Uykuda Konuşma Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

İçerik

• Uyku ne demek?
• Aşama ve önem derecesi
• Kim yüksek risk altındadır
• Ne zaman bir doktora görünmeli
• Tedavi
• Görünüm

Uyku ne demek?

Uykuda konuşma aslında somniloquy olarak bilinen bir uyku bozukluğudur. Doktorlar uyku konuşması hakkında pek bir şey bilmiyorlar, örneğin bunun neden olduğu veya bir insan uyurken konuştuğunda beyinde ne olduğu gibi. Uykusunda konuşan kişi konuştuğunun farkında değildir ve ertesi gün bunu hatırlamayacaktır.

Eğer uykuda konuşan biriyseniz, tam cümlelerle konuşabilir, anlamsız konuşabilir veya uyanıkken kullanacağınızdan farklı bir ses veya dilde konuşabilirsiniz. Uykuda konuşmak zararsız görünüyor.

Aşama ve önem derecesi

Uykuda konuşma hem aşama hem de ciddiyetle tanımlanır:

• 1. ve 2. Aşamalar: Bu aşamalarda, uykuda konuşan kişi 3. ve 4. aşama kadar derin uykuda değildir ve konuşmasının anlaşılması daha kolaydır. 1. veya 2. aşamalardaki bir uyku konuşmacısı, mantıklı olan tüm konuşmalara sahip olabilir.
• 3. ve 4. Aşamalar: Uykuda konuşan kişi daha derin bir uykudadır ve konuşmasını anlamak genellikle daha zordur. İnleme veya anlamsız gibi gelebilir.

Uykuda konuşma şiddeti, ne sıklıkta meydana geldiğine göre belirlenir:

• Hafif: Uyku sohbeti ayda birden az oluyor.
• Orta: Uyku sohbeti haftada bir gerçekleşir, ancak her gece olmaz. Konuşma, odadaki diğer insanların uykusunu fazla etkilemez.
• Şiddetli: Uyku konuşması her gece olur ve odadaki diğer insanların uykusunu etkileyebilir.

Kim yüksek risk altındadır

Uykuda konuşma herhangi bir zamanda herkesin başına gelebilir, ancak çocuklarda ve erkeklerde daha yaygın olduğu görülmektedir. Uykuda konuşmakla genetik bir bağlantı vardır. Dolayısıyla, uykusunda çok konuşan ebeveynleriniz veya diğer aile üyeleriniz varsa, siz de risk altında olabilirsiniz. Aynı şekilde, uykunuzda konuşursanız ve çocuklarınız varsa, çocuklarınızın da uykularında konuştuğunu fark edebilirsiniz.

Uykuda konuşma hayatınızın belirli dönemlerinde artabilir ve şu nedenlerle tetiklenebilir:

• hastalık
• ateş
• alkol içmek
• stres
• depresyon gibi akıl sağlığı koşulları
• uyku eksikliği

Diğer uyku bozuklukları olan kişiler, geçmişte aşağıdakiler de dahil olmak üzere uykuda konuşma için yüksek risk altındadır:

• uyku apnesi
• uyku yürüyüşü
• gece terörü veya kabuslar

Ne zaman bir doktora görünmeli

Uykuda konuşma genellikle ciddi bir tıbbi durum değildir, ancak bir doktora görünmenin uygun olabileceği zamanlar vardır.

Uykunuz uyku kalitenizi etkileyecek kadar aşırı konuşuyorsa veya aşırı yorgunsanız ve gün içinde konsantre olamıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Nadir durumlarda, psikiyatrik bir bozukluk veya gece nöbetleri gibi daha ciddi problemlerle uykuda konuşurken.

Uykunuzun konuşmasının, uykuda yürüme veya uyku apnesi gibi başka, daha ciddi bir uyku bozukluğunun belirtisi olduğundan şüpheleniyorsanız, tam bir muayene için bir doktora görünmeniz faydalı olacaktır. 25 yaşından sonra ilk kez uykuya dalmaya başlarsanız, bir doktorla randevu ayarlayın. Daha sonra uykuda konuşmak, altta yatan bir tıbbi durumdan kaynaklanıyor olabilir.

Tedavi

Uyku konuşması için bilinen bir tedavi yoktur, ancak bir uyku uzmanı veya uyku merkezi, durumunuzu yönetmenize yardımcı olabilir. Bir uyku uzmanı, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu geceleri yeterince dinlenmesini sağlamaya da yardımcı olabilir.

Uykunuzdan rahatsız olan bir partneriniz varsa, her iki uyku ihtiyacınızı nasıl yöneteceğiniz konusunda bir profesyonelle konuşmak da yararlı olabilir. Denemek isteyebileceğiniz bazı şeyler:

• farklı yataklarda veya odalarda uyumak
• partnerinizin kulak tıkacı takması
• herhangi bir konuşmayı bastırmak için odanızda beyaz bir gürültü makinesi kullanmak

Aşağıdakiler gibi yaşam tarzı değişiklikleri de uykunuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir:

• alkol içmekten kaçınmak
• yatma vaktine yakın ağır yemeklerden kaçınmak
• Beyninizi uykuya daldırmak için gece ritüelleri ile düzenli bir uyku programı oluşturmak

Görünüm

Uykuda konuşma, çocuklarda ve erkeklerde daha sık görülen ve hayatınızın belirli dönemlerinde ortaya çıkabilen zararsız bir durumdur. Tedavi gerektirmez ve çoğu zaman uyku konuşması kendiliğinden düzelir. Kronik veya geçici bir durum olabilir. Ayrıca yıllarca kaybolup sonra tekrar ortaya çıkabilir.

Uyku konuşması sizin veya eşinizin uykusunu etkiliyorsa doktorunuzla konuşun.