Bebek Sonrası Seks: Biraz Korkunç, Belki Garip, Ama Kesinlikle Mümkün

İçerik

• Sen bebek öncesi kendin değilsin ve sorun değil
• Cinsel işlev ve cinsel istek iki ayrı şeydir
• Hareket tarzınız çok farklı
• Şimdi, vajinal kuruluk hakkında
• BFF'nizi şu anda yağlayıcı yapın
• Travmatik doğum ikinizi de etkileyebilir
• İş senin yol Yukarı için Seks
• Yeni sizin için puzzle parçaları

Oh evet, oraya gidiyoruz. Ve sonra biraz. Çünkü OB'nizden gelen 6 haftalık yeşil ışık gerçekten hazır olduğunuz anlamına gelmez.

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Seks. Üç küçük harf. Bir büyük, çok yönlü, duygusal konu. Özellikle doğum sonrası.

Yolculuğunuz 6 haftalık doğum sonrası check-up ile başlar. İyileştin mi yoksa ona yakın mısın? Harika. Penetran cinsel ilişkiye (diğer rutin aktivitelerin yanı sıra) devam etmek için yeşil ışık alırsınız ve bu sizin için geçerliyse doğum kontrolünü tartışırsınız.

Ama gerçekten hazır mısın?

Burada süper büyük önemli bilmenizi istediğim şey: Perineal alanınızdaki tıbbi bir başparmak-yukarı, tek başına anlamına gelmez sen Hangicinsel penetrasyon için hazır. Bu başka bir zihin-beden denklemi.

Bunun anlamı, klinik olarak konuşursanız, penetrasyon seksine girmeniz durumunda enfeksiyona ve gereksiz doku hasarına daha az duyarlı olmanızdır.

6 hafta sonra gitmek için rarin iseniz ve ağrısız, şehvetli seks yapıyor, size daha fazla güç! (Ve yakında bir seminer düzenleyecek misin? Çünkü evet, yapmalısın.)

Diğerleri için - birçok, birçok diğerleri - cinsel işlev ve cinsel istek bir mücadeledir. BMC Gebelik ve Doğum 832 ilk kez doğum yapan bir doğum sonrası çalışmada, yüzde 47'si cinsel aktiviteye ilgi duymadığını, yüzde 43'ünün vajinal kuruluk olduğunu ve yüzde 38'inin doğumdan 6 ay sonra penetrasyon ağrısı olduğunu bildirdi.

Bunun ne kadar önemli olduğunu söylememe gerek yok. Sadece bu sayılara bakın.

Bu sizin gibi geliyorsa, bir sandalye çekin ve biraz daha sohbet edelim.

Sen bebek öncesi kendin değilsin ve sorun değil

Endişe, ilişkiler ve anne ruh sağlığı konusunda uzmanlaşmış kayıtlı bir psikolog Mallory Becker, “Seks bu kadar tabu bir konudur ve tıbben temizlendikten sonra pek çok“ zorunluluk ”ile gelir” diyor.

“Kadınların hamile kalmadan önce, bir bebek vermeden önce aynı kişi olma beklentisi var… ama büyük bir yolculuğa çıktınız ve bu böyle bir kimlik değişikliği. Artık hamilelik öncesi vücudunuz diye bir şey yok. Sadece yok. [Bir zamanlar yaptığınız gibi] aynı görünseniz bile, bedeniniz güzel, mucizevi bir başarı yaşamıştır ve sadece farklıdır. ”

Postpartum, birçok açıdan, zor olan ve tartışmasız olarak zarar veren bir kovalamaca Kullanılmış olmak. Bazıları için seks, tekrar "sen" olduğunu veya en azından olmaya çalıştığını sembolize edebilir. Peki ya bu beklentiyi tam anlamıyla pencereden dışarı fırlattıysanız?

PhD, TBM, Gina Senarighi, cinsellik danışmanı ve mahremiyet uzmanı olarak pratiğinde bunu savunuyor. “'Daha önce olduğu gibi' düşünmeyi bırakmamızı öneririm. Vücudumuzun bir ömür boyunca büyümesi ve değişmesi gerekiyor ve bu değişiklikleri normalleştirmek (çoğu için doğum dahil) zaman içinde cinsel olarak bağlı kalmamıza yardımcı olacak. ”

Cinsel işlev ve cinsel istek iki ayrı şeydir

Bitleriniz devam ediyor, ama içsel seks canavarınız mı? Git bebek git. Evet. Bu yaygın. Aynı zamanda, sürücünün eksikliği korku ya da başarısızlık kaynağı olmaktır. Böyle bir şey gider: Doktorum seks yapmanın uygun olduğunu söyledi, ama ilgilenmiyorum / ilgilenmiyorum / sadece öyle hissetmiyorum / korktuğum / çok yorgunum. Benimle ilgili sorun ne?

Seninle ilgili yanlış bir şey yok.

Doğumun fiziksel ve duygusal geçiş ücreti, dalgalanan hormonlar, dikişler veya skar dokusu, uyku eksikliği - ruh hali içinde olmak için çok gerçek engeller. Emziriyorsanız, vajinal kuruluk yanı sıra göğsünüzün artık faydaya karşı fayda ile ilgili bir sorun olabilir.

Bu nedenle cinsel işlevi cinsel arzudan ayırmak ve doğum sonrası bedeninize bütünsel olarak bakmak yararlıdır.

Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, Seattle, WA'daki Pelvik Sağlık Kliniği'nde, Herman ve Wallace Pelvic Rehabilitasyon Enstitüsü'nün kurucu ortağı ve “Doğumdan Sonra Seks Hayatınızı Canlandırma” nın yazarı, bir dizi fiziksel ile başlıyor ve duygusal sorular. “Kendi kendine dokunmam rahatsız olur mu? Endişelendiğim bir şey var mı? Bağırsak sorunlarım var mı? Üriner kaybım var mı? Beni seksi hissettirmeyen şeyler var mı? Cinsel aktivite konusunda endişeli miyim? ”

Cinsel istek hissettiğinizi, ancak cinsel işlevle acı çektiğinizi veya bunun tersini (veya her ikisini de) yaşayıp yaşamadığınızı belirlemek için kendini yansıtmanız önemlidir.

Hareket tarzınız çok farklı

Fiziksel olarak, “doğumdan geçen kasların iyileşmesi için belirli bir zamana ihtiyacı vardır ve ayrıca aktivasyon ve yenilenmeye ihtiyaçları vardır” diyor Wallace. Pelvik taban tedavisi nihayetinde ihtiyacınız olan bir şey olabilir, ancak önce evde keşif ve masajla başlayın.

“Doğumdan Sonra Cinsel Yaşamınızı Canlandırma” yazdığı gibi: “Doğumdan sonra tüm gözyaşları onarım için dikiş gerektirmemesine rağmen, genellikle yara izi yaratabilen belirli miktarda doku gerilmesi ve / veya yırtılması vardır. Bu yara izi ağrılı olabilir ve hareket ettirilmezse cilt hareketliliğini kısıtlayabilir. Yara izini hareket ettirme ve masajla hareket ettirmek, cinsel aktiviteye girmeden önce iyi bir fikirdir. Diziniz veya omzunuz için ortopedik ameliyatlardan sonra yara izlerine masaj yapmak yaygın bir uygulamadır, ancak nadiren epizyotomi skarı veya doğum gözyaşı masajı için teknik öğreten yeni bir annedir. ”

Wallace, kitabında kendinize yapabileceğiniz dört hareketlilik tekniğini detaylandırmaya devam ediyor: yan yana, yukarı ve aşağı, yara izi yuvarlama ve süpürme.

Cinsel istek ise uyarılma ile ilgilidir. Uyandığında, iki şey olur: Bartholin'in bezi yağlama sağlar ve vajina vajinal çadırlama adı verilen bir süreçte 1 ila 2 inç uzar.

Uyarılma yolunda neler olabilir? Oh, yaklaşık bir milyon şey - özellikle ilk yıl.

Senarighi, “Çiftlerin çoğu, fiziksel iyileşme ve günlük yaşamı yönetmenin yanı sıra erken ebeveynliğe giden enerji hacmiyle boğulmuş ve kafası karışmış durumda. “Bu haftaların sisinde bağlantıda kalmanın bir yolunu bulmak ve bir evi yönetmek ve gerçekleşmekte olan tüm yeni öğrenmeler genellikle çiftleri oldukça yoğun çatışmalara getiriyor.”

Aylarca bir aile olarak doğmayı ve bağ kurmayı dört gözle bekledikten sonra, gerçek hayat hayal ettiğiniz şeyleri yaşamadığında bir sarsıntı olabilir. “Gerçekte, doğum yapan ve doğum yapmayan eşlerin yeni bir bebekle çok farklı deneyimleri olacağı için çoğu zaman [çiftler] bağlantısız hissedebilirler.”

Şimdi, vajinal kuruluk hakkında

Ebeveyn Kate C. doğum sonrası bir yıl boyunca onunla mücadele etti: “İlk kızım vakum yardımı ile çok hızlı doğdu çünkü kalp atış hızı tehlikeli bir şekilde düştü. Bir epizyotomi yapmak zorunda kaldılar ve üçüncü derece bir gözyaşı ile yaralandım.Bir süre acı çekmesini bekledim, ancak kimse beni emzirmeyi bırakana kadar östrojen seviyeler normale döndüğünde ve skar dokusu gevşeyene kadar acı verici cinsiyetin ne olacağı ve kalmaya devam edeceği konusunda beni hazırlamadı. ”

Kate ekliyor: “Kremi uyuşturmak için bir reçete almak zorunda kaldım - evet, bu yüzden gerçekten hissedemedim - bu yüzden ilk yıl seks yapabiliriz. Çok kötüydü ve daha önce kimsenin bunun hakkında konuştuğunu hiç duymadım. ”

Kuruluk, ortaya çıktığı gibi, oldukça yaygındır. “Doğum sonrası dönem, özellikle emziren kadınlarda, dolaşımdaki östrojenin azalması ile kendini gösterir. Azalan östrojen, vajinadaki dokuların daha ince, daha kuru ve daha az elastik olmasına neden olabilir ”diye açıklıyor Dr. Stephanie Liu, MSc.

“Önemli vajinal kuruluğu olan bazı kadınlar için topikal düşük doz östrojen gerekebilir. Bununla birlikte, emziren kadınlar için, östrojen emilebileceği ve potansiyel olarak süt tedarikini azaltabileceği için süt tedarikinin izlenmesini öneriyorum. ”

BFF'nizi şu anda yağlayıcı yapın

Madeni yağların kullanımı sadece güvenli değildir, aynı zamanda teşvik edilir!

“Anne emzirirken vajinal kuruluk, bu günlere karşı olduğum şey,” diye paylaşıyor yeni anne Kristen S. “Doğumdan 4 ay sonrayım ve sorun oluyor. K-Y Jelly kullanacaktım, ama kocam emziren anneler tarafından kullanılmayacağını okudu. ”

Dr. Liu, geleneksel K-Y'nin emzirirken uygun olmasının herhangi bir tıbbi nedeninin farkında olmadığını söyledi. Bununla birlikte, uygulamasında, su bazlı yağlayıcıların kullanılmasını önerir.

Önde gelen birçok marka, yakın zamanda minimal bileşenler içeren gliserin ve paraben içermeyen bir karışımla ortaya çıkan AstroGlide gibi su bazlı formüller sunmaktadır. (Hangi markayı seçerseniz seçin, uyarıcı etkileri olan kokulu, aromalı ve yağlayıcılardan kaçının.)

Wallace, “Bazı insanlar yağlamanın bir başarısızlık olduğunu düşünüyor ve değil” diye ekliyor. “Farklı tipte yağlamalarla denemeler yapın ve özellikle erken doğum sonrası kullanımlarında kısıtlanmamaya istekli olun!”

Travmatik doğum ikinizi de etkileyebilir

“Delici seks yapmaya başlamak için yeterince iyi olmak bana tam bir yıl sürdü ve dürüst olmak gerekirse, ilk birkaç kez sadece bazı bölümleri için rahatsızlık duymadım, aynı zamanda hepsinin zihinsel travması nedeniyle dehşete düştüm. Keşke bir seks terapisti ya da oluğa nasıl geri döneceğinizi anlayacak bir şey görmeyi tavsiye etselerdi, ”diye paylaşıyor ebeveyn Priscilla B.

Buna, doğum yapan kişilerin yaklaşık üçte birinin doğum yaparken travma yaşadığı gerçeğini de ekleyin. Travma, 2017 tarihli bir araştırmaya göre “bir kadının benlik duygusunu değiştirebilecek ve aile ilişkilerini bozabilecek” doğum sonrası ruh sağlığı sorunları ile ilişkilidir.

“Özellikle doğum travması olduğunda, herkes için tavsiyem, kendinizi iyi hissediyor olsanız bile, sertifikalı bir travma tedavisinden geçmek olduğunu söylüyor Becker. “Psikolojide,“ birlikte ateş eden nöronlar birlikte tel ”deriz.”

Becker travma tedavisini teşvik eder, böylece cinsel dokunuş tetikleyici olmaz ve doğum yapan kişinin doğum ve doğum ile olanları işlemek için yeri vardır. "Tedavi edilmediği takdirde, gelecekteki çocuklara sahip olma korkusu, yakınlık sorunları veya sürekli TSSB belirtileri gibi birçok soruna neden olabilir."

Diğer taraftan, ortaklar da bir tür travma yaşayabilir, özellikle doğum ve doğum zorsa, komplikasyonlar vardı veya vajinal doğuma tanık oldular ve niyet etmediler. “Bunun da sık sık olduğunu görüyorum,” diyor Becker. Bu duygusal mesafe veya cinsel ilgi eksikliğinde ortaya çıkabilir.

Burada da aynı rehberlik geçerlidir: İletişim kurun, yakınlığa doğru küçük adımlar atın ve durumunuza uygunsa doğum sonrası çiftlerle deneyimli birinden profesyonel yardım alın. “İkiniz de farklısınız. Ebeveyn oldunuz ve durum farklı. Ancak "farklı" demek kötü demek değildir. Bu, yeni bir beklenti ve rollerinizle birlikte dans etmenin yeni bir yolunu oluşturmanız gerektiği anlamına geliyor ”diyor Becker.

İş senin yol Yukarı için Seks

Her şey sırayla. Partnerinize hiçbir şey “borçlu değilsiniz”, bu bir “görev” değildir ve hiçbir şeyi “kanıtlamanıza” gerek yoktur. Duygusal ve fiziksel rıza her zamanki gibi bir zorunluluktur.

Ne zaman sen samimiyete girmeye hazırsınız ve ikiniz bu konuda açıkça iletişim kurdunuz, temel bilgilerle başlayın. Sıfır veya birinci bazda olduğu gibi.

“Yavaş başlamanı öneririm,” diyor Senarighi. “Bazı doğum ebeveynleri için, sadece uyandırmak ilk başta korkutucu gelebilir. Cinsel ilişkiye girme baskısı olmadan uyandırılmanıza izin verin. Ve penetrasyonu ne zaman / dahil ederseniz, yavaş yavaş buna dikkat edin - özellikle doğum travması geçirmiş kişiler için. ”

Cuddle. Tutuşun. Unutulmaz deneyimler hakkında konuşun. Bebekten önce birlikte keyif aldığınız şeylerin bir listesini oluşturun. Başka bir deyişle: Tarih! Ve bir sonraki adıma hazır olduğunuzda oynayın.

Senarighi, “Birlikte çalıştığım çiftler, seks hakkında konuşmak ve zevk ve cinsel ilişkiye girmeyen seks ücretiyle anlamlı bağlantıyı keşfetmek için sağlam bir pratiğe sahip olan çiftler, yakınlık sonrası doğum ile yeniden bağlandıklarında,” diyor.

Yeni bir ebeveyn olmanın diğer birçok parçası gibi, kendinize de kolay gidin. Hayat değiştiren bir olaydan geçtiniz. Bu aşama sonsuza kadar sürmeyecek.

Yeni sizin için puzzle parçaları

“Biyolojik ve duygusal ve ilişkisel olarak gerçekleşen çok fazla değişiklik var. Bulmacanın parçaları değişti, bu yüzden yeni resmin nasıl göründüğünü bulmalısınız. Eski parçaları bir araya getirmeye çalışıyoruz ve bazıları artık uymuyor ”diyor Becker. “Bu yüzden yavaş gitmeniz, bir şeyler hakkında konuşmanız ve sevdiğiniz ve bağlandığınızdan ve ayrıca fiziksel bir şey eklemeden önce arzu ettiğinizden emin olmanız çok önemlidir.”

Mandy Major bir anne, gazeteci, sertifikalı doğum sonrası doula PCD (DONA) ve doğum sonrası destek için çevrimiçi bir topluluk olan Motherbaby Network'ün kurucusudur. Onu takip et @ motherbabynetwork.com.