Shamrock Shake: Yudumlamadan Önce Bilmeniz Gerekenler ve Daha Sağlıklı Bir Versiyon Nasıl Yapılır?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Şimdi Mart olduğuna göre, Aziz Patrick Günü için yeşil şeyleri çıkarmanın zamanı geldi! Ancak bunu İrlanda tatilini kutlamak için havalı, naneli bir McDonald's McCafé Shamrock Shake ile yapmayı planlıyorsanız, arabaya binmeden önce bilmeniz gereken birkaç şey var. Sadece sınırlı bir süre için mevcut, muhtemelen Shamrock Shake'in sizin için tam olarak sağlıklı olmadığını zaten biliyorsunuzdur. Ancak, beslenme gerçeklerini gözden geçirelim. Shamrock Shake'in 16 onsluk porsiyonunda 550 kalori, 13 gram yağ, 8 gram doymuş yağ, 1 gram trans yağ, 50 miligram kolesterol, 180 miligram sodyum, lif yok, 82 gram şeker ve 13 gram bulunur. proteinin. Shamrock Shake, McDonald's'ın az yağlı vanilyalı yumuşak servis dondurması ve Shamrock Shake şurubu ile yapılır ve ardından çırpılmış krema ve bir maraschino kirazı ile doldurulur. AskMaryRD.com'da kayıtlı diyetisyen ve çevrimiçi beslenme uzmanı Mary Hartley, diğer fast-food kalori bombalarıyla karşılaştırıldığında Shamrock Shake'in en kötü şey olmadığını söylüyor. Örneğin, 16 onsluk bir Dairy Queen Blizzard, 1170 kalori ve 152 gram şeker içerir! Ancak bu, Shamrock Shake'in sağlıklı bir seçim olduğu anlamına gelmez. Hartley, "82 gram şeker en kötüsü" diyor. "Bir seferde yaklaşık altı dilim ekmek yemek gibi. Doymuş yağ da yüksek, günlük sınırın yüzde 40'ında (hedef yüzde 10). Öte yandan, kalsiyum yüklü (yüzde 460 miligram) " Aslında, iki fincanlık bir porsiyondaki 550 kalori, ortalama bir kadının günlük kalori ihtiyacının yaklaşık yüzde 28'i kadardır, bu yüzden bu içeceği içmenin bir ziyafetten çok öğle yemeği yemeye benzediğini söylüyor. McDonald's'ın arabaya servisinde daha sağlıklı bir seçenek, sıfır kalori, yağ ve şeker içeren McCafé büyük kahve olacaktır. Ancak Hartley, gerçek bir Shamrock Shake hayranıysanız, kendinizi biraz şımartmaktan korkmamalısınız. Sonuçta Shamrock Shake'i eğlence ve dostluk için içiyorsunuz - sağlık için değil, diyor. Evde kendi sağlıklı versiyonunuzu yapmak mükemmel Shamrock Shake uzlaşması olabilir. "Evde tatlı ve kremsi bir yeşil içeceği karıştırmak istersem, Citrus Avocado Smoothie tarifini deneyebilirim. Bu bana iyi görünüyor" diyor. "Çocuklar için daha da yeşil yapmak için bir veya iki damla yeşil gıda boyası ekleyebilirim. Ayrıca, Food.com'dan bir Copycat McDonald's Shamrock Shake tarifi. Dondurmayı donmuş yoğurt ve yüzde 2 sütle değiştirirdim. yağmalamak ve buna benim diyeceğim!" Shamrock Shake hayranı mısınız? Onsuz bir Aziz Patrick Günü düşünemiyor musunuz? Dokunmamak mı? Bize bundan bahset!

Jennipher Walters, sağlıklı yaşam web siteleri FitBottomedGirls.com ve FitBottomedMamas.com'un CEO'su ve kurucu ortağıdır. Sertifikalı bir kişisel antrenör, yaşam tarzı ve kilo yönetimi koçu ve grup egzersiz eğitmeni, ayrıca sağlık gazeteciliği alanında yüksek lisans derecesine sahiptir ve çeşitli çevrimiçi yayınlar için düzenli olarak fitness ve sağlıklı yaşam hakkında her şey hakkında yazılar yazmaktadır.

Şunun için inceleyin: