıyı ve vücutta bulunan hassas noktaların sayısını azaltmada etkili olduğunu gösterdi. Aynı çalışma ayrıca ginseng'in şunları yapabileceğini gösterdi:

• uyku kalitesini artırmak
• yorgunluğu azaltmak
• genel yaşam memnuniyetini artırmak

Sarı Kantaron

Çiçekli bir bitki olan St.John’un Wort'u tablet ve kapsül formunda mevcuttur. John's Wort ayrıca yağ formunda bir ekstrakt olarak da mevcuttur. Önerilen dozu günde iki ila üç kez alınan 250 ila 300 miligram arasındadır.

John's Wort, antidepresanlar ve doğum kontrol hapları da dahil olmak üzere bazı ilaçlarla olumsuz etkileşime girebilir, bu nedenle kullanımını doktorunuzla görüşmek önemlidir. John's Wort, fibromiyaljisi olan kişilerdeki depresyonun hafifletilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.

Melatonin

Melatonin doğal bir hormondur. Beyinde bulunan epifiz bezinde üretilir. Melatonin ayrıca sentetik olarak üretilir ve ek formda mevcuttur. Bu hormon, fibromiyaljisi olan insanlar için yararlı olabilecek uyku döngülerini düzenlemeye yardımcı olur. Kötü uyku kalitesi ve bitkinlik bu durumun yaygın belirtileridir. Melatonin uyku kalitesini artırmaya ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir. Önerilen dozu günde 0.3 ila 5 miligram arasındadır.

Chlorella pyrenoidosa

Chlorella pyrenoidosa, tatlı su kaynaklarından toplanan bir algdir. Vitaminler, mineraller ve protein de dahil olmak üzere birçok makro besinde yüksektir. Ek formda mevcuttur. Bir çalışma, chromella'yı takviye formunda alırken, semptomlardaki genel bir azalma nedeniyle fibromiyaljisi olan kişilerin daha iyi bir yaşam kalitesi yaşadığını buldu. Çalışma katılımcılarına bir tablet olarak 10 gram saf klorella ve iki ila üç ay boyunca günlük olarak klorella özü içeren bir mL mL verildi.

Asetil L-karnitin (ALCAR)

ALCAR, vücut tarafından doğal olarak üretilen bir amino asittir. Ayrıca sentetik olarak üretilir ve ek formda mevcuttur. Klinik ve Deneysel Romatolojide rapor edilen bir çalışma, ALCAR'ın fibromiyaljisi olan kişilerde ağrı ve depresyonu azaltabileceğini göstermiştir. Çalışmaya bazı katılımcılara 12 hafta boyunca günlük 1500 miligram ALCAR dozu verildi. Diğerlerine bir antidepresan olan duloksetin verildi. Her iki grup da semptomlarda bir iyileşme gösterdi, ancak araştırmacılar daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu belirtti.

Alfa-lipoik asit

Alfa-lipoik asit, vücudun her hücresinde bulunan bir antioksidandır. Bira mayası, ıspanak, kırmızı et ve organ etleri gibi gıdalarda da bulunur. Alfa-lipoik asit, kapsül formunda bir takviye olarak alınabilir. Enjeksiyon yoluyla da verilebilir. Diyabetik sinir ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.

Alfa-lipoik asit ayrıca beyin ve sinir dokusunu serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan koruyabilir. Alfa-lipoik asidin diyabetik sinir ağrısı üzerindeki olumlu etkisi nedeniyle, fibromiyaljili insanlarda ağrıyı azaltma potansiyelini analiz etmek için tasarlanmış bir deneme çalışması devam etmektedir.

Magnezyum

Magnezyum, badem, kabak çekirdeği, bitter çikolata ve ıspanak gibi çok çeşitli yiyeceklerde bulunabilen bir mineraldir. Ayrıca kapsül formunda ve topikal bir çözelti olarak da mevcuttur.

Kore Tıp Bilimi Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, fibromiyaljili kadınların daha düşük magnezyum seviyelerine ve vücutlarındaki diğer minerallere sahip olduğu bulundu. Bu bulgulara dayanarak, Bütünleştirici Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir başka araştırma, topikal olarak uygulanan magnezyumun fibromiyaljisi olanlara etkilerini belirlemeye çalışmıştır. Çalışma katılımcıları, bir ay boyunca günde iki kez kollarına ve bacaklarına 400 miligram magnezyum püskürtmeli bir solüsyon aldı. Bulgular, fibromiyalji semptomlarında genel bir iyileşme ile olumlu sonuçlar gösterdi.

Yan etkiler ve riskler

Otlar ve takviyeler mağazalarda ve çevrimiçi olarak kolayca bulunabilir. Hem Amerika Birleşik Devletleri'nde hem de yurtdışında birçok şirket tarafından üretilmektedir. Kolay erişimin genel güvenliğe dönüştüğünü varsaymamak önemlidir. John's Wort gibi birçok takviye, halihazırda almış olabileceğiniz diğer ilaçları etkileyebilir. Alfa-lipoik asit gibi diğerlerinin cilt tahrişi gibi yan etkileri olabilir. Melatonin bazı insanlarda baş ağrısına neden olabilir. Ginseng, bazı insanlarda uykusuzluğu şiddetlendirebilir, ancak diğerlerinde uykusuzluğu hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bitkisel takviyelerin Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından belirlenen üretim yönergelerini karşılaması gerekir. Bununla birlikte, ilaçlar veya gıda değil, diyet takviyeleri olarak kabul edilirler. Bu ürünlerin sizi nasıl etkileyeceğini belirlemek için sağlık uzmanınıza danışın. Amerika Birleşik Devletleri'nde üretilen ürünleri seçin. Etikette asla önerilen dozu aşmayın. Sadece doktorunuz tarafından önerilen güvenilir markalardan otlar ve takviyeler satın alın.

Paket servisi

Fibromiyalji, yaygın ağrıya ve yorgunluk gibi diğer semptomlara neden olan kronik bir durumdur. Nedeni bilinmemektedir, ancak semptomları tıbbi tedavi, otlar ve takviyeler ile iyileştirilebilir. Fibromiyalji semptomlarının giderilmesi için herhangi bir bitkisel takviyeyi denemeden önce sağlık uzmanınıza danışmanız önemlidir.