9 Adaçayı Çayın Gelişen Faydaları ve Kullanımları

İçerik

• 1. anti-inflamatuar ve antioksidan bileşikler Zengin
• 2. Sağlıklı cilt ve yara iyileşmesini teşvik edebilir
• 3. Ağız sağlığını geliştirir
• 4. Antikanser özelliklerine sahip olabilir
• 5. kan şekeri kontrolünü artırır
• 6. Beyin sağlığını geliştirebilir ve ruh halini iyileştirebilir
• 7. Kadın sağlığını destekleyebilir
• 8. Kalp sağlığını artırabilir
• 9. diyet eklemek kolay
• Önlemler ve potansiyel yan etkiler
• Alt çizgi

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Adaçayı çayı, yaygın adaçayı yapraklarından yapılan aromatik bir infüzyondur (Salvia officinalis), nane ile aynı ailede bir bitki.

Baharat olarak yaygın olarak kullanılan adaçayı, alternatif ve geleneksel tıpta uzun bir kullanım geçmişine sahiptir. Özellikle, çayı potansiyel sağlık yararları ile doludur - bu içecek hakkındaki bilimsel araştırmalar hala başlangıç ​​aşamasındadır.

İşte 9 adaçayı faydaları ve kullanımları.

1. anti-inflamatuar ve antioksidan bileşikler Zengin

Adaçayı çayı çeşitli güçlü bitki bileşikleri içerir.

Özellikle, antioksidanları serbest radikaller olarak adlandırılan zararlı bileşikleri nötralize etmek için çalışır. Bunlar vücudunuzda biriktiğinde, tip 2 diyabet ve bazı kanserler gibi kronik hastalıklara yol açabilirler (1, 2).

Adaçayı çayı özellikle rosmarinik asit bakımından yüksektir.Hayvan ve test tüpü çalışmaları, bu antioksidanın azalmış inflamasyon ve kan şekeri seviyeleri gibi sayısız fayda sağladığını göstermiştir (3, 4).

Enflamasyon doğal bir bedensel tepki olsa da, kronik inflamasyon hastalık riskinizi artırabilir.

Adaçayı da kemik sağlığı, dolaşım ve uygun kan pıhtılaşması için gerekli olan adil miktarda K vitamini sağlar (5, 6).

Dahası, bu çay karnosol ve kafur da dahil olmak üzere sağlığı geliştiren birkaç bileşiğe sahiptir (1, 7, 8).

Bir fare çalışmasında, adaçayı ekstresi, kanda dolaşan anti-enflamatuar bileşiklerin seviyelerini önemli ölçüde arttırırken, enflamatuar bileşiklerin seviyelerini düşürdü (9).

Adaçayı çayının anti-enflamatuar ve antioksidan etkileri, iddia edilen birçok faydadan sorumlu olabilir, ancak daha fazla insan araştırması gereklidir (10).

Adaçayı çayı, faydalarının çoğunun atfedildiği rosmarinik asit, kafur ve karnosol dahil olmak üzere birkaç anti-enflamatuar ve antioksidan bileşik içerir.

2. Sağlıklı cilt ve yara iyileşmesini teşvik edebilir

Adaçayı, doğal bir cilt bakımı ilacı olarak topikal olarak uygulanan kozmetiklerde yaygın bir bileşendir.

Çayını içmenin aynı faydaları sağlaması mümkündür.

Fare deri hücreleri üzerinde yapılan bir test tüpü çalışmasında, adaçayı temel bileşiklerinden biri olan kafurun sağlıklı cilt hücresi büyümesini, yavaş yaşlanma belirtilerini desteklediği ve kırışıklık oluşumunu azalttığı bulunmuştur (8).

Ayrıca, bir hayvan çalışması, bu bitkinin karnosol ve karnosik asidini güneşe bağlı cilt hasarının ve diğer enflamatuar cilt problemlerinin tedavisine yardımcı olarak ilişkilendirmiştir (11).

Diğer hayvan çalışmaları, adaçayı ekstresinin soğuk yaraların iyileşmesine yardımcı olduğunu ve yara iyileşmesini hızlandırdığını göstermektedir (12, 13).

Ayrıca, test tüpü çalışmaları, ekstresinin cildinize zarar verebilecek bazı zararlı bakteri ve mantarları öldürdüğünü göstermiştir (14, 15, 16).

Adaçayı, cilt hasarını önlemeye yardımcı olabilecek kafur ve karnosol içerir. Ayrıca yara iyileşmesini hızlandırabilir ve zararlı bakteri ve mantarları öldürebilir.

3. Ağız sağlığını geliştirir

Adaçayı, diş hekimliğinde ağrı, iltihaplanma ve kötü nefes almayı hedeflediği için antibakteriyel ve yara iyileştirici özellikler uyguladığı en popüler bitkilerden biridir (17).

Aslında, gargara adaçayı çayı genellikle ağız yaraları ve boğaz ağrıları için bir çare olarak önerilir (18).

Bu oral faydalar genellikle güçlü antioksidan rosmarinik aside atfedilir (18).

Ayrıca, antibakteriyel ve antienflamatuar aktivitesi nedeniyle bazı ağız gargaralarına adaçayı eklenir (17, 19, 20).

Adaçayı ağız ağrısını ve iltihabı ve aynı zamanda ağız kokusunu rahatlatabilir. Antibakteriyel ve yara iyileştirici faydaları nedeniyle çeşitli diş uygulamalarına sahiptir.

4. Antikanser özelliklerine sahip olabilir

Adaçayı çayının kanser hücreleriyle savaşmaya yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.

Karnosol, kafur ve rosmarinik asit dahil olmak üzere birkaç antikanser bileşiği içerir. Özellikle, hayvan ve test tüpü çalışmaları, karnosolün sağlıklı hücreleri etkilemeden çeşitli kanser hücrelerini öldürebildiğini ortaya koymaktadır (7).

500'den fazla kişiyle yapılan bir çalışmada, adaçayı ve papatya çayları tiroid kanseri riskinde azalma ile ilişkilendirilmiştir (21).

Bu arada, bir test tüpü çalışmasında, adaçayı çayı kolon kanseri hücre oluşumuna neden olan genetik değişikliklerin önlenmesine yardımcı oldu (22).

Bu sonuçlar umut verici olsa da, daha fazla insan araştırması gereklidir.

Test tüpü çalışmalarında, adaçayı çayı ve bileşikleri çeşitli kanserle mücadele etkileri göstermiştir. Bununla birlikte, insanlarda daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

5. kan şekeri kontrolünü artırır

Alternatif kan şekeri ilaçlarında sık görülen bir bileşen olan adaçayı, kan şekeri seviyelerini iyileştirmeye ve tip 2 diyabetin önlenmesine veya tedavi edilmesine yardımcı olabilir.

Tip 2 diyabetli 105 yetişkinde 2 aylık bir çalışma, günde 3 kez 500 mg adaçayı özü ile takviye edildiğini tespit etti, açlık kan şekeri, yemek sonrası kan şekeri ve hemoglobin A1c - önceki 3 ay boyunca ortalama kan şekeri seviyelerinin bir ölçüsü (23).

Bu arada, bir fare çalışması, suyun adaçayı çayı ile değiştirilmesinin açlık kan şekeri düzeylerini azalttığını belirledi (24).

Ayrıca, bir test tüpü çalışması, adaçanın kan şekeri seviyelerini yönetmeye yardımcı olan bir hormon olan insüline benzer şekilde davrandığını ve böylece kandaki şekeri depolamak için hücrelere taşıyarak bu markörün seviyelerini düşürdüğünü göstermiştir (25).

Adaçayı çayı, kan şekeri düzeylerini düşürerek tip 2 diyabetin önlenmesine veya tedavisine yardımcı olabilir.

6. Beyin sağlığını geliştirebilir ve ruh halini iyileştirebilir

Adaçayı, alternatif tıpta ruh halini artırmak, hafızayı geliştirmek ve Alzheimer gibi beyinle ilgili bozuklukları önlemeye yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılmaktadır. Bilimsel araştırma bu kullanımların çoğunu desteklemektedir (26).

Alzheimer’ın beyinde oluşan amiloid plaklar nedeniyle ilerlemesi. Birkaç test tüpü ve hayvan çalışması, adaçayı ve rosmarinik asidin bu plakların oluşumunu önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir (27, 28, 29, 30).

Ayrıca, çok sayıda insan çalışması, adaçayı özlerinin hafızayı, beyin fonksiyonunu, ruh halini ve odağı geliştirdiğini belirtmektedir (31, 32, 33).

135 yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, bu bitkinin aromasını koklamanın bir kontrol grubuna kıyasla hafızayı ve ruh halini arttırdığı bulunmuştur (34).

Adaçayı da ağrıyı hafifletebilir, ancak beyin ve sinir sistemi üzerindeki etkileri konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır (10).

Adaçayı çayı, Alzheimer hastalığının gelişimini yavaşlatabilir, ruh halini ve hafızayı geliştirebilir. Ancak, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

7. Kadın sağlığını destekleyebilir

Adaçayı ayrıca kadınlar için bazı benzersiz faydalar sağlayabilir.

Orta Doğu'da, gebe kadınlar hamileliğin erken dönemlerinde yaygın bir sorun olan bulantı gibi sindirim semptomlarını tedavi etmek için genellikle adaçayı kullanırlar (35, 36).

Tarihsel olarak, adaçayı ayrıca sütten kesen veya aşırı miktarda kaynağı olan kadınlarda anne sütü üretimini azaltmak için doğal bir yol olarak kullanılmıştır (37).

Bununla birlikte, bu geleneksel kullanımların her ikisini de destekleyen çok az araştırma vardır.

