Kas kütlesi kazanmak için 10 takviye

İçerik

• 1. Saldırganlık
• 2. Tribulus terrestris
• 3. BCAA - dallı zincirli amino asitler
• 4. Peynir altı suyu proteini - Peynir altı suyu proteini
• 5. Syntha - 6 İzolatı
• 6. Femme Proteini
• 7. Zevk Dolu
• 8. Cevizli Peynir Altı Suyu W
• 9. Kreatin
• 10. Glutamin

Whey proteini gibi kas kütlesi kazanmak için takviyeler, aynı zamanda Peynir altı suyu proteinive İngilizce kısaltması BCAA ile bilinen dallı sandalye amino asitlerinin, akademinin sonuçlarını arttırdığı, daha sağlam ve şekilli bir vücut verdiği belirtilmektedir. Bu takviyeler, karın çevresi kazanmadan kilo almak isteyenler için bile kullanılabilir.

Bununla birlikte, kullanımı sadece bir beslenme uzmanı veya beslenme uzmanının rehberliğinde yapılmalıdır çünkü ayrım gözetmeden tüketilmesi böbreklerin işleyişini bozabilir. İşte evde bir protein takviyesinin nasıl hazırlanacağı.

Erkeklerde ve kadınlarda yağsız kitle kazanmanın ana takviyeleri şunlardır:

1. Saldırganlık

Bu ek, magnezyumdan oluşur ve testosteron üretimini uyararak yoğun egzersizler için enerji patlamasını teşvik eder. Ayrıca gücü artırır, doğal testosteronu iyileştirir ve libidoyu artırır.

Takviyenin 3 kapsülünün yatmadan önce tüketilmesi tavsiye edilir, ancak kullanımının bir beslenme uzmanı tarafından izlenmesi ve belirtilmesi önerilir.

2. Tribulus terrestris

Tribulus, şifalı bitkiden yapılan bir takviyedir Tribulus terrestris kas gücünü artırabilir, yorgunluk ve halsizlik duygularını hafifletebilir, sperm üretimini uyarabilir ve cinsel performansı iyileştirebilir ve bu nedenle erkekler için daha çok tavsiye edilir.

Tercihen kahvaltıda ve öğleden sonra ara öğünlerinde olmak üzere günde 1 veya 2 kapsül takviye almanız önerilir.

3. BCAA - dallı zincirli amino asitler

BCAA takviyeleri kas oluşumunu destekler ve iskelet kasının korunmasına ve büyümesine yardımcı olur. Egzersizden önce ve sonra kullanmak, egzersizin neden olduğu kas hasarını azaltabilir ve böylece hipertrofiyi uyarabilir.

Yemekler arasında ve antrenman sonrası günde bir ila üç defa 2 kapsül almalısınız. BCAA takviyesini nasıl alacağınızı öğrenin.

4. Peynir altı suyu proteini - Peynir altı suyu proteini

THE Peynir altı suyu proteini Hem erkekler hem de kadınlar tarafından yaygın olarak kullanılan bir tamamlayıcıdır ve antrenmanda kas gücünü ve performansını artırabilir, antrenman sonrası kas iyileşmesini geliştirebilir ve protein ve kas kütlesi üretimini artırabilir. Ek olarak, bu ek, düşük tansiyonu teşvik etmeye, enerjiyi ve zihinsel keskinliği artırmaya yardımcı olur.

THE Peynir altı suyu proteini Antrenmandan 20 dakika önce veya 30 dakikaya kadar tüketilebilir ve bir metre veya beslenme uzmanının önerisine göre meyve, dondurma, tahıllar, unlu mamuller, unlu mamuller, su, süt veya meyve suyu ile karıştırılabilir. örneğin çorbalar.

5. Syntha - 6 İzolatı

Kasları uyarmak için orta düzeyde amino asit salınımını destekleyen hızlı ve yavaş salınan proteinlerin bir kombinasyonunu sağlar. Bu ek, kas iyileşmesini destekler ve protein sentezini artırarak hipertrofiyi uyarır.

Bu ilacın 1 metresini veya beslenme uzmanının önerisine göre günde en az iki kez su veya süt ile karıştırılarak tüketebilirsiniz.

6. Femme Proteini

Femme proteini, geleneksel peynir altı suyu proteinine benzer, ancak kadının vücudunu olumlu yönde etkileyen elastin ve kolajen gibi başka bileşenlere de sahiptir. Bu nedenle Femme proteini, kas kütlesini artırmak isteyen kadınlar için önerilen takviyelerden biridir, çünkü hipertrofiyi desteklemenin yanı sıra iştah kontrolünü teşvik eder, cildi nemlendirmeye yardımcı olur, tırnak ve saçları sağlıklı tutar.

Tüketim şekli peynir altı suyu proteini ile aynıdır: 1 metre su veya süte karıştırın ve antrenmandan önce veya sonra tüketin.

7. Zevk Dolu

Delight-Fitmiss, protein açısından zengin olmasının yanı sıra vücut için gerekli olan vitamin ve mineraller açısından da zengin olduğu için sağlıklı yemek ve atıştırmalıkları tamamlamak için kullanılabilecek bir protein shake'idir.

8. Cevizli Peynir Altı Suyu W

Nutry Whey W, formülü özellikle kadınlar için geliştirilmiş, esansiyel amino asitler, mineraller, vitaminler, lifler ve kolajenden oluştuğu için, sadece kas kütlesi kazanma sürecine değil, aynı zamanda metabolizmanın korunmasına da yardımcı olan bir takviyedir.

Günde 1 veya 2 kez alınabilir ve bunun için 30 g'ı 200 ml su ile seyreltin ve blenderde çırpın.

Kullanılabilecek diğer takviyeler, enerji ve metabolizma seviyelerini arttırdığı, fazla yağı yaktığı belirtilen Lipo-6 Black veya Thermo Advantage Serum'dur.

9. Kreatin

Kreatin, fiziksel performansı iyileştirmek ve kas kütlesini kazanmaya yardımcı olmak için kullanılabilen bir takviyedir ve kullanımı bir beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmeli ve fiziksel aktivite uygulaması ve toplu kazanç için dengeli ve yeterli bir diyet eşlik etmelidir.

Kreatin takviyesi kişinin amacına göre çeşitli şekillerde yapılabilir ve genellikle beslenme uzmanı tarafından 2 ila 3 ay boyunca günlük 2 ila 5 gram kreatin tüketilmesi önerilir. İşte kas inşa etmek için kreatin nasıl alınır.

10. Glutamin

Glutamin, kas hipertrofisini teşvik ettiği ve sürdürdüğü için kaslarda daha fazla miktarda amino asittir ve fiziksel aktiviteden sonra egzersiz ve kas iyileşmesini iyileştirir.

Sporcular için önerilen günlük glutamin miktarı 10 ila 15 gramdır ve günde 2 ila 3 doza bölünür ve meyve ile antrenman öncesinde veya yatmadan önce tüketilebilir. Glutaminin diğer faydalarına ve nasıl alınacağına bakın.

Ayrıca, kas kütlesini artırmaya yardımcı olan yüksek protein içeren yiyecekleri de görün: