Red Bull İçmenin Yan Etkileri Nelerdir?

İçerik

• Red Bull nedir?
• Red Bull İçmenin Olası Yan Etkileri
• Kan basıncını ve kalp atış hızını artırabilir
• Tip 2 diyabet riskini artırabilir
• Dişlerinize zarar verebilir
• Böbrek sağlığını olumsuz etkileyebilir
• Yüksek riskli davranışı artırabilir
• Kafein doz aşımına ve olası toksisiteye yol açabilir
• Şekersiz Red Bull daha mı sağlıklı?
• Çok fazla Red Bull içmek hayatı tehdit edebilir mi?
• Alt çizgi

Red Bull, dünyanın en çok satan enerji içeceklerinden biridir ().

Enerjiyi iyileştirmenin ve zihinsel ve fiziksel performansı artırmanın bir yolu olarak pazarlanmaktadır.

Ancak, güvenliği ve potansiyel yan etkileri konusunda endişeler vardır.

Bu makale, Red Bull'un çok fazla içmenin yaşamı tehdit edip etmediği de dahil olmak üzere olası yan etkilerini gözden geçiriyor.

Red Bull nedir?

İlk olarak 1987 yılında Avusturya'da satılan Red Bull, kafein içeren karbonatlı bir içeceğin yanı sıra birkaç B vitamini ve taurin de dahil olmak üzere diğer enerji artırıcı bileşiklerdir ().

Kesin bileşim ülkeden ülkeye değişiklik gösterse de, Red Bull'daki ilave bileşenler arasında şeker, karbonatlı su, kabartma tozu, sitrik asit, magnezyum karbonat, glukuronolakton ve yapay renkler ve aromalar bulunur ().

Bir 8,4 ons (260 ml) şunları sağlayabilir ():

• Kalori: 112
• Protein: 1,2 gram
• Şişman: 0 gram
• Karbonhidrat: 27 gram
• Şeker: 27 gram
• Kafein: 75 mg

Tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), B6 ​​ve B12 () dahil olmak üzere birçok B vitamini bakımından da yüksektir.

Ek olarak, Red Bull, şeker yerine yapay tatlandırıcılar aspartam ve asesülfam K ile yapılan Red Bull Zero ve Red Bull Sugarfree gibi şekersiz seçeneklere sahiptir ().

Red Bull'daki bileşenler enerji artışı sağlayabilirken, özellikle daha büyük miktarlarda kısa ve uzun vadeli yan etkilere neden olabilirler.

Red Bull, zihinsel ve fiziksel performansı artırmanın bir yolu olarak pazarlanan şekerle tatlandırılmış, kafeinli bir içecektir. Bileşenlerin kombinasyonu nedeniyle, özellikle büyük miktarlarda tüketildiğinde potansiyel yan etkileri konusunda endişeler vardır.

Red Bull İçmenin Olası Yan Etkileri

Red Bull popüler bir içecek olmaya devam etse de, araştırmalar bunun sağlığınızı olumsuz etkileyebileceğini gösteriyor.

Kan basıncını ve kalp atış hızını artırabilir

Kan basıncı ve kalp atış hızı, kalp sağlığı için iki önemli ölçüdür, çünkü artan seviyeler daha yüksek hipertansiyon (yüksek tansiyon) ve kalp hastalığı (,) riski ile ilişkilendirilmiştir.

Sağlıklı yetişkinler üzerinde yapılan çeşitli çalışmalar, bir kutu Red Bull içmenin kan basıncını ve kalp atış hızı seviyelerini tüketildikten sonraki 90 dakika ve 24 saate kadar önemli ölçüde artırdığını göstermiştir (,,,).

Kalp atış hızı ve kan basıncındaki bu artışların büyük ölçüde Red Bull'un kafein içeriğinden kaynaklandığı düşünülmektedir, çünkü büyük bir 12 ons (355 ml) 108 mg kafein içerebilmektedir - yaklaşık bir fincan kahve ile aynı miktarda (,) .

Bu artışlara rağmen, Red Bull'un ılımlı ve ara sıra alımının sağlıklı yetişkinlerde ciddi kalp sorunlarına neden olma olasılığı düşüktür.

Yine de aşırı alım - özellikle genç insanlarda - anormal kalp ritmi, kalp krizi ve hatta ölümle bağlantılıdır (, 12,).

Ek olarak, araştırma sınırlı olsa da, Red Bull içmek kalp sağlığını kötüleştirebilir ve önceden yüksek tansiyon veya kalp hastalığı olan kişilerde yaşamı tehdit edebilir ().

Tip 2 diyabet riskini artırabilir

Özellikle şekerli içeceklerden aşırı şeker alımı, tip 2 diyabet riskinizi artırabilir ().

