Öksürük ile Koşu İyi mi?

İçerik

• Öksürük ile koşarken sorun yok
• Farklı öksürük çeşitleri
• Kuru öksürük
• Üretken öksürük
• Ya öksürük gitmezse?
• Zaman ayırmak fitness seviyeme zarar verir mi?
• Paket servisi

Koşu gibi yerleşik bir egzersiz rejiminiz olduğunda, genellikle rutininizi kesmek istemezsiniz. Peki ya iyi hissetmiyorsanız ve öksürük geliştirdiyseniz?

Bazen öksürük ile koşmak doğru olur ve bazen yapmamak sizin yararınıza olur.

Öksürük ile koşarken sorun yok

Mayo Clinic tarafından önerilen genel egzersiz ve hastalık rehberi “boynun üstünde / boynun altında” karar kriterlerini içerir:

• Boynun üstünde. Belirtiler ve semptomlarınız boynun üzerindeyse egzersiz genellikle iyidir. Buna burun tıkanıklığı, burun akıntısı, hapşırma veya ara sıra kuru öksürük dahildir.
• Boynun altında. Belirtileriniz ve semptomlarınız boynun altındaysa koşu ve diğer egzersizlerden bir mola verin. Buna ishal, göğüs tıkanıklığı veya korsanlık veya üretken öksürük dahildir.

Belirtileriniz ve belirtileriniz boynun üzerinde olsa bile, egzersizinizin uzunluğunu ve yoğunluğunu azaltmayı düşünün. Yavaş bir koşu veya yürüyüş, kendinizi iyi hissettiğiniz zamana veya zamana göre belirlenen bir kilometre taşını karşılamaktan daha uygun olabilir.

Farklı öksürük çeşitleri

“Boynun üstünde / boynun altında” tayinini yaparken öksürüğünüze çok dikkat edin.

Kuru öksürük

Kuru öksürük mukus veya balgam üretmez. Genellikle havayolu tahriş edici maddelerden kaynaklanır. Kuru öksürüğe verimsiz öksürük de denir. Ara sıra kuru öksürüğünüz varsa, koşuya çıkmanız muhtemeldir.

Üretken öksürük

Verimli bir öksürük, sizi mukus veya balgam öksüren kişidir. Özellikle kalp atış hızınız yükseldiğinde, nefesinize müdahale eden üretken bir öksürüğünüz varsa, koşunuzu iyileşene kadar ertelemeyi düşünün.

Ya öksürük gitmezse?

Öksürük üç hafta veya daha az sürerse, akut öksürük olarak adlandırılır. Sekiz haftadan uzun süren öksürüğe kronik öksürük denir.

Akut öksürüklerin yaygın nedenleri şunlardır:

• grip (grip)
• nezle, soğuk algınlığı
• akciğer iltihaplanması
• tahriş edici solunum

Kronik öksürüklerin yaygın nedenleri şunlardır:

• bronşit
• alerjiler
• GÖRH (gastroözofageal reflü hastalığı)
• burun damlası sonrası
• astım

Zaman ayırmak fitness seviyeme zarar verir mi?

Egzersizden birkaç gün izin almanın performans kaybıyla sonuçlanmasından endişe edebilirsiniz. Ciddi koşucular VO2 maks'lerini azaltmaktan endişe duyabilir - yoğun egzersiz sırasında taşıyabileceğiniz ve kullanabileceğiniz maksimum oksijen miktarının ölçümü.

Amerikan Fizyoloji Derneği'ndeki 1993 tarihli bir makaleye göre, iyi eğitimli sporcular için, hareketsizliğin ilk 10 günü boyunca VO2 maks.

Paket servisi

Her insan ve her koşu durumu benzersizdir. Bu nedenle, öksürük ile çalıştırılıp çalıştırılmayacağına dair karar bireyselleştirilmelidir. - Öksürük türü gibi belirtileri analiz ettikten sonra - koşmanın uygun olduğuna karar verirseniz, mesafenizi ve yoğunluğunuzu azaltmayı düşünün.

Düzenli egzersiz, sağlıklı bir vücut oluşturmak ve desteklemek için bir sağlık rejiminin parçasıdır. Vücudunuzun size yol göstermesine izin verin. Belirtiler ve hastalık belirtileri vücudunuzun size bir şeylerin yanlış olduğunu söylemenin yolu olabilir.

Yaygın kas ağrılarınız varsa, yorgun hissediyorsanız veya ateşiniz varsa, egzersizden birkaç gün uzak durmayı düşünün. Semptomlar devam ederse, doktorunuza danışın.