Kendini beğenme

İçerik

• Benlik Saygısı Nedir?
• Çocuklarda Benlik Saygısı
• Çocuklarda Sağlıklı Benlik Saygısını Teşvik Etmek
• Yetişkinlerde Benlik Saygısı
• Yetişkin Olarak Sağlıklı Benlik Saygısı Geliştirmek
• Düşük Benlik Saygısı İçin Görünüm Nedir?
• Düşük Benlik Saygısı Nasıl Teşhis Edilir?
• Benlik Saygısı Nasıl Tedavi Edilir?

Benlik Saygısı Nedir?

Benlik saygısı, bir kişinin kendisi hakkında sahip olduğu genel görüştür. Yüksek ama gerçekçi benlik saygısına sahip olmak iyi akıl sağlığı için gereklidir.

Bir kişinin çocukluk deneyimleri genellikle benlik saygısını şekillendirir. Ebeveynlerin, öğretmenlerin ve çocukluk arkadaşlarının hepsinin benlik saygısının nasıl geliştiği üzerinde güçlü bir etkisi vardır.

Benlik saygısı sıklıkla çocukluk gelişimi bağlamında tartışılır, ancak yetişkinlerin de sağlıklı benlik saygısına sahip olması ve sürdürmesi gerekir.

Çocuklarda Benlik Saygısı

Bir çocuğun deneyimleri benlik saygısını şekillendirir. Pozitif benlik saygısı geliştirmek için bir çocuğa sevgi, saygı ve şefkatle davranılması gerekir. Bir çocuğa kötü muamele edilirse, aşırı alay edilirse veya diğer insanlardan daha az değerli hissettirilirse, o çocuğun kendine saygısı uzun vadeli zarar görebilir.

Çocuklar, özellikle genç yaşlarında, başkalarının onları nasıl algıladığına büyük önem vermektedir.

Çocuklarda Sağlıklı Benlik Saygısını Teşvik Etmek

Araştırmalar, bir çocuğun benlik saygısının altıncı sınıfta en düşük olma eğiliminde olduğunu göstermektedir (Rhodes ve diğerleri, 2004). Çocukların benlik saygısını artırmanın yolları şunlardır:

• İyi olduklarında övün. Çocuklara sadece yanlış bir şey yaptıkları zaman tepki vermeyin.
• Onlardan fikirlerini isteyin. Önemli kararlar verme konusunda bir şeyleri varmış gibi hissetmek istiyorlar.
• İlgilerini çeken olumlu şeylere katılmalarına izin verin. Tutkulu oldukları şeylerde uzman olmalarına izin verin (Amerikan Pediatri Akademisi, 2013).
• Kızlar genellikle erkeklerden daha düşük benlik saygısına sahiptir, bu nedenle ebeveynlerin biçimlendirici yıllarında onlara daha fazla ilgi göstermeleri önemli olabilir (American Psychological Association, 2013).

Psikolojik sorunları olan yetişkinlerin yanı sıra temel ihtiyaçlar için kaynak bulunmayan çocuklar da benlik saygısı sorunlarına daha yatkındır. Fiziksel engelli çocuklar veya başka zorluklar da benlik saygısı sorunları ile mücadele edebilir.

Yetişkinlerde Benlik Saygısı

Benlik saygısı düşük olan yetişkinlerin iş başarısı veya arkadaşlarından övgü gibi sürekli bir onaylama gerekir. O zaman bile, benlik saygısını artırmak genellikle kısa ömürlüdür.

Yetişkin Olarak Sağlıklı Benlik Saygısı Geliştirmek

Benlik saygısı düşük olan yetişkinler birkaç ipucunu hatırlayarak kendilerine yardımcı olabilir:

• Kendi en büyük düşmanınız olma. Çok fazla özeleştiriden kaçınmaya veya en kötüsünü varsaymaya çalışın.
• Aksiliklerle ilgili gerçeklere sadık kalın. Benlik saygısı düşük olan insanlar genellikle aşırı olumsuz sonuçlara atlarlar.
• Kendinize kredi verin ve övgüleri kabul edin. Birisi sizi överse, yorumu kabul et ve bu konuda iyi hisset. Mütevazi olmayı güçlü yönlerinize inanmama noktasına getirmeyin.
• Hata yaptığınızda kendinizi affedin; bu insan olmanın bir parçasıdır. Ayrıca bazı şeylerin sizin kontrolünüz dışında olduğunu da anlayın.
• İhtiyacınız olduğunda yardım için başkalarına ulaşın.

Düşük Benlik Saygısı İçin Görünüm Nedir?

Zaman zaman düşük saygı dönemlerini yaşamak normal olmakla birlikte, uzun süre düşük benlik saygısı bir kişinin yaşam kalitesini bozabilir. Depresyon, uyuşturucu veya alkol kötüye kullanımı ve umutsuzluk hissi gibi daha büyük sorunlara yol açabilir.

Kötü benlik saygısı çocuklarda ve yetişkinlerde zihinsel bozukluklara yol açabilir. Daha kötüsü, intihar düşüncesine yol açabilir (Kleirnan, E. vd., 2013).

Siz veya sevdiğiniz biri intihar düşünceleri yaşıyorsa acil tıbbi yardım alın.

Düşük Benlik Saygısı Nasıl Teşhis Edilir?

Çocuğun benlik saygısı düzeyini belirlemek için birçok test kullanılır. Bu testler bir çocuğun eylemleri hakkında bilgi verebilir ve profesyonel bir tedavi problemine yardımcı olabilir.

Ebeveynler ve eğitimciler, çocuklarda aşağıdaki düşük benlik saygısı göstergelerini izleyebilir:

• yeni şeyler denemek konusunda isteksizlik
• başarısızlık için başkalarını suçlamak
• hile
• öfke ve umutsuzluk
• övgü kabul etme isteksizliği
• aşırı telafi etme eğilimi
• ilaçlarla hareket etmek veya denemek

Yetişkinlerde, aşağıdaki işaretler düşük benlik saygısını gösterebilir:

• olumsuz düşünceleri saplantı haline getirmek
• motivasyon eksikliği
• başarılar için kredi kabul etmemek

Benlik Saygısı Nasıl Tedavi Edilir?

Düşük benlik saygısı bir kişinin yaşam kalitesini etkiliyorsa, tedavi önerilebilir. Terapi kendi kendine konuşma etrafında dönebilir veya bir hastanın düşüncesinde neyin akılcı olup olmadığını daha iyi anlamayı öğrenebilir. Bilişsel davranış terapisi, bir kişinin inançlarını daha iyi anlamasına ve bakış açılarını iyileştirmek için adımlar atmasına yardımcı olur.

Bilişsel davranışçı terapi kullanan psikologlar 20 veya daha az seansta hasta başarılarını rapor ederler. Sonuçlar kalıcıdır çünkü hastalar yeni başa çıkma mekanizmaları öğrenir (Core Physicians, 2010).