Aslında, 310.819 yetişkinde yapılan bir inceleme, günde 1-2 porsiyon şekerle tatlandırılmış içecek içmenin, tip 2 diyabet riskinde% 26 oranında önemli bir artışla ilişkili olduğunu bulmuştur ().

Red Bull şekerle tatlandırıldığı için - bir 8,4 ons (260 ml) porsiyonda 29 gram şeker sağladığından - günde bir veya daha fazla porsiyon içmek tip 2 diyabet riskinizi artırabilir ().

Dişlerinize zarar verebilir

Araştırmalar, asitli içecekler içmenin dişlerinizi çürümeye karşı korumaya yardımcı olan sert dış kaplama olan diş minesine zarar verebileceğini gösteriyor ().

Red Bull asidik bir içecektir. Sonuç olarak, düzenli alım diş minenize () zarar verebilir.

5 günlük bir test tüpü çalışması, insan diş minesini günde 4 kez enerji içeceklerine 15 dakika süreyle maruz bırakmanın önemli ve geri dönüşü olmayan diş minesi kaybına neden olduğunu buldu ().

Ayrıca, çalışma, enerji içeceklerinin alkolsüz içeceklere göre diş minesine iki kat daha zararlı olduğunu belirtti ().

Böbrek sağlığını olumsuz etkileyebilir

Ara sıra Red Bull içmenin böbrek sağlığı üzerinde ciddi bir etkisi olması muhtemel olmasa da, araştırmalar kronik ve aşırı alımın olabileceğini öne sürüyor.

Sıçanlarda yapılan 12 haftalık bir araştırma, Red Bull'un kronik alımının böbrek fonksiyonlarında bir düşüşe neden olabileceğini buldu. Bununla birlikte, bu sonuçlar insan çalışmalarında tekrarlanmamıştır (18).

Ek olarak, araştırmalar, yüksek şeker alımı ile artmış kronik böbrek hastalığı riski arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir (,,).

Red Bull'un şeker oranı yüksek olduğundan, sık ve aşırı alım riskinizi artırabilir.

Yüksek riskli davranışı artırabilir

Araştırmalar, Red Bull içmek ve özellikle alkol () ile birleştirildiğinde yüksek riskli davranış arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir.

Red Bull'daki kafein birlikte tüketildiğinde alkolün etkilerini maskeleyebilir ve alkolle ilgili bozukluklar yaşarken daha az sarhoş hissetmenize neden olabilir (,,).

Bu etkinin ciddi sonuçları olabilir.

Bir çalışma, enerji içeceği ve alkolü birlikte içen üniversite çağındaki öğrencilerin, tek başına alkol tüketilmesine göre daha fazla içki ve araba kullanma ve alkolle ilgili ciddi yaralanmalar yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu buldu ().

Alkolle eşleştirilmediğinde bile, gözlemsel çalışmalar, genç yetişkinlerde Red Bull gibi düzenli enerji içeceği alımının alkol bağımlılığı ve yasadışı uyuşturucu kullanımı riskinin artmasıyla bağlantılı olduğunu göstermektedir (,,).

Elbette, Red Bull içen herkes yüksek riskli davranışlarda bir artış yaşamaz. Yine de, özellikle genç yetişkinlerde ve alkol söz konusu olduğunda potansiyel risklerin farkında olmak önemlidir.

Kafein doz aşımına ve olası toksisiteye yol açabilir

Güvenli kafein dozları kişiye göre değişirken, mevcut araştırmalar kafeinin sağlıklı yetişkinlerde günde 400 mg veya daha azıyla sınırlandırılmasını önermektedir ().

Küçük bir 8.4 onsluk (260 ml) Red Bull kutusu 75 mg kafein sağladığı için günde 5 kutudan fazla içmek kafein doz aşımı riskinizi artırabilir ().

Bununla birlikte, kandaki kafeinin ortalama yarı ömrü 1.5-9.5 saat arasında değişir, bu da kafein kan seviyenizin orijinal miktarının yarısına düşmesinin 9,5 saate kadar sürebileceği anlamına gelir ().

Sonuç olarak, kafein doz aşımına yol açabilecek kesin Red Bull miktarını belirlemek zordur.

Ek olarak, 19 yaşın altındaki ergenler, kafeinle ilgili yan etkiler açısından daha büyük bir risk altında olabilir ().

Güncel öneriler, 12-19 yaş arası ergenlerde kafeinin günde 100 mg veya daha azıyla sınırlandırılmasını gerektirmektedir. Bu nedenle, Red Bull'un 8,4 ons (260 ml) 'den fazla porsiyon içilmesi, bu yaş grubunda kafein doz aşımı riskini artırabilir ().

Aşırı dozda kafein ve toksisite belirtileri mide bulantısı, kusma, halüsinasyonlar, anksiyete, hızlı kalp atış hızı, baş dönmesi, uyku sorunları ve nöbetleri içerebilir ().

Ara sıra, orta düzeyde Red Bull alımının herhangi bir ciddi yan etkisi olması olası değildir. Yine de, sık ve fazla tüketildiğinde, birçok olumsuz ve potansiyel olarak yaşamı tehdit eden etkileri olabilir.

Şekersiz Red Bull daha mı sağlıklı?

Şekersiz Red Bull, kalori ve şeker bakımından daha düşüktür, ancak normal Red Bull ile aynı miktarda kafeine sahiptir ve bu nedenle muhtemelen aynı potansiyel yan etkilere sahiptir ().

Şeker sağlamamasına rağmen, şekersiz Red Bull, iki yapay tatlandırıcı - aspartam ve asesülfam K içerdiğinden, düzenli olarak tüketilirse tip 2 diyabet riskinizi artırabilir.

Aslında araştırmalar, yapay tatlandırıcıların düzenli alımını tip 2 diyabet riskinin artmasıyla ilişkilendirir ve kendi potansiyel güvenlik endişeleri ve yan etkileri vardır (,,).

Şekersiz Red Bull, şeker ve kalori bakımından daha düşükken, normal Red Bull ile aynı miktarda kafein içerir. Ayrıca yapay tatlandırıcılar içerdiği için düzenli tüketim yine de tip 2 diyabet riskinizi artırabilir.

Çok fazla Red Bull içmek hayatı tehdit edebilir mi?

Nadir olmakla birlikte, aşırı Red Bull ve benzeri enerji içecekleri alımı kalp krizi ve ölümlerle ilişkilendirilmiştir. Bu vakaların çoğu, düzenli olarak ve fazla miktarda enerji içeceği içtiği bildirilen genç yetişkinlerde meydana geldi (,, 36,,,).

Tehlikeli ve potansiyel olarak hayati tehlike oluşturması için ne kadar kafein tüketmeniz gerektiğini birçok faktör etkiler.

Mevcut öneriler, sağlıklı yetişkinlerde kafeinin günde 400 mg'dan daha fazla sınırlandırılmamasını gerektirse de, kafeine bağlı ölüm vakaları esas olarak alışılmadık şekilde günde 3-5 gram kafein alımı olan kişilerde görülmüştür (,).

Bu, bir günde yaklaşık kırk 8.4 ons (260 ml) kutu Red Bull içmek anlamına gelir.

Yine de, enerji içeceklerini içeren kalp krizi ve ani ölüm vakalarının çoğunda, bireyler bir günde sadece 3-8 kutu - 40 tenekeden çok daha az kutu içti.

34 sağlıklı yetişkinde yapılan son bir araştırma, 3 gün boyunca günde 32 ons (946 ml) Red Bull içmenin kalp atışları arasındaki aralıkta önemli değişikliklere neden olduğunu buldu ().

Kalp atışı ritmindeki bir değişiklik, özellikle yüksek tansiyon veya kalp hastalığı olanlarda ani ölümle sonuçlanabilecek belirli aritmi türlerine yol açabilir ().

Ek olarak, araştırmacılar, kalp ritmindeki bu değişikliklerin yalnızca kafein miktarıyla açıklanamayacağını, ancak muhtemelen Red Bull'daki () bileşenlerin kombinasyonundan kaynaklandığını iddia ediyorlar.

Bileşenlerin kombinasyonunun kalp krizi ve diğer ciddi yan etkiler için riskleri nasıl etkileyebileceği konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bu nedenle hamile kadınlar, çocuklar, kalp sorunları olan kişiler ve kafeine duyarlı kişiler Red Bull'dan tamamen kaçınmalıdır.

Aşırı enerji içeceği alımı nadir durumlarda kalp krizi ve ani ölümle ilişkilendirilmiştir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak bazı popülasyonların Red Bull'dan tamamen kaçınması gerekiyor.

Alt çizgi

Red Bull, şekerle tatlandırılmış, kafeinli bir enerji içeceğidir.

Sık ve aşırı alım, özellikle alkolle kombine edildiğinde ciddi ve muhtemelen yaşamı tehdit eden yan etkilere sahip olabilir.

Bu nedenle hamile kadınlar, çocuklar, kalp sorunları olan kişiler ve kafeine duyarlı kişiler Red Bull'u tamamen içmekten kaçınmalıdır.

Dahası, şeker oranı yüksek olduğu ve besin değeri düşük olduğu için, kahve veya çay gibi enerji seviyenizi artırmaya yardımcı olacak daha sağlıklı alternatifler seçmekten faydalanabilirsiniz.