Çılgın Konuşma: COVID-19'u Duymaktan Bıktım. Bu beni kötü bir insan yapar mı?

İçerik

• Bu kendi kendine şefkat… ve çoğumuz hayatımızda bunlardan çok daha fazlasını kullanabiliriz.
• Bununla birlikte, sorunuz hakkında fark ettiğim başka bir şey daha var: Kulağa oldukça depresif geliyorsun.
• Depresyonunuzu rasyonelleştirmek, depresyona girmediğiniz anlamına gelmez ve kesinlikle yardıma ihtiyacınız olmadığı anlamına gelmez.

Eğer kendine iyi bakman seni “kötü” yaparsa, umarım kemik için kötüdür.

Bu Çılgın Konuşma: Avukat Sam Dylan Finch ile akıl sağlığı hakkında dürüst, unapologetic konuşmalar için bir tavsiye sütunu. Sertifikalı bir terapist olmasa da, obsesif kompulsif bozukluk (OKB) ile yaşama deneyimi vardır. Sorular? Ulaşın ve bir sonraki sütunda yer alabilirsiniz: [email protected]

Merhaba Sam.Bunu yazarken bile kötü hissediyorum, ama COVID-19 hakkındaki bu konuşmaların hepsi beni üzüyor. Ve klinik olarak… majör depresif bozukluğum var ve işler zaten yeterince zor.

Bu salgın beni çok daha kötü hissettiriyor ve sadece bir süreliğine ayarlamam gerekiyor - ama bu çok… duyarsız görünüyor mu? Bir süreliğine görmezden gelmeye ihtiyacım olduğu için yanlış mıyım?

İşte sizin için eğlenceli bir gerçek: Sadece bu geçen hafta, aynı soruyu aşağı yukarı soran düzinelerce e-posta aldım.

Eğer bu sizi kötü bir insan yaparsa? Var çok şu anda dışarıda kötü insanlar var.

Önce sorunuzun daha temel kısmını ele alalım: Bir süreliğine fişten çekmeniz gerektiğinde kötü bir insan mısınız? Bir şey değil.

Herhangi bir akıl sağlığı koşulu ile yaşadığımızda, sosyal medya, haber döngüsü ve herhangi bir zamanda yapabileceğimiz ve yapamayacağımız konuşmalar etrafında sınırlar koymak çok önemlidir.

Bu olur özellikle küresel ölçekte travmatik bir şey olduğunda önemlidir.

Bence sosyal medya, insanların dünyada olup bitenlerden çekilirlerse, onları şikayetçi veya bencil hale getirdiğini hissettikleri bir tür baskı yarattı.

Yine de geri adım atmanın gönül rahatlığı olduğuna inanmıyorum. Bizi duygusal olarak harekete geçiren konular etrafında güçlü sınırlara sahip olmanın, kendimize ve başkalarına daha sağlıklı, daha etkili şekillerde göstermemizi sağlayan şey olduğuna inanıyorum.

Bu kendi kendine şefkat… ve çoğumuz hayatımızda bunlardan çok daha fazlasını kullanabiliriz.

Ayrıca nasıl hissettiğinizi de doğrulamak istiyorum. Bu salgının haftaları, çoğumuz yanıyor. Ve bu çok mantıklı!

Beklediğim keder makalemi açtığımda, birçoğumuz kronik, yaygın stresin yol açtığı ciddi bir yorgunluk ve düzensizlik yaşıyoruz. Ve eğer depresyonla yaşayan biriyseniz? Bu yorgunluk muhtemelen çok daha ağır hissedecek.

Peki TL; DR? Kendine iyi baktığın için özür dileme dostum. Tam olarak şu anda yapman gereken şey bu.

Hala başkaları üzerindeki etkinize dikkat ettiğiniz sürece (maske takmak, fiziksel mesafeyi uygulamak, ihtiyacınız olmayan tuvalet kağıdını stoklamak değil, trafiği engellememek çünkü saçınızı alamayacağınız için delisiniz (kes veya zeytin bahçesine git, vs.), bunun için endişelenmezdim.

Bununla birlikte, sorunuz hakkında fark ettiğim başka bir şey daha var: Kulağa oldukça depresif geliyorsun.

Ve eğer düşünüyorsan, “Duh, Sam! Depresyonum var ve bir salgın var! Elbette Depresyondayım! ” Sizden bir saniyeliğine frenleri pompalamanızı ve beni duymanızı rica ediyorum.

Elbette, evet, dünyanın durumu hakkında yanmış ve depresyonda olduğunuzu hissetmek çok mantıklı. Yine de, hayat zorlaştığında - nedenlerinden bağımsız olarak - yaşamak için desteğe layıktırız.

Ve şunu söyleyebilirim ki, akıl sağlığımızın bir darbe aldığını fark etmeye başladığımızda? Bir akıl sağlığı uzmanına danışmak için her zaman iyi bir zamandır.

Bu arada bu yürüyüşe çıkıyorum. Psikiyatristim bu sabah antidepresanımın dozajını artırdı. Seninle birlikte şu mücadele otobüsünün içindeyim.

Çünkü evet, küresel bir salgın korkutucu ve zordur. Ancak, bazen ilaçlarımın dozunun ayarlanmasını içeren etrafımdaki tüm uygun desteğe sahip olduğumdan emin olarak kendimi depresif bozukluğuma karşı güçlendirebilirim.

Dünyanın durumunu üzmek ve akıl hastalığımıza bize eziyet etmek için serbest geçiş vermek arasında bir fark var. Ne demek istediğimi biliyorsun?

Depresyonunuzu rasyonelleştirmek, depresyona girmediğiniz anlamına gelmez ve kesinlikle yardıma ihtiyacınız olmadığı anlamına gelmez.

Son zamanlarda Shine podcastinde duyduğum büyük bir tavsiye, bunu “yeni normal” olarak düşünmektense, bunun yerine “şimdi yeni” olarak düşünebileceğimizdi.

Okuyucu, eğer bu “şimdi yeni” nde kendinizi normalden daha depresif buluyorsunuz? Bulunduğunuz yerde kendinizle tanışın ve biraz daha destek alın.

Her günü geldiği gibi almak, bence şu anda yapabileceğimiz en iyisi.

Bugün kulağa hoş geliyor, zor zamanlar geçiriyorsunuz. Öyleyse, bu duyguların önemini yazmak ya da kontrol ederek baş etmeye çalışmak yerine, onlara kafa kafaya hitap etmeye ne dersiniz? Dikkate alınması gereken bir şey.

Okuyucu, eğer kendinize bakmak sizi bir şekilde “kötü” yapar mı? Umarım kemiğe kötü davranırsın. Bir battaniye kalesi inşa etmek ve bir süre dünyanın geri kalanını kapatmak için zaman olsaydı, zamanın kesinlikle şimdi.

Sam Dylan Finch, San Francisco Körfez Bölgesi'nde editör, yazar ve dijital medya stratejistidir. Healthline'da zihinsel sağlık ve kronik durumların baş editörüdür. Onu bul heyecan ve Instagram, ve adresinden daha fazla bilgi edinin SamDylanFinch.com.