Sessiz Reflü Diyeti

İçerik

• Beslenme ve sessiz reflü
• Kaçınılması gereken yiyecekler
• Yenecek yiyecekler
• Genel sağlık ipuçları
• İleriye bakmak

Sessiz reflü diyeti nedir?

Sessiz reflü diyeti, basitçe diyet değişiklikleri yoluyla reflü semptomlarından kurtulma sağlayabilen alternatif bir tedavidir. Bu diyet, boğazınızı tahriş ettiği veya yemek borusu kaslarınızı zayıflattığı bilinen tetikleyici yiyecekleri ortadan kaldıran veya sınırlayan bir yaşam tarzı değişikliğidir.

Asit reflü veya GERD'den farklı olarak, sessiz reflü (laringofaringeal reflü), sonraki aşamalara ilerleyene kadar çok az veya hiç semptom göstermeyebilir. Sessiz reflü teşhisi konduysa, aşağıdakileri içeren semptomlarla karşılaşabilirsiniz:

• boğaz ağrısı
• ses kısıklığı
• yutma güçlüğü
• astım

Beslenme ve sessiz reflü

Sessiz reflü diyeti, reflü semptomlarını şiddetlendirebilen ve yemek borusunun alt kısmındaki kasları gevşetebilen yiyecekleri ortadan kaldırır. Özofagus sfinkteri olarak da bilinen bu kaslar, yemek borusu ile mide arasındaki, mide asidinin ve yiyeceklerin geriye doğru hareket etmesini önleyen bir geçittir. Özofagus sfinkteri gevşediğinde düzgün kapanamaz ve reflü semptomlarına neden olur.

İlaçla birlikte, diyet değişiklikleri reflü semptomlarını önlemeye ve durumunuzu kötüleştirebilecek tetikleyici gıdaları belirlemeye yardımcı olur.

Kaçınılması gereken yiyecekler

Sessiz reflü diyetini sürdürmeye karar verirseniz, doktorlar yüksek yağlı yiyecekleri, tatlıları ve asitli içecekleri ortadan kaldırmanızı önerir.

Kaçınılması gereken bazı yiyecekler şunları içerir:

• tam yağlı süt ürünleri
• kızarmış yiyecekler
• yağlı et parçaları
• kafein
• alkol
• gazlı içecekler
• soğanlar
• kivi
• portakallar
• misket limonu
• Limonlar
• greyfurt
• ananas
• domates ve domates bazlı yiyecekler

Yemek borusu sfinkterini zayıflattığı için çikolata, nane ve baharatlı gıdalardan kaçınmak da önemlidir.

Bununla birlikte, her tetikleyici yiyecek insanları farklı şekilde etkileyebilir. Hangi yiyeceklerin size daha fazla rahatsızlık verdiğine veya üst endoskopi sonuçlarınızı kötüleştirdiğine çok dikkat edin.

Yenecek yiyecekler

Sessiz reflü diyeti, genellikle lif, yağsız protein ve sebzelerde yüksek olan diğer dengeli diyetlere benzer. 2004 yılında yapılan bir araştırma, diyetinizdeki artan lif ve tuzu sınırlamanın reflü semptomlarına karşı koruyabileceğini göstermiştir.

Bu gıdalardan bazıları şunları içerir:

• yağsız et
• tam tahıllar
• muz
• elmalar
• kafeinsiz içecekler
• Su
• lifli yeşil sebzeler
• baklagiller

Genel sağlık ipuçları

Diyetinizi değiştirmenin yanı sıra, bir yiyecek günlüğü başlatmak semptomlarınızı izlemenize ve tetikleyici yiyecekleri belirlemenize yardımcı olabilir.

Optimal sağlığı korumak ve yemek yedikten sonra rahatsızlığı azaltmak için uygulayabileceğiniz bir dizi yaşam tarzı değişikliği vardır.

• Sigarayı bırakmak.
• Yatmadan en az 2-3 saat önce yemeyi bırakın.
• Sağlıklı bir kiloyu korumak için egzersiz yapın.
• Porsiyon boyutlarını azaltın.
• Tükürük çıkışınızı artırmak ve asidi nötralize etmek için sakız çiğneyin.
• Geceleri reflü semptomlarını önlemek için uyurken başınızı kaldırın.
• Karnınızdaki baskıyı azaltmak için daha gevşek giysiler giyin.
• Sindirim sağlığınızı iyileştirmek için yağ oranı düşük, dengeli bir diyet uygulayın.

İleriye bakmak

Sessiz reflü diyeti, reflü semptomlarını azaltmak için gıda temelli bir yaklaşımdır. Etkili olmasına rağmen, bu diyet değişiklikleri sessiz reflünün altında yatan nedeni tedavi etmeyebilir. Geleneksel tedavi yöntemleri göz ardı edilmemelidir ve bu diyetle birlikte kullanılabilir.

Sessiz reflü diyetini tedavi planınıza dahil etmeden önce, seçeneklerinizi ve risklerinizi doktorunuzla tartışın. Düzensiz semptomlar yaşamaya başlarsanız, derhal tıbbi yardım isteyin.