Stres Kaynaklı Astım Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

İçerik

• genel bakış
• Stres kaynaklı astım gerçek mi?
• Stres kaynaklı astım belirtileri
• Stres kaynaklı astım mı yoksa panik atak mı?
• Stres kaynaklı astım tetikleyicileri
• Teşhis
• tedavi
• Astım ilaçları
• Stres azaltma
• Görünüm

genel bakış

Strese bağlı astım, stres tarafından tetiklenen astımdır. Astım kronik bir akciğer hastalığıdır. Bu duruma sahip insanların solunum yolları iltihaplanır, daraltılır ve salgılarla doldurulur. Bu nefes almayı zorlaştırır.

Stres de dahil olmak üzere birçok şey astım krizini tetikleyebilir. Stres ve astım arasındaki bağlantı hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Stres kaynaklı astım gerçek mi?

Astımdaki stres ve stres hormonlarının kesin rolü hakkında devam eden araştırmalar vardır. Stres, bazı insanlarda astım krizlerini tetikliyor gibi görünmektedir.

Bir çalışma, yakın bir aile üyesinin ölümü gibi önemli bir stresli yaşam deneyimi, astımlı çocuklarda astım atağı riskini yaklaşık iki kat artırdı.

Araştırmalar ayrıca vücudun strese tepkisinin bağışıklık sistemini tetiklediğini ve bazı hormonların salınmasına neden olduğunu göstermiştir. Bu, akciğerlerin solunum yollarında iltihaplanmaya yol açabilir ve astım krizini tetikleyebilir.

Astım ile yaşamak stres ve kaygıya neden olabilir. Bazı çalışmalar astımın daha sonra yaşamda panik bozukluğu gelişme olasılığı ile ilişkili olduğunu göstermiştir.

Stres kaynaklı astım belirtileri

Strese bağlı astım belirtileri diğer astım türleriyle aynıdır, ancak bir stres dönemi tarafından tetiklenir. Belirtiler şunları içerebilir:

• hırıltılı
• öksürme
• nefes darlığı
• hızlı nefes alma
• göğüste sıkışma

Stres kaynaklı astım mı yoksa panik atak mı?

Panik atak stres kaynaklı astım atağı gibi hissedebilir. Çünkü aynı belirtilerin çoğunu paylaşıyorlar. İkisi arasındaki farkı, meydana geldiklerini söylemek zor olabilir, ancak farkı bilmek önemlidir.

Astımınız varsa, evde pik debimetre olması konusunda doktorunuzla konuşun. Bu, nefes darlığınızın astım krizinden kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemeye yardımcı olabilir. Bir astım krizini tanımak ve tedavi etmek önemlidir, çünkü düzgün yönetilmezlerse çok daha ciddi, hatta yaşamı tehdit edebilir.

Nefes darlığı ve diğer astım belirtileriniz varsa doktorunuza danışın. Belirtilerinizin nedenini belirleyebilirler.

Stres kaynaklı astım tetikleyicileri

Stres kaynaklı astım, strese neden olan herhangi bir şey tarafından tetiklenebilir, örneğin:

• işyerinde baskı
• okuldaki zorluklar
• kişisel ilişkide çatışma
• finansal sıkıntılar
• hayat değiştiren önemli olaylar

Bazı durumlarda, tetikleyiciyi tanımlayamayabilirsiniz.

Teşhis

Nefes almakta zorlanıyorsanız daima bir doktora görünmelisiniz. Doktorunuz nedeni belirlemenize yardımcı olabilir.

Astım, aşağıdakileri içeren çeşitli yöntemler kullanılarak teşhis edilir:

• göğüs röntgeni
• akciğer fonksiyon testleri ve tepe akım ölçümleri
• fizik muayene
• tıbbi geçmişinizin incelenmesi

tedavi

Astım için bir tedavi yoktur, ancak tedavi edilebilir. Stres kaynaklı astımı tedavi ederken, hem astımı hem de stresi tedavi etmeniz gerekir.

Astım ilaçları

Astım ilaçları tipik olarak iki kategoriye ayrılır: uzun süreli kontrolörler ve hızlı hafifleticiler. Her ikisi de genellikle bir inhaler veya nebülizörden alınır, ancak bazıları bir hap şeklinde gelir. Şiddetli ataklar sırasında enjeksiyonlar gerekebilir.

Stres azaltma

Tetikleyicileri kullanmak, astım ataklarının sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir. Stres kaynaklı astım durumunda, bu stresin sınırlandırılması anlamına gelir.

Stres yönetimi, tedavi ve antianksiyete ilaçlarının hepsi stres ve kaygıyı yönetmeye yardımcı olmak için kullanılabilir. Başlamanıza yardımcı olmak için, stresi azaltmak için bir yol listesi hazırladık.

Bazı ek ipuçları:

• Nefesinizi kontrol edin: Bir duruma tepkinizi yönetmek için derin inhale ve nefesler kullanın. Kutu solunumu faydalı bir araç olabilir.
• Stresli bir durumdan uzaklaşın: Stresli ve paniğe kapılmış hissediyorsanız, mümkünse kendinizi durumdan çıkarın.
• Meditasyon: Meditasyon zihninizi susturmayı ve nefesinizi kontrol etmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir. Meditasyon konusunda yeniyseniz, meditasyon uygulaması meditasyon yapmayı öğrenmenize yardımcı olabilir.
• Egzersiz yapmak: Düzenli egzersiz stresinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Kısa bir yürüyüş bile zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
• Gece yedi ila sekiz saat uyuyun: Dinlenmiş hissetmek, günlük stresi yönetmeyi kolaylaştırabilir.
• Yoga veya tai chi'yi deneyin: Bu uygulamalar stresi azaltmanın faydalı yolları olabilir.

Kendi kendine yönetim teknikleri yeterli değilse, doktorunuzla bilişsel davranışçı terapi hakkında konuşmanız veya antianksiyete ilacı almayı düşünmeniz gerekebilir.

Görünüm

Nefes almada zorluk çekiyorsanız doktorunuzla konuşun. Doktorunuz stres kaynaklı astım olup olmadığını belirleyebilir ve durumunuzu yönetmeye yardımcı olabilir.