Selenyum nedir ve vücuttaki 7 süper fonksiyon

İçerik

• 1. Bir antioksidan olarak hareket edin
• 2. Kanseri önleyin
• 3. Kardiyovasküler hastalığı önleyin
• 4. Tiroid fonksiyonunu iyileştirin
• 5. Bağışıklık sistemini güçlendirin
• 6. Kilo vermeye yardımcı olun
• 7. Alzheimer'ı Önleyin
• Takviye gerektiğinde
• Aşırı selenyum riskleri

Selenyum, antioksidan gücü yüksek bir mineraldir ve bu nedenle ateroskleroz gibi kalp sorunlarına karşı korumanın yanı sıra kanser gibi hastalıkları önlemeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Selenyum toprakta bulunur ve suda ve Brezilya fıstığı, buğday unu, ekmek ve yumurta sarısı gibi gıdalarda bulunur ve vücuttaki fazla selenyumdan dolayı takviyesi sadece doktor veya beslenme uzmanının rehberliğinde yapılmalıdır. sağlığa zarar verebilir. Selenyum yönünden zengin tüm yiyecekleri görün.

1. Bir antioksidan olarak hareket edin

Selenyum, vücuttaki serbest radikal miktarını azaltmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Bu serbest radikaller vücut metabolizması sırasında doğal olarak oluşur, ancak iltihaplanma, hücre fonksiyonunda değişiklikler ve yaşlanma gibi hasarlara neden olabilirler.

Sigara içen, düzenli olarak alkollü içecek tüketen ve çok fazla stres altında yaşayan insanlar, daha fazla miktarda serbest radikal üretirler ve antioksidan besinleri tüketme ihtiyacı artar. Hangi yiyeceklerin antioksidan açısından zengin olduğunu görün.

2. Kanseri önleyin

Bir antioksidan olduğu için selenyum, hücreleri DNA'larında tümör üretimine yol açan değişikliklere karşı korur ve özellikle akciğer, meme, prostat ve kolon kanserlerini önlemek için önemlidir.

3. Kardiyovasküler hastalığı önleyin

Selenyum vücuttaki enflamatuar maddelerin miktarını azaltır ve vücutta güçlü bir antioksidan olan glutatyon miktarını artırır. Bu eylemler, kan damarlarındaki kötü kolesterolün oksidasyonunu azaltır, bu da atardamarları tıkayan ve kalp krizi, felç ve tromboz gibi sorunlara neden olan ateromatöz plaklar üretir.

4. Tiroid fonksiyonunu iyileştirin

Tiroid, hormonlarınızın iyi bir üretimini sürdürmek için gerekli olduğundan vücutta selenyum depolayan organdır. Selenyum eksikliği, savunma hücrelerinin tiroide saldırmaya başlaması ve işlevini azaltması nedeniyle ortaya çıkan bir tür hipotiroidizm olan Hashimoto tiroiditi gibi sorunlara yol açabilir.

5. Bağışıklık sistemini güçlendirin

Vücuttaki yeterli miktarda selenyum iltihabı azaltmaya ve bağışıklık sistemini iyileştirmeye yardımcı olur, hatta HIV, tüberküloz ve hepatit C gibi hastalıkları olan kişilerin fırsatçı hastalıklara karşı daha fazla bağışıklık kazanmasına yardımcı olur.

6. Kilo vermeye yardımcı olun

Tiroidin düzgün çalışması için önemli olduğu için selenyum hipotiroidizmi, metabolizmayı yavaşlatan hastalıkları ve kilo alımını önlemeye yardımcı olur.

Ayrıca fazla kilolu olmak vücuttaki iltihaplanmayı artırır, bu da tokluk hormonlarının üretimini bozar. Böylece, bir anti-enflamatuar ve antioksidan olarak hareket ederek, selenyum ayrıca kilo kaybına yardımcı olan aşırı yağa bağlı hormonal değişiklikleri azaltmaya yardımcı olur.

7. Alzheimer'ı Önleyin

Selenyum, bir antioksidan görevi görerek Alzheimer, Parkinson hastalığı ve multipl skleroz gibi hastalıkların yayılmasını önlemeye ve azaltmaya yardımcı olur.

Brezilya fıstığı, yumurta sarısı ve tavuk gibi iyi yağ kaynakları olan gıdalardan selenyum tüketildiğinde bu fayda daha da büyüktür.

Takviye gerektiğinde

Genel olarak, çeşitli bir diyete sahip çoğu insan, sağlığı korumak için önerilen miktarlarda selenyum alır, ancak bazı durumlarda, HIV, Crohn hastalığı ve doğrudan enjekte edilen besin serumlarıyla beslenen kişilerde olduğu gibi, eksiklikleri daha yaygındır. damar.

Bu durumlarda, doktor veya beslenme uzmanı selenyum takviyelerinin kullanımını önerebilir.

Aşırı selenyum riskleri

Vücuttaki fazla selenyum nefes darlığı, ateş, mide bulantısı ve karaciğer, böbrek ve kalp gibi organların arızalanması gibi ciddi sorunlara neden olabilir. Çok yüksek miktarlar ölüme bile yol açabilir ve bu nedenle takviyesi sadece doktor veya beslenme uzmanının rehberliğinde yapılmalıdır.