Kaygıya Karşı Gizli Bir Silah

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Egzersizin bir stres kırıcı olduğunu biliyoruz. Ancak son terör saldırılarının neden olduğu endişe gibi aşırı durumlarda rahatlama sağlamaya yardımcı olabilir mi? İlk Dünya Ticaret Merkezi'nden sonra stres ve travma uzmanı olarak görev yapan psikolog Elizabeth K. Carll, "Böyle bir olayın ilk günlerinde bile, fiziksel aktivite önemli ölçüde yardımcı olabilir" diyor. Oklahoma City bombalamaları, TWA 800 uçuşunun kazası ve New York City ve Washington dışındaki son felaketler, DC Carll böyle bir olaydan sonra normal yeme, uyku ve egzersiz rutinlerini sürdürmeye çalışmayı tavsiye ediyor. Ancak, egzersizin ek faydaları olduğunu söylüyor çünkü beynin stres azaltma ile ilgili nörokimyasal üretiminde artışları teşvik ediyor. Carll, "Aktivitenin yorucu olması gerekmiyor," diyor Carll, "sadece kan akışını sağlayan ve beyninize oksijen akışını artıran 30 dakikalık bir yürüyüş gibi bir şey." Ayrıca TV karşısında hareketsiz kalmak ve travmayı sürekli yeniden yaşamak, fiziksel veya psikolojik olarak stresle başa çıkmanıza yardımcı olmaz.

Özellikle yasla baş eden ya da depresyon ve kaygıya meyilli kişiler için iyileşme uzun bir süreç olabilir; Carll'a göre, bir egzersiz programı geliştirmek bu bireyler için uzun vadeli iyi bir başa çıkma mekanizması olabilir.

Şunun için inceleyin: