Yorgun ayaklar için ev yapımı çözüm

İçerik

• 1. Haşlama ayağı nasıl yapılır
• 2. Ayak masajı nasıl yapılır
• Şunu da görün:

Günün sonunda yorgun ayakları tedavi etmek ve ağrıyı hafifletmek için harika bir ev yapımı çözüm, kaslarınızı gevşetmek için iyi bir haşlama yaptıktan sonra badem yağı kullanarak kendi kendine masaj yapmaktır.

1. Haşlama ayağı nasıl yapılır

Rahatlatıcı ayak banyosu yapmak oldukça kolaydır, sadece:

1. Bir kaseye biraz ılık su koyun ve 2 yemek kaşığı sofra tuzu ekleyin;
2. Ayakları 15 ila 20 dakika bekletin;
3. Ayaklarınızı iyice kurulayın ve ellerinize biraz badem yağı sürün ve ayaklarınızın üzerine iyice yayın.

Ardından, ayakların haşlanmasının rahatlatıcı etkisini arttırmak için masaj yapılabilir. Masajı yapabilecek biri yoksa aşağıda anlatıldığı gibi kendi kendine masaj da yapabilirsiniz.

2. Ayak masajı nasıl yapılır

Masajı yapmak için bacak bacak üstüne atarak oturmalısınız, böylece ayaklarınıza az miktarda badem yağı sürebilirsiniz. Ellerini iyice kaydırman için yeterli. Ardından, şu adımları izlemelisiniz:

1. Ayak tabanlarınızdan topuğa kadar ayak tabanınıza parmak uçlarınızla baskı uygulayın. Ardından hareketi ayağınızın tabanına kadar tekrarlayın ve bu hareketleri 1 dakika boyunca tekrarlayın;
2. Ayak başparmağını ayak tabanına doğru itin, hafif baskı uygulayarak topuktan ayak parmaklarına doğru kaydırın. Tabanın tüm bölgelerine basana kadar gerektiği kadar tekrarlayın;
3. Elinizle bir parmağınızı tutun ve hafifçe bastırın, her parmağınızın tüm kısımlarına masaj yapana kadar elinizi döndürün;
4. Tüm ayak parmaklarınızı tutun ve 30 saniye boyunca pozisyonu tutarak öne doğru eğin. Ardından parmaklarınızı geriye doğru katlayın ve 30 saniye daha tutun.

Gün boyunca ayaklarınızdaki şişliği azaltmak için iyi bir ipucu, uzanmak ve ayaklarınızın altına çok yüksek bir yastık yerleştirmek, arkaya yaslandığınızda veya yatakta ya da kanepede uzandığınızda onları daha yükseğe bırakmaktır. Bu pozisyon, fazla sıvının boşaltılmasına, şişliğin azalmasına ve bacaklarınızın daha hafif olmasına yardımcı olacaktır.

Şunu da görün:

• Rahatlatıcı bir ayak masajı nasıl yapılır
• Yorgun ayaklar için rahatlatıcı banyo