Güneş kremi: en iyi SPF nasıl seçilir ve nasıl kullanılır

İçerik

• Hangi güneş koruyucu seçilir
• Güneş kremi nasıl doğru uygulanır
• Güneş korumalı güzellik ürünleri
• Cildi koruyan yiyecekler

Güneşten korunma faktörü tercihen 50 olmalıdır, ancak daha koyu cilt daha açık tenli olanlara kıyasla daha fazla koruma sağladığı için daha fazla kahverengi insan daha düşük bir indeks kullanabilir.

Cildin ultraviyole ışınlarına karşı korunmasını sağlamak için, güneş koruyucusunun düzgün bir şekilde uygulanması, örneğin her 2 saatte bir güneşe maruz kaldıktan sonra veya deniz veya havuz suyu ile temastan sonra tekrar uygulanması gereken tek tip bir tabaka uygulamak da önemlidir. Ek olarak, daha fazla cilt koruması için, içilebilir bir güneş kremi kullanabilir veya cildi güneşin neden olduğu zararlardan korumaya yardımcı olan karoten ve antioksidan takviyeleri alabilirsiniz.

Kahverengi ten: 20 ile 30 arası SPF

Cildi güneşin zararlı etkilerinden korumasına rağmen, güneş kremi D vitamini üretim kapasitesini düşürmektedir. Bu nedenle yeterli D vitamini üretimi için 10.00'dan önce ve 16.00'dan sonra en az 15 dakika güneşlenmeniz tavsiye edilir. güneş kremi kullanmadan. İşte vücutta D vitamini nasıl sağlanacağı.

Hangi güneş koruyucu seçilir

50 koruma indeksine sahip güneş koruyucu kullanılması tavsiye edilse de, daha koyu tenliler tabloda belirtildiği gibi daha düşük seviyeleri güvenle kullanabilir:

Güneş kremi etiketinde dikkat edilmesi gereken önemli bir bilgi, A ve B tipi ultraviyole ışınlarına (UVA ve UVB) karşı korumadır. UVB koruması güneş yanığına karşı koruma sağlarken UVA koruması erken yaşlanmaya ve cilt kanserine karşı koruma sağlar.

Güneş kremi nasıl doğru uygulanır

Güneş kremini kullanmak için, ürünü bulutlu ve daha az sıcak günlerde bile uygulama gibi özen gösterilmelidir.

• Kuru cilde güneşe maruz kalmadan en az 15 dakika önce güneş kremi uygulayın;
• Her 2 saatte bir güneş koruyucuyu sürün;
• Cilt renginiz için özel bir güneş kremi seçin;
• Ayrıca dudak kremi ve yüze uygun bir güneş kremi kullanın;
• Koruyucuyu, ayakları ve kulakları da kapsayacak şekilde vücudun her yerine eşit şekilde geçirin;
• Doğrudan güneşin altında ve en sıcak saatlerde çok fazla zaman geçirmekten kaçının.

Güneş kremini ilk kez kullanmadan önce, vücudun ürüne alerjisi olup olmadığını anlamak için küçük bir test yapılmalıdır. bunun için, cildin ürüne tepki verip vermediğini görmek için kulak arkasına küçük bir miktar harcayarak yaklaşık 12 saat etki etmesini sağlayabilirsiniz. Reaksiyon yoksa vücudun her yerine uygulanabileceği anlamına gelir.

Güneş kremine karşı alerji belirtilerinin neler olduğunu ve ne yapmanız gerektiğini görün.

Ayrıca güneşten korunmayla ilgili aşağıdaki videoyu izleyin ve bu ve diğer ipuçlarına göz atın:

Kendinizi güneşten korumanın diğer önemli ipuçları, güneş şemsiyesinin altında kalmak, güneş gözlüğü ve geniş ağızlı bir şapka takmak ve 10:00 ile 16:00 saatleri arasında daha sıcak saatlerde güneşe maruz kalmaktan kaçınmaktır.

Güneş korumalı güzellik ürünleri

Krem ve makyaj gibi pek çok güzellik ürününün bileşiminde cilt bakımına yardımcı olan güneş koruması vardır. Ayrıca A, C, D vitaminleri ve kolajen gibi ciltte kırışıklık ve lekelerin oluşmasını engelleyen maddelerle de zenginleştirilmiş ürünler bulunmaktadır.

Ürünlerin güneş koruması yoksa veya indeksi düşükse, bu tür bir koruma sunsa bile makyajdan önce güneş kremi uygulamalısınız.

Cildi koruyan yiyecekler

Cildi korumaya yardımcı olan besinler, cilde renk veren ve güneş ışınlarına karşı koruma sağlayan bir madde olan melanin üretimini uyardığı için karotenoid bakımından zengin olanlardır. Karotenoidler cilde yardımcı olmanın yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendiren ve kanser gibi hastalıkları önleyen antioksidanlardır.

Karotenoidler açısından zengin ana besinler: aserola, mango, kavun, domates, domates sosu, guava, kabak, lahana ve papayadır. Bronzluğu uzatmak ve cildi korumak için bu yiyecekler günlük olarak yenmelidir. Beta karoten açısından zengin yiyeceklere bakın.

Aşağıdaki video, bronzlaşmanın etkisini uzatmak için ipuçları sağlar: