Bu Seçim Kaygısı Oynatma Listesi Ne Olursa Olsun Kararlı Kalmanıza Yardımcı Olacak

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Seçim Günü yaklaşıyor ve net olan bir şey var: herkes endişeli. The Harris Poll ve American Psychological Association tarafından ulusal düzeyde temsili yeni bir ankette, ABD'li yetişkinlerin yaklaşık %70'i seçimlerin yaşamlarında "önemli bir stres kaynağı" olduğunu söylüyor. Siyasi bağlantıdan bağımsız olarak, yönetim kurulu genelinde gerginlikler yüksek. (İlgili: 2020 Seçimlerinin Herhangi Bir Sonucuna Zihinsel Olarak Nasıl Hazırlanırsınız)

Önümüzdeki birkaç gün (veya muhtemelen haftalar) stresinizi azaltmanın yollarını arıyorsanız, Shine uygulamasının Seçim Kaygısı Oynatma Listesinden başka bir yere bakmayın - Seçim Günü ve Öte.

Kişisel bakım uygulaması Shine'ın kurucu ortağı ve CEO'su Naomi Hirabayashi, "Seçim bir günden çok daha büyük" diyor. Şekil. "Ayrıca, bunu pandemi korkusu ve ırksal adalet için mücadele ile birleştirirseniz, gerilim yüksek olur. İnsanların tüm duygusal stresle başa çıkmasına yardımcı olabilecek, kullanımı kolay bir kaynak yaratmak istedik." (İlgili: COVID-19 ve Ötesi Sırasında Sağlık Kaygısıyla Nasıl Başa Çıkılır)

Shine uygulaması, Hirabayashi tarafından arkadaşı ve iş ortağı Marah Lidey ile birlikte oluşturuldu. Hirabayashi ve Lidey, özellikle beyaz olmayan kadınlar olarak zihinsel sağlıkla ilgili mücadeleleri üzerine bağ kurduktan sonra çabucak tanıdıklardan arkadaşlara geçtiler. Lidey, "Neyle mücadele ettiğimiz ve bunun arka planımız tarafından ne sıklıkta renklendirildiği konusunda birbirimizle açık, dürüst konuşmalar yapmaya başladık - ister kadın, ister renkli insanlar, ister ailemizde üniversiteye giden ilk kişi olsun," dedi. anlatır Şekil. Herkesin duygusal sağlıklarıyla gelen inişler ve çıkışlar hakkında konuşma fırsatı bulduğu bir yere ihtiyacımız olduğunu hissettik.” (İlgili: Kerry Washington ve Aktivist Kendrick Sampson, Irk Adaleti Mücadelesinde Akıl Sağlığı Hakkında Konuştu)

Shine uygulaması konsepti bu konuşmalar sayesinde doğdu. Hirabayashi, "Mücadele ettiğimiz şeyde kendimizi yalnız hissettiğimiz farklı deneyimler yaşadıktan sonra Shine gibi bir ürüne sahip olmanın bizim için ne anlama geleceğini düşündük" diyor. Yeterince temsil edilmeyen girişimcileri ve teknolojideki çeşitliliği destekleyen bir program olan Apple Entrepreneur Camp'in yardımıyla Hirabayashi ve Lidey, uygulama içi deneyimlerinde ince ayar yaptı ve Shine'ın misyonunu bir sonraki seviyeye taşıdı. (İlgili: En İyi Terapi ve Ruh Sağlığı Uygulamaları)

Bugün, uygulama ayda 12 ABD Doları veya yıllık abonelik için 54 ABD Doları (7 günlük ücretsiz deneme dahil) için üç parçalı bir kişisel bakım deneyimi sunuyor. "Yansıt" özelliği, kendinizi kontrol etmenize yardımcı olacak günlük yansımalar ve rehberli istemlerle sizi bir uygulama içi sohbete yönlendirir. "Tartışma" platformu aracılığıyla, uygulamada farklı kişisel bakım konuları hakkında günlük tartışmalar yapan benzer düşünen bireylerden oluşan bir toplulukla tanışırsınız. Ayrıca, çeşitli etkileyiciler ve uzmanlardan oluşan bir grubun sesleri tarafından hayata geçirilen 800'den fazla meditasyondan oluşan bir sesli kitaplığa da erişebilirsiniz. (İlgili: Uygun Fiyatlı ve Erişilebilir Destek Sunan Ücretsiz Ruh Sağlığı Hizmetleri)

Shine uygulamasının Seçim Kaygısı Çalma Listesi'ne gelince, koleksiyon, her biri 5-11 dakika arasında değişen, yedi tanesi ücretsiz olmak üzere toplam 11 rehberli meditasyon sunuyor. Farkındalık öğretmeni Elisha Mudly, kişisel bakım yazarı Aisha Beau, zihniyet koçu Jacqueline Gould ve aktivist Rachel Cargle gibi uzmanlar tarafından yönetilen her meditasyon, zihinsel sağlık ihtiyaçlarınızı karşılamak için farklı bir şey sunar.

Örneğin, "Dayanıklı Hissedin" ve "Seçim Kaygınızla Başa Çıkın" gibi parçalar, kendinizi bunalmış hissettiğinizde sizi merkezde kalmaya teşvik eden farkındalık egzersizleri sunar. Diğer parçalar size haberlere nasıl sınır koyacağınızı veya sinir sistemini sakinleştirmek ve zihinsel netliği artırmak için uykuyu teşvik etmek için nefes egzersizleri yapmayı öğretir. (Stres veya seçim kaygısı nedeniyle zaten uyumakta zorluk çekiyorsanız, stres ve gece kaygısı için bu uyku ipuçlarını deneyin.)

Seçim Günü'nde oy vermeyi planlıyorsanız ve bu konuda gergin hissediyorsanız, seçimlere giderken stresinizi azaltmak için çalma listesinden Cargle'ın "Walking to Vote" parçasını dinlemeyi deneyin. Altı dakikalık meditasyon size bir vatandaş olarak gücünüzü ve oy kullanma hakkınızı kullanmanın ne kadar önemli olduğunu hatırlatır. (Tazeleme: Bunlar, 2020 başkanlık seçimlerinde oy kullanacağınız en büyük kadın sağlığı sorunlarıdır.)

Hirabayashi, marjinal toplulukları güçlendirmede oynadığı rol göz önüne alındığında, Cargle'ı "Walking to Vote" parkurunda öne çıkarma kararlarının kasıtlı olduğunu söylüyor. Hirabayashi, "[O] kesişimsellik ve zihinsel sağlık hakkında çok açık sözlü - özellikle de Siyah deneyimiyle ilgili olarak" diyor. "Bu zamanlarda oy vermenin ve insan hakları için ne anlama geldiğini en iyi temsil eden insanlardan biri. Onunla çalışabildiğimiz için gurur duyuyoruz."

Lidey, "En büyük umudumuz, marjinal toplulukların duygusal ihtiyaçları söz konusu olduğunda görüldüğünü hissetmelerine yardımcı olmak için üzerimize düşeni yapıyor olmamızdır" diye ekliyor.

Hirabayashi, Seçim Kaygısı Oynatma Listesini ister oy verme sinirlerinizi rahatlatmak için isterse de kıyameti sınırlamanıza yardımcı olmak için sıraya alın, şu anda hissettiklerinizi işlemenize yardımcı olacak bir aracı hak ediyorsunuz, diyor. "Rachel'ın meditasyonundaki ve tüm çalma listesindeki mesajlar motive edici, güçlendirici ve insanların seslerinin neden duyulmayı hak ettiğini anlamalarına izin veriyor."

Şunun için inceleyin: