Uyku Uzmanı Görmeniz Gereken 7 İşaret

İçerik

• 1. Kronik uykusuzluğunuz var
• 2. Gündüz aşırı uyku hali (EDS)
• 3. Alışılmadık zamanlarda uykuya dalmanız nadir değildir
• 4. Uyurken düzenli olarak horluyorsun
• 5. Yatmadan önce huzursuz bacaklarla savaşırsınız
• 6. Uyanıkken kas kontrolü ve hareket kaybı yaşarsınız
• 7. çok uyuyorsun
• Götürmek

Birçoğumuz yoğun yaşam tarzları yaşıyoruz ve bunların yavaşladığına dair bir işaret yok. Bu nedenle, Amerikalı yetişkinlerin yeterince uyumaması şaşırtıcı değildir.

Aslında, ortalama bir yetişkin, gece başına 7 saatten daha az uykuda, önerilen miktardan daha düşüktür.

Yeterli uyuyamazsanız, sinirlilik, gündüz yorgunluğu ve metabolik konular gibi kısa vadeli sonuçlar yaşayabilir ve daha uzun süreli sağlık sonuçlarıyla karşılaşabilirsiniz.

Sorun uyku eksikliğinden fazla ise ne olur? Gün içinde uykuya dalmak veya kas kontrolünün olmaması gibi ek belirtileriniz varsa, sadece uyku yoksunluğu yerine düzensiz uyku ile uğraşıyor olabilirsiniz.

İşte size yardımcı olması için bir uyku uzmanı görmeniz gerekebilecek yedi işaret.

1. Kronik uykusuzluğunuz var

Uykusuzluk, geceleri uykuya dalmakta güçlük çektiğiniz anlamına gelir. Ayrıca uykuda kalmakta sorun yaşayabilirsiniz, yani gece boyunca sık sık uyanırsınız. Uykusuzluğu olan bazı kişiler de sabahları gereğinden erken uyanabilir ve uyuyamazlar.

Uykusuzluğu bu kadar sinir bozucu hale getirebilecek şey, muhtemelen yorgun olmanız ve biraz göz kulak olmak istemenizdir. Ama nedense, uykuya dalamıyorsunuz.

Ara sıra uykusuzluk sinir bozucu olabilir, ancak arada bir uyuyamamak genellikle bir sağlık sorunu değildir. Kendinizi düzenli olarak uykusuzluğu yönetiyorsanız bulursanız, bir doktora gitme zamanı gelmiş olabilir. Bu, yaygın bir uyku bozukluğu türü olan kronik uykusuzluk belirtisi olabilir.

Uykusuzluğun kendisi, aşağıdakiler dahil olmak üzere diğer altta yatan koşullarla ilişkili olabilir:

• stres
• anksiyete, depresyon ve bipolar bozukluk gibi duygudurum bozuklukları
• astım
• kronik ağrı
• narkolepsi
• huzursuz bacak sendromu (RLS)
• uyku apnesi
• gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH)

2. Gündüz aşırı uyku hali (EDS)

Gündüz uykusu bazen gece uykusuzluğuyla doğrudan bağlantılı olabilir. Uyku apnesi ve RLS gibi uyku döngülerinizi kesintiye uğratabilecek diğer durumlardan da kaynaklanabilir.

Gün boyunca aşırı uykulu olma, işte veya okulda konsantre olmayı zorlaştırabilir. Ayrıca ağır makinelerin kullanılması gibi bazı görevleri tehlikeli hale getirebilir.

Gündüz yorgunluğu sizi sinirli hissedebilir. Ayrıca, kafein tüketimi ve öğleden sonra uyuklama gibi geceleri tekrar uykuya dalmayı zorlaştıracak alışkanlıklara girebilirsiniz.

EDS'yi gündüz yorgunluğundan ayıran şey, yoğunluğunun yanı sıra, önceki gece ne kadar uyursanız da oluşma yeteneğidir.

EDS'niz varsa, gün boyunca sadece çok uykulu hissetmekle kalmaz, aynı zamanda ani bir “saldırı” gibi hissedebilirsiniz. Bu, bir an uyanık hissedebileceğiniz ve daha sonra bir sonraki uykuya dalmaya hazır olabileceğiniz anlamına gelir.

EDS, narkolepsi hastalarında görülen en belirgin semptomdur.

3. Alışılmadık zamanlarda uykuya dalmanız nadir değildir

Narkolepsi ile ilişkili EDS, gün boyunca aniden uykuya dalmanıza neden olabilir. Bu uyku atakları işin ortasında veya okulda ortaya çıkabilir ve kafa karıştırıcı bir deneyim olabilir. Arasında, uyanıklık dönemleriniz olabilir.

Uyku yoksunluğu ve uyku bozuklukları da tehlikeli durumlar gösterebilir.

Amerika Birleşik Devletleri'nde gittikçe yaygınlaşan bir soruna, araç kullanan insanların araba kullanmak için çok uykulu oldukları veya direksiyonun arkasında uyudukları “uykulu sürüş” adı verilmektedir.

Uykulu sürüşün yılda 6.000'e kadar ölümcül kazaya neden olabileceği tahmin edilmektedir. Uyku apnesi olan yetişkinlerde ve gecelik 6 saatten az uyuyanlarda risk daha yüksektir.

Uykulu iken araba kullanmaktan çok fazla yakın çağrınız varsa, uyku bozukluğunun suçlanıp suçlanmayacağını değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir. Doktorunuz bunu anlamanıza yardımcı olana kadar, sürüşten kaçınmak veya bir başkasının sizin için araba kullanmasına izin vermek en iyisidir.

4. Uyurken düzenli olarak horluyorsun

Geceleri düzenli, yüksek sesle horlama, obstrüktif uyku apnesinin (OSA) yaygın bir belirtisidir. Bu, boğazınızdaki yumuşak dokuların daralması nedeniyle uyurken solunumda periyodik duraklamalara neden olan tehlikeli bir uyku bozukluğudur.

OSA, ABD'de yaklaşık 12 milyon insanı etkileyen son derece yaygındır. Metabolik bozukluklar, kalp hastalığı ve inme gibi tehlikeli komplikasyonları nedeniyle OSA'yı tedavi etmek önemlidir.

Sorun, birisi uykunuz sırasında nefes nefese veya burundan enfiye duyduğunu duymadıkça OSA'nızın olduğunu fark etmemenizdir.

OSA'nın diğer belirtileri şunları içerebilir:

• Gecenin ortasında uyanmak, nefes nefese hissetmek
• uyurken artmış kalp atış hızı, kalp monitörü ile belirlenebilir
• düzenli gündüz yorgunluğu
• depresyon ve sinirlilik

5. Yatmadan önce huzursuz bacaklarla savaşırsınız

Huzursuz bacak sendromu (RLS), alt bacaklarınızdaki ağrı ve ağrılarla karakterize edilir, bu da geceleri uykuya dalmayı zorlaştırır. Ayrıca hareket olmadan semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğinden, farkında olmadan gün boyunca RLS'ye sahip olabilirsiniz.

RLS beyinde dopamin eksikliği ile bağlantılıdır ve bazen Parkinson hastalığı gibi nörolojik durumlarla bağlantılıdır. RLS ayrıca geceleri uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Geceleri düzenli olarak alt bacaklarınızda rahatsızlık hissederseniz, tedavi için bir doktora görünün.

6. Uyanıkken kas kontrolü ve hareket kaybı yaşarsınız

Narkolepsinin, uyanıkken istemsiz kas felçlerine neden olduğu bilinmektedir. Katapleksi olarak bilinen bu semptom, narkolepsisi olan kişilerin yüzde 10'una kadar ortaya çıkan ilk semptom olabilir. Bununla birlikte, katapleksi EDS'yi takip etme eğilimindedir.

Narkolepside görülen bir diğer ilişkili semptom, uyku felci olarak bilinen bir olgudur. Bu, ilk uykuya daldığınızda veya uyandığınızda hareket edememesine, hatta konuşamamasına neden olur. Hafif halüsinasyonlarınız bile olabilir.

Katapleksi aksine, uyku felci genellikle bir seferde sadece birkaç saniye veya dakika sürer.

7. çok uyuyorsun

Çok az uyumanın genellikle norm olduğu bir ülkede, bazı uyku bozuklukları çok fazla uyumanıza neden olabilir. Ortalama uyku önerileri yetişkinler için gecelik en az 7 saattir, ancak 9 saati aşmamalıdır.

Hafta sonları veya tatiller gibi, arada bir daha fazla uyumak, uyku yoksunluğunuz olduğu veya bir hastalıktan iyileştiğiniz anlamına gelebilir.

Bununla birlikte, gece başına önerilen miktardan daha fazla uyumak, uyku bozukluğunu gösterebilir. Sekonder narkolepsisi olan bazı kişiler gece 10 saatten fazla uyuduğunu bildirmektedir.

Götürmek

Bilinen 80'den fazla uyku bozukluğu ile, düzensiz uykuyu kendi kendine teşhis etmek imkansızdır. Semptomlarınızı takip etmek, uyku yoksunluğu ile olası bir uyku bozukluğu arasındaki farkı anlatmanıza yardımcı olabilir.

Tedaviye başlayabilmeniz için belirtilerinizi doktorunuzla tartışmanız önemlidir. Birçok uyku bozukluğu, genel sağlığınızı uzun vadede etkileyerek kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve duygudurum bozuklukları riskinizi artırabilir.