Sports Illustrated, Formda Kalma ve Popo Tekmelemede Süpermodel Marisa Miller

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Marisa Miller: Yemek yemeyi ve formda kalmak için kutuları seven muhteşem bir süper model. Bu onu bizim için bir süper kahraman yapıyor! Burada Sports Illustrated bikini fotoğraflarında ve sonrasında güçlü, ortalanmış ve muhteşem kalmasına yardımcı olan yedi günlük alışkanlığı ve yaşam dersini paylaşıyor (Miller'inki gibi bir vücuda sahip olmak için bu üç ipucunu izleyin).

Marisa Miller'ın Süpermodel Başarısının Sırrı #1: "Asla Hayırı Cevap Olarak Kabul Etmem"

Marisa, "Takım sporlarına ilk başladığımda, kendi iyiliğim için biraz fazla tatlıydım" diyor. "İyi olmadığım için ağlardım. Ama sağlıklı rekabet beni gerçekten sertleştirdi." Kariyerinde ona iyi hizmet eden bir hayat dersi. 2000 yılında Marisa Miller işe ilk başladığında, ona doğru görünüme sahip olmadığı söylendi. “Çok kıvrımlı ve çok Amerikalı olduğumu söylediler” diyor. "Vücudumu değiştiremedim. Ama her zaman bu işte nişimi bulacağıma inandım ve sonunda başardım. Güçlü yönlerimin ne olduğunu anladım ve kendi yolumu çizdim."

SAĞLIKLI YAŞAM TARZI İPUÇLARI: İş hayatınızın kontrolünü elinize alın

Marisa Miller'ın Süpermodel Başarısının Sırrı #2: "Ortalama Bir Mac 'n' Peynir Yapıyorum"

Marisa yemek yapmaya takıntılıdır. “Gıda Ağı bağımlısıyım” diyor. En sevdiği TV şefleri, en çok çökmekte olan güney tarifleriyle tanınan Bobby Flay ve Paula Deen. Marisa, "İnanılmaz bir kabuklu tepesi olan makarna ve peynir için bir tane var" diyor. Ayrıca Paula'nın tüm yemeklerinde sadece "gerçek" malzemeler kullanma kuralına uyuyor. "Zengin ve lezzetli bir şey alacaksam, önceden paketlenmiş keklere uzanmıyorum. Sıfırdan bir turta yapacağım" diyor. Tabii ki, Marisa her zaman yüksek kalorili yemeklerden hoşlanmıyor. Çoğu gün organik meyve ve sebzelere, yağsız proteine ​​ve kepekli tahıllara yapışır.

SAĞLIKLI PİŞİRME TARİFİ: Karnabahar mac ve peynir

Marisa Miller'ın Süpermodel Başarısının Sırrı #3: "Bana 'Bubble Butt' dediler - ama ben bittim!"

Marisa'nın görünüşü için alay edildiğini hayal etmek zor, ama lisede o ve bir arkadaşının büyük popoları olduğu biliniyordu. “Voleybol antrenmanında ağız kavgası yapmayı reddettik çünkü daha fazla büyümelerini istemedik” diyor. Ah, zaman nasılda değişti! Bu günlerde Marisa poposunu korumak için çok çalışıyor. yukarı. Marisa, "Yaşlandıkça kasların kaybolmaya başladığını keşfettim" diyor. "Kıçımı seviyorum ve olduğu yerde kaldığından emin olmak istiyorum." Bugün gazete bayilerinde SHAPE dergisinde bugün doyamadığı kalça kasları için hangi hareketi öğrenin.

RUTİN: Bu dambıl antrenmanıyla poponuzu zinde tutun

Marisa Miller'ın Süpermodel Başarısının Sırrı #4: "Nasıl Yumruk Atacağımı Biliyorum"

Haftada üç veya dört kez, Marisa eldivenleri giyiyor ve antrenörü ile boks ringine giriyor. “Ben terlemeyi seven insanlardan biriyim” diyor. "Kirli bir boks salonuna gidiyorum ve nasıl göründüğüm veya mükemmel kıyafeti giyip giymediğim konusunda endişelenmek istemiyorum. Benim için bu, bir buçuk saat antrenmanıma odaklanmakla ilgili. " Marisa antrenmanına 15-20 dakika ip atlayarak başlıyor. Ardından, 1 dakikalık aralarla ağır çantaya veya antrenörünün eldivenlerine vurarak 3 dakikalık turlar yapar. "Son olarak, 30 ila 40 squatlık beş setle bitiriyoruz. İşte benim popo egzersizim bu" diyor. "Oldukça basit, ama son derece etkili."

LEANN RIMES: Onu tutkulu ve sert yapan boks antrenmanı

Marisa Miller'ın Süpermodel Başarısının Sırrı #5: "Benim Vahşi Bir Tarafım Var"

Marisa rahatlamak istediğinde Santa Cruz'daki evine gider ve motosikletine atlar. Harley-Davidson Nightster sahibi Marisa, "Babam bana ata binmeyi öğretti" diyor. "Doğada dışarıda olmak benim için çok özgürleştirici. Ve ne zaman gerçekten bir şeye odaklansam -sörf yapmak, bisiklete binmek ya da yemek pişirmek- bu şekilde stres atıyorum. Ama aynı zamanda mücadeleyi de seviyorum. Motosikletimi sürmek özgüvenimi geliştirir ve güven."

ÖZGÜVEN: Her kadının bilmesi gerekenler

Marisa Miller'ın Süpermodel Başarısının Sırrı #6: "Ben Her Zaman Bir Sporcu Oldum"

Bir genç olarak, Marisa okulda hem basketbol hem de voleybol takımlarındaydı. "O zamanlar, fitness programım güçlenmek ve vücudumun daha hızlı koşmama ve daha yükseğe zıplamama yardımcı olan kısımlarını çalışmakla ilgiliydi" diyor. Ama aktif olmaya olan bağlılığı aslında bundan çok önce başladı. "Beni zayıf olma endişesi yerine zindelik, sağlık ve beslenme odaklı yetiştirdikleri için aileme minnettarım."

SPORTİF ÜNLÜLER: Ünlüler futbol oynarken yakalandı

Marisa Miller'ın Süpermodel Başarısının Sırrı #7: "Az Bakım Yapıyorum"

"Çalışmadığım zamanlarda çok fazla üründen yüzümü ve saçımı dinlendiriyorum." Ancak süper modelin onsuz yaşayamayacağı birkaç güzellik şartı var. Listede hangi ürünlerin yer aldığını görmek için Marisa Miller'ın süper model-muhteşem görünmeye yönelik 5 ipucunu okuyun.

Marisa Miller'ın daha fazla bikini fotoğrafını 24 Ocak'ta SHAPE'in Şubat sayısında stantlarda görün. Özel röportajımızda Marisa, fitness idolünü, kendisinin ve "kabarcık" arkadaşının doyamadıkları tek hareketi ve neden nefret ettiğini açıklıyor. yoga ve pilates.

Marisa Miller'ın bikini fotoğraflarına ve süper model başarısının sırlarına geri dön

Şunun için inceleyin: