Sert Boyun ve Baş Ağrısı

İçerik

• Boyun tutulması
• Baş ağrısı
• Gerilim baş ağrıları
• Gerilim baş ağrısını tedavi etmek
• Sıkışmış sinir boyun sertliğine ve baş ağrısına neden olur
• Boynunuzdaki sıkışmış bir siniri tedavi etmek
• Boyun fıtığı ve baş ağrısına neden olan boyun fıtığı
• Fıtıklaşmış bir servikal diskin tedavisi
• Boyun sertliğini ve baş ağrısını önlemek
• Doktorunuzu ne zaman ziyaret etmelisiniz
• Paket servisi
• Tech Neck için 3 Yoga Pozu

Genel Bakış

Boyun sertliği baş ağrısına neden olabileceğinden, boyun ağrısı ve baş ağrılarından sıklıkla aynı anda bahsedilir.

Boyun tutulması

Boynunuz, servikal omurga (omurganızın üst kısmı) adı verilen yedi omur tarafından tanımlanır. Başınızı destekleyen, çalışan parçaların (kaslar, bağlar, omurlar, kan damarları vb.) Karmaşık bir kombinasyonudur.

Sinirlerde, omurlarda veya diğer boyun bileşenlerinde hasar varsa, kaslarınızın gerilmesine neden olabilir. Bu acıya neden olabilir.

Baş ağrısı

Boyun kaslarınız gerildiğinde, sonuç baş ağrısı olabilir.

Gerilim baş ağrıları

Gerilim tipi baş ağrısının kaynağı genellikle aşağıdakilerin birikmesine kadar izlenir:

• stres
• kaygı
• uyku eksikliği

Bu koşullar, boynunuzun arkasında ve kafatasının tabanında kasların gerilmesine neden olabilir.

Gerilim tipi baş ağrısı, genellikle başınızın etrafında bir bant sıkışması gibi hissedilen hafif ila orta şiddette ağrı olarak tanımlanır. En yaygın baş ağrısı türüdür.

Gerilim baş ağrısını tedavi etmek

Doktorunuz aşağıdakiler dahil çeşitli ilaçlardan herhangi birini önerebilir:

• Reçetesiz satılan (OTC) ağrı kesiciler. Bunlar ibuprofen (Motrin, Advil) veya asetaminofen (Tylenol) içerir.
• Reçeteli ağrı kesiciler. Örnekler arasında naproksen (Naprosin), ketorolak trometamin (Toradol) veya indometasin (Indocin) bulunur.
• Triptanlar. Bu ilaçlar migrenleri tedavi eder ve migrenle birlikte gerilim tipi baş ağrısı yaşayan birine reçete edilir. Sumatriptan (Imitrex) buna bir örnek.

Migren için doktorunuz ayrıca aşağıdakiler gibi önleyici ilaçlar önerebilir:

• trisiklik antidepresanlar
• antikonvülsanlar
• tansiyon ilaçları

Doktorunuz ayrıca boynunuzdaki ve omuzlarınızdaki gerginliği gidermek için masaj önerebilir.

Sıkışmış sinir boyun sertliğine ve baş ağrısına neden olur

Sıkışan bir sinir, boynunuzdaki bir sinir tahriş olduğunda veya sıkıştırıldığında ortaya çıkar. Boynunuzdaki omurilikte bu kadar çok duyusal sinir lifi varken, buradaki sıkışmış bir sinir, aşağıdakiler dahil bir dizi semptomla sonuçlanabilir:

• boyun tutulması
• başınızın arkasında zonklayan baş ağrısı
• boynunuzu hareket ettirmekten kaynaklanan baş ağrısı

Diğer semptomlar, kas güçsüzlüğü ve uyuşma veya karıncalanma hissi ile birlikte omuz ağrısını içerebilir.

Boynunuzdaki sıkışmış bir siniri tedavi etmek

Doktorunuz aşağıdaki tedavilerden birini veya birkaçını önerebilir:

• Servikal yaka. Bu, hareketi sınırlayan yumuşak, yastıklı bir halkadır. Boyun kaslarının gevşemesini sağlar.
• Fizik Tedavi. Belirli bir rehberli setin ardından, fizik tedavi egzersizleri boyun kaslarını güçlendirebilir, hareket aralığını iyileştirebilir ve ağrıyı hafifletebilir.
• Oral ilaç. Doktorunuzun ağrıyı hafifletmek ve iltihabı azaltmak için önerebileceği reçeteli ve OTC ilaçlar arasında aspirin, naproksen, ibuprofen ve kortikosteroidler bulunur.
• Enjeksiyonlar. Steroid enjeksiyonları, sinirin iyileşmesi için yeterince uzun bir süre boyunca şişliği azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için kullanılır.

Bu daha az invaziv tedaviler işe yaramazsa cerrahi bir seçenektir.

Boyun fıtığı ve baş ağrısına neden olan boyun fıtığı

Boyun fıtığı, boynunuzdaki yedi omurdan biri arasındaki yumuşak disklerden biri hasar gördüğünde ve omurganızdan çıkıntı yaptığında ortaya çıkar. Bu bir sinire baskı yaparsa, boynunuzda ve başınızda ağrı hissedebilirsiniz.

Fıtıklaşmış bir servikal diskin tedavisi

Bel fıtığı için ameliyat sadece az sayıda insan için gereklidir. Doktorunuz bunun yerine daha konservatif tedaviler önerecektir, örneğin:

• Naproksen veya ibuprofen gibi OTC ağrı kesici ilaçlar
• oksikodon-asetaminofen gibi narkotikler gibi reçeteli ağrı kesici ilaçlar
• kas gevşeticiler
• kortizon enjeksiyonları
• gabapentin gibi belirli antikonvülsanlar
• fizik Tedavi

Boyun sertliğini ve baş ağrısını önlemek

Boyun ağrısına bağlı baş ağrısını önlemek için evde boyun sertliğini önlemek için yapabileceğiniz şeyler vardır. Aşağıdakileri göz önünde bulundur:

• İyi bir duruş uygulayın. Ayakta dururken veya otururken, omuzlarınız kalçalarınızın üzerinde düz bir çizgide olmalı ve kulaklarınız doğrudan omuzlarınızın üzerinde olmalıdır. İşte duruşunuzu iyileştirmek için 12 egzersiz.
• Uyku pozisyonunuzu ayarlayın. Başınız ve boynunuz vücudunuzla aynı hizada uyumaya çalışın. Bazı kiropraktörler, omurga kaslarınızı düzleştirmek için sırt üstü uyluklarınızın altında bir yastıkla uyumayı önerir.
• Çalışma alanınızı özelleştirin. Sandalyenizi dizleriniz kalçalarınızdan biraz aşağıda olacak şekilde ayarlayın. Bilgisayar monitörünüzü göz hizasına yerleştirin.
• Aralar vermek. İster bilgisayarınızın başında uzun süre çalışıyor olun, ister uzun mesafeler sürün, sık sık ayağa kalkın ve hareket edin. Omuzlarınızı ve boynunuzu gerin.
• Sigarayı bırakmak. Mayo Clinic, neden olabileceği diğer sorunların yanı sıra, sigara içmek boyun ağrısı geliştirme riskinizi artırabilir.
• Eşyalarını nasıl taşıdığına dikkat et. Ağır çantaları taşımak için omuz askısı kullanmayın. Bu, cüzdanlar, evrak çantaları ve bilgisayar çantaları için de geçerlidir.

Doktorunuzu ne zaman ziyaret etmelisiniz

Sert bir boyun ve baş ağrısı genellikle endişelenecek bir şey değildir. Bununla birlikte, doktor ziyaretinin gerekli olduğu bazı durumlar vardır. Aşağıdakileri içerir:

• Boyun sertliği ve baş ağrıları bir veya iki hafta kalıcıdır.
• Boyun sertliği ve kollarında uyuşma var.
• Boynunuzun sertleşmesinin nedeni ciddi bir yaralanmadır.
• Ense sertliği ve baş ağrısının yanında ateş, kafa karışıklığı veya her ikisini birden yaşarsınız.
• Göz ağrısı, sert boyun ve baş ağrısına eşlik eder.
• Bulanık görme veya konuşma bozukluğu gibi başka nörolojik semptomlar yaşarsınız.

Paket servisi

Sert bir boyun ve baş ağrısının aynı anda ortaya çıkması alışılmadık bir durum değildir. Genellikle boyun ağrısı, baş ağrısının arkasındaki itici güçtür.

Sert boyun ve baş ağrıları genellikle yaşam tarzı alışkanlıklarına bağlıdır. Öz bakım ve yaşam tarzı değişiklikleri genellikle boyun tutulması ve baş ağrısını tedavi edebilir.

Kalıcı, yoğun boyun ağrınız ve baş ağrılarınız varsa, doktorunuzu ziyaret etmeyi düşünün. Bu, özellikle aşağıdakiler gibi başka belirtiler de yaşıyorsanız geçerlidir:

• ateş
• kol uyuşması
• Bulanık görüş
• göz ağrısı

Doktorunuz altta yatan nedeni teşhis edebilir ve rahatlamanız için ihtiyacınız olan tedaviyi sağlayabilir.

Tech Neck için 3 Yoga Pozu