Yine de, araştırmalar adaçayı sıcak basmaları azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. 71 menopoz dönemindeki kadında 8 haftalık bir çalışma, taze adaçayı içeren günlük bir tablet almanın sıcak basma şiddetini ve sıklığını% 64 azalttığını bulmuştur (38, 39).

Adaçayı bazen hamile kadınlarda mide bulantısını tedavi etmek ve sütten kesen veya aşırı miktarda kaynağı olan kadınlarda anne sütü üretimini azaltmak için kullanılır, ancak yetersiz araştırmalar bu kullanımları destekler. Bununla birlikte, menopozdaki kadınlarda sıcak basması azaltabilir.

8. Kalp sağlığını artırabilir

Bazı araştırmalar, adaçanın kolesterol ve trigliserit seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini ve kalp hastalığı riskinizi azaltabileceğini göstermektedir.

6 kadında 4 haftalık küçük bir çalışmada, günde iki kez 10 ons (300 ml) adaçayı çayı içmek,% 16 daha düşük toplam kolesterol,% 20 daha düşük LDL (kötü) kolesterol ve% 38 daha yüksek HDL (iyi) kolesterol ile sonuçlandı. (40).

Kolesterol düşürücü ilaçlarla ilgili tip 2 diyabetli 105 kişide yapılan 2 aylık bir çalışmada, günde 3 kez 500 mg adaçayı özü alanların, kontrol grubuna kıyasla daha sağlıklı trigliserit seviyeleri ve tüm kolesterol belirteçleri olduğu bulundu (23). .

Aynı şekilde, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Adaçayı çayı, trigliserit ve kolesterol seviyenizi artırarak kalp hastalığı riskinizi azaltabilir, ancak daha fazla çalışma gereklidir.

9. diyet eklemek kolay

Adaçayı çayı, çevrimiçi veya çoğu markette çay poşetleri satın alabileceğiniz için diyetinize eklemek kolaydır.

Bu aromatik içeceği evde aşağıdaki malzemelerle de yapabilirsiniz:

• 1 yemek kaşığı (15 gram) taze veya 1 çay kaşığı (4 gram) kurutulmuş adaçayı
• 1 su bardağı (240 ml) su
• tatlandırmak için tatlandırıcı
• taze limon suyu (isteğe bağlı)

Suyu kaynatın, sonra adaçayı ekleyin ve yaklaşık 5 dakika demleyin. Tercih ettiğiniz tatlandırıcıyı ve limon suyunu eklemeden önce yaprakları çıkarmak için süzün.

Bu içecek sıcak veya soğuktur.

Adaçayı çayı çevrimiçi olarak veya marketlerden satın alınabilir. Taze veya kurutulmuş adaçayı kullanarak kendiniz de yapabilirsiniz.

Önlemler ve potansiyel yan etkiler

Adaçayı ile ilgili araştırmaların çoğunun hayvanlarda ve test tüplerinde yürütüldüğünü ve yüksek konsantre ekstraktlar kullandığını unutmayın. Adaçayı çayı aynı faydalardan bazılarını sağlayabilirken, etkileri o kadar belirgin olmayabilir. Ayrıca, daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç vardır.

Bu içeceğin birkaç dezavantajı da olabilir.

Adaçayı, güçlü aromasını sağlayan ancak yüksek dozlarda toksik olabilen thujone adı verilen bir bileşik içerir (41).

Günde çok fazla miktarda adaçayı çayı içmek - veya bu bitkiyi başka şekillerde tüketmek - uzun bir süre boyunca kalp problemlerine, nöbetlere, kusmaya ve böbrek hasarına neden olabilir (41, 42).

Bununla birlikte, adaçayı çayı 4 bardak (1 litre) başına sadece 4-11 mg bu bileşik içerir, bu nedenle günde birkaç bardak güvenli bir şekilde thujone toksisitesi riski olmadan veya hiç risk taşımadan güvenle içebilirsiniz (43).

Aynı zamanda, sadece 12 damla toksik olabileceğinden, adaçayı esansiyel yağını yutmaktan veya çayınıza eklemekten kaçınmalısınız (41).

Adaçayı çayı genel olarak normal miktarlarda çok güvenlidir, ancak herhangi bir endişeniz varsa, sağlık uzmanınıza danışmak en iyisidir.

Adaçayı çayı, yüksek dozlarda toksik olabilen thujone içerir. Uzun süre bu çayın büyük miktarlarını içmemelisiniz, ancak günde birkaç bardak içmek muhtemelen güvenlidir.

Alt çizgi

Adaçayı çayı antioksidanlar ve antienflamatuar bileşiklerle doludur.

Cilt, ağız ve beyin sağlığını geliştirebilir ve diğer faydaların yanı sıra tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskinizi azaltabilir. Bununla birlikte, daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Adaçayı çayı, taze veya kurutulmuş yaprakları kullanarak evde yapmak kolaydır. Bir dahaki sefere bu otla yemek pişirdiğinizde, bir fincan çay da yapmayı düşünün.