Özdenetim Becerilerini Anlama

İçerik

• Öz-düzenleme psikolojisi nedir?
• Çocuklar öz düzenlemeyi nasıl öğrenir?
• Çocuklarda ve ergenlerde öz-denetimin bozulmasına veya azalmasına neden olan nedir?
• Öz düzenleme becerilerini geliştirmenin faydaları
• Ebeveynler için çocukların öz düzenleme becerilerini yönetmelerine ve öğretmelerine yardımcı olacak ipuçları
• Götürmek

Davranışı ve duyguyu düzenlemeyi öğrenmek, zamanla geliştirdiğimiz bir beceridir. Genç yaşlardan itibaren, zor durumlar üzerinde kontrol duygusu kazanma yeteneğimizi test eden ve geliştiren deneyimlerle karşı karşıyayız.

Çocuklarda öz-düzenleme, öfke nöbeti geçirmekten ziyade hayal kırıklığına uygun bir şekilde yanıt vermeyi öğrenmek veya erimekten ziyade stresli hissederken yardım istemek gibi görünebilir.

Bu örneklerin her ikisi de öz düzenleme becerilerine duyulan ihtiyacı göstermektedir. Öz-düzenleme, hedefe yönelik eylemleri mümkün kılmak için düşünce ve duyguları yönetme eylemidir.

Öz-düzenleme psikolojisi nedir?

Eğitim ve psikoloji dünyasında, özdenetim ve özdenetim sıklıkla birlikte kullanılır, ancak aslında ne anlama geldiklerinden oldukça farklıdırlar.

Öz kontrol aktif bir davranıştır. Öncelikle sosyal bir beceri olarak kabul edilir. Çocuklara gelince, öz kontrol dürtüleri engellemekle ilgilidir.

Bununla birlikte, öz-düzenleme, çocukların eldeki göreve odaklanırken davranışlarını, vücut hareketlerini ve duygularını yönetmelerine izin verir.

Kendi kendini düzenleme becerileri çalışırken, bir çocuk sebebini belirleyebilir, dürtü yoğunluğunu azaltabilir ve muhtemelen ona karşı nasıl direneceğini bilebilir.

Daha geniş anlamda, öz-denetim becerilerine sahip olmak, çocukların öz-kontrol sahibi olmalarını sağlar.

Çocuk ruh sağlığı uzmanı ve yazarı Dr. Roseann Capanna-Hodge, öz-düzenlemeyi, frenlerimizi takma ve bir hedef peşinde veya bir görevi tamamlarken rotada kalma becerimiz olarak tanımlamaktadır.

Başka bir deyişle, davranışlarımızı kontrol etmek söz konusu olduğunda, öz-denetim, durum ne olursa olsun, frenleri pompalamak veya vites değiştirmekle ilgilidir.

"Duygusal düzenleme, dengeli bir duygusal durumda olmakla ilgilidir, böylece daha zorlu durumlarda çok güçlü tepki vermemeniz veya yeterli olmamanız" diyor Capanna-Hodge.

Bu, çocuğun daha sakin olduğu ve taleplere ve stres faktörlerine daha az tepki verdiği anlamına gelir.

Çocuklar öz düzenlemeyi nasıl öğrenir?

Araştırma, çocukların çoğunun 3 ila 7 yaş arasındaki davranışsal özdenetim becerilerinde ve hatta okul öncesi yıllarda daha da hızlı kazanımlar sergilediğine dair bulgulara işaret etmektedir.

Çocukların bu becerileri nasıl kazandığını bilmek, ebeveynlerin evde öğretmelerine ve güçlendirmelerine yardımcı olan şeydir.

Capanna-Hodge, “Çocuklar duygu ve davranışlarını deneme yanılma süreci ile düzenlemeyi öğreniyorlar” diyor.

“Sorun çözmeye nasıl yaklaştıkları ve hatalarından nasıl öğrendikleri ve başkalarından aldıkları tepkiler, kendi kendini düzenlemeyi nasıl öğrendikleriyle çok ilgili.” Diye ekliyor.

Örneğin, çocuklar, davranışsal, duygusal ve sosyal düzenleme gerektiren durumlarda gezinmelerine yardımcı olmak için ebeveynlerine güvenirler. Bu becerileri zamanla öğreniyorlar.

Capanna-Hodge’un öz düzenleme becerilerini öğretmenin en sevdiği yollarından biri, fiziksel zorlukların ve eğlencenin bir karışımını oluşturan bir engel kursu oluşturmaktır. Bir engel kursu ile çocuklar eğlenirken strese tahammül etmeyi, önceden düşünmeyi ve problem çözmeyi öğrenirler.

Las Vegas, Nevada Üniversitesi'nde klinik çocuk psikolojisi uzmanı ve psikoloji profesörü olan Christopher Kearney, çocukların doğal olarak kendi kendini düzenlemeyi öğrendiklerini söylüyor.

Olgunlaştıkça ve farklı durumlarla başa çıkma konusunda daha fazla deneyime sahip olduklarının yanı sıra, çeşitli durumlarda kendilerine uygun davranma ve kendini ifade etme konusunda başkalarından geri bildirim aldıklarında bunu yaparlar.

Kendini düzenlemeyi öğretmek için Kearney, geribildirim, rol oynama, gevşeme eğitimi ve öngörülemeyen ve dalgalanan durumlarda kapsamlı uygulama gibi yöntemlerin hepsinin çocuklara duygu ve davranışları düzenlemek için ihtiyaç duydukları becerileri öğretmelerine yardımcı olduğunu söylüyor.

Ebeveynler öz düzenleme becerilerinin öğretiminde önemli bir rol oynamaktadır. Bu nedenle Capanna-Hodge, ebeveynlerin çocukların çevrelerini keşfetmelerine ve kendi başlarına problem çözme girişiminde bulunmalarına inanılmaz derecede önemli olduğunu söylüyor.

Aynı zamanda, ebeveynler bir çocuğun kendi davranışlarını ve duygularını yönetme girişiminde rehberlik etmeli ve olumlu geribildirim sağlamalıdır.

Capanna-Hodge bu örneği kullanıyor: “Bunun sizin için çok sinir bozucu olduğunu gördüm ama sıranızı beklediniz ve ne kadar harika zaman geçirdiğinize bakın.”

Çocuklarda ve ergenlerde öz-denetimin bozulmasına veya azalmasına neden olan nedir?

Capanna-Hodge'a göre, klinik veya nörolojik bir soruna ve bağımsız uygulama için sınırlı fırsatlara sahip olmak, çocukların veya ergenlerin öz düzenleme ile mücadele etmelerinin iki sebebidir.

DEHB, anksiyete, otizm, öğrenme güçlüğü vb. Durumların beynin beyin dalgalarını nasıl düzenlediğini etkilediğini açıklar. Bu da kişinin davranış ve duyguları nasıl düzenlediğini etkiler.

Capanna-Hodge, “Bu koşullar, kişinin sadece ilgilerinin düşük olduğu durumlarda frenlerin uygulanmasını zorlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda kişinin ihtiyaç duyduğunuzda tanıma yeteneğini bile etkileyebilir” diye açıklıyor.

Kearney, bazı çocukların yeni veya yeni durumlara oldukça tepki veren bir mizaçla doğduğuna dikkat çekiyor. Bu çocuklar genellikle daha kolay sinirlenir ve yaşlarının çoğundan daha uzun süre üzgün olurlar.

Öz düzenleme becerilerini geliştirmenin faydaları

Bir çocuğun öz-denetim becerilerini geliştirmenin birçok faydası vardır. En önemlisi, Capanna-Hodge, stres toleransını iyileştiriyor olabilir.

“Stres dolu bir dünyada, giderek daha fazla sayıda çocuk kendi kendini düzenleme konusunda sorun yaşıyor ve davranışlarınızı ve duygularınızı düzenleme yeteneği olmadan, sadece daha fazla stres yaşamakla kalmayacak, strese tekrar tekrar tepki verme olasılığınız daha yüksek , ”Diye açıklıyor Capanna-Hodge.

Bununla birlikte, beyne kendini düzenlemeyi öğrettiğinizde, daha iyi odaklanabilir ve sakin olabilirsiniz.

Bunun çocuğunuz için ne anlama geldiğini açıklıyor:

• daha bağlı
• daha iyi, bağımsız bir problem çözücü
• daha mutlu, çünkü beyinleri ve vücutları çok fazla tepki gösteremiyor ve tepki vermiyor

Araştırmalar, sosyal ve duygusal düzenleme yeteneklerinin yanı sıra yönetici işlevler de dahil olmak üzere öz düzenlemenin rolünün okula hazır olma ve erken okula ulaşmada önemli bir fark yaratabileceğini göstermektedir.

Bu araştırma, Kearney’in daha iyi bir özdenetimin sosyal ve akademik ortamlarda daha iyi çalışmasına izin verdiği uzman görüşü ile uyumludur:

• konuşma yapmak
• görevlere odaklanmak
• başkalarıyla işbirliği yapmak ve iyi oynamak
• arkadaş edinmek

Ebeveynler için çocukların öz düzenleme becerilerini yönetmelerine ve öğretmelerine yardımcı olacak ipuçları

Ebeveynler, özellikle öz-düzenleme becerileri söz konusu olduğunda, çocuklarının hayatındaki en etkili öğretmenlerden biridir.

Çocuk Zihin Enstitüsü, ebeveynlerin öz düzenlemeyi öğretebilmelerinin bir yolunun, öğretmek istediğiniz beceriyi izole etmek ve daha sonra pratik sağlamak olduğunu söylüyor.

Yaşamın ilk 5 yılında öz düzenlemeyi teşvik etmek için çalışma ve araştırma yürüten Duke Çocuk ve Aileler İdaresi Çocuk ve Aile Politikası Politikası, yetişkinlere izin veren geniş destek veya ortak düzenleme kategorileri olduğunu söylüyor çocuğun öz düzenleme becerilerini geliştirmesine yardımcı olur.

• Sıcak ve duyarlı bir ilişki sağlayın. Bu olduğunda, çocuklar stres zamanlarında kendilerini rahat hissederler. Bu, kendini sakinleştiren stratejilerin modellenmesini ve çocuğunuzun stres altında olduğu zaman fiziksel ve duygusal rahatlığın sağlanmasını içerir.
• Ortamı, öz-denetim yönetilebilir olacak şekilde yapılandırın. Bu, tutarlı rutinler ve yapı sağlamayı içerir.
• Uygulama için fırsatlar sağlayarak, modelleme ve öğretim yoluyla öz düzenleme becerilerini öğretin ve eğitin. Bu, yaşa uygun kuralların öğretilmesini, yönlendirilmesini ve etkili, olumlu davranışsal yönetim stratejilerinin kullanılmasını içerir.
• Hedeflenen öz düzenleme becerilerini kasıtlı olarak modelleyin, izleyin ve çalıştırın. Özellikle okul öncesi çocuklar için, bekleme, problem çözme, sakinleştirme ve duygu ifade etme gibi becerilerin vurgulanması özellikle önemlidir.

Ek olarak, Kearney ebeveynlerin bazen öfke nöbetleri geçirerek veya zor koşullar altında bir çocuğa koçluk yapamayarak çocuklarında öz-denetim eksikliğini teşvik ettiğini açıklar. Bu, çocuğun kaygı uyandıran durumlardan kaçınmasına izin verir.

Eylemlerinizi ve süreci nasıl etkilediğini tanımak, çocuğunuza öğretmek için yeni yollar bulmanın anahtarıdır.

Çocuklara, olumlu destek ve uygun geri bildirim sağlayarak zorlu bir durumdan koçluk yaptığınızda, davranışlarını uyarlamayı öğrenirler. Sonunda yardımlarınız olmadan zorluklarla başa çıkmak için gerekli becerileri kazanırlar.

Götürmek

Çocuğunuzun özdenetim becerilerini öğrenmesi ve uygulaması için güvenli ve destekleyici bir ortam sağlamak, hayatta başarı kazanmalarına yardımcı olmanın anahtarıdır. Bu özellikle duyusal aşırı yük veya yürütücü işlevle ilgili sorunlar yaşıyorlarsa geçerlidir.

Bir ebeveyn olarak rollerinizden biri, çocuğunuzun öz farkındalık üzerinde çalışmasına yardımcı olmak ve geri bildirim sağlamaktır, böylece hayal kırıklığıyla başa çıkmanın yeni yollarını bulabilir.