A vitamini eksikliğinin belirtileri

İçerik

• Engellilik riski daha büyük olduğunda
• Günlük önerilen miktar

A vitamini eksikliğinin ilk belirtileri gece görüşüne uyum sağlamada güçlük, kuru cilt, kuru saç, kırılgan tırnaklar ve sık görülen grip ve enfeksiyonlarla birlikte bağışıklık sisteminin azalmasıdır.

A vitamini kabak, havuç, papaya, yumurta sarısı ve karaciğer gibi yiyeceklerde bulunur ve bir yetişkinin vücudu bu vitamini karaciğerde 1 yıla kadar depolayabilirken, çocuklarda bu stok sadece birkaç hafta sürer. .

Bir eksiklik karşısında, A vitamini eksikliğinin belirtileri şunları içerir:

• Gece körlüğü;
• Sürekli soğuk algınlığı ve grip;
• Akne;
• Kuru cilt, saç ve ağız;
• Baş ağrısı;
• Tırnaklar kırılgandır ve kolayca soyulur;
• İştahsızlık;
• Anemi;
• Azalan doğurganlık

A vitamini eksikliği, yetersiz beslenen kişilerde, yaşlılarda ve iltihaplı bağırsak hastalığı gibi kronik hastalıklarda daha yaygındır.

Engellilik riski daha büyük olduğunda

A vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğundan, bağırsaktaki yağ emilimini etkileyen hastalıklar da A vitamini emilimini azaltmaktadır.Böylece kistik fibroz, pankreas yetmezliği, iltihaplı bağırsak hastalığı, kolestaz veya bariatrik vakalar gibi sorunlar ameliyat ince bağırsağı baypas ederek, A vitamini eksikliğine neden olma riskini artırır.

Ayrıca aşırı alkol tüketimi, retinolün A vitamininin aktif formu olan ve vücuttaki görevlerini yerine getiren retinoik aside dönüşümünü azaltır. Bu nedenle alkolizm, bu vitamin eksikliğinin belirtilerinin ortaya çıkmasına da neden olabilir.

Günlük önerilen miktar

Günlük önerilen A vitamini miktarı aşağıda gösterildiği gibi yaşa göre değişir:

• 6 aydan küçük çocuklar: 400 mcg
• 7 ila 12 aylık çocuklar: 500 mcg
• 1 ila 3 yaş arası çocuklar: 300 mcg
• 4 ila 8 yaş arası çocuklar:400 mcg
• 3 ila 13 yaş arası çocuklar: 600 mcg
• 13 yaş üstü erkekler:1000 mcg
• 10 yaş üstü kadınlar: 800 mcg

Genel olarak sağlıklı ve çeşitli bir diyet A vitamini için günlük önerileri karşılamak için yeterlidir, sadece bu vitaminin takviyelerini doktor veya beslenme uzmanının yönlendirmesine göre almak önemlidir.