Bu Running Influencer, Bir Antrenmandan Pişman Olmanın *Mümkün* Olduğunu Bilmenizi İstiyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Instagram akışınızı dolduran "mazeret yok" veya "tek kötü egzersiz yapmadığınızdır" gibi motivasyonel mantralar gördüyseniz, elinizi kaldırın. Herkes, değil mi? Ali on the Run'ın (ve aynı adlı podcast'in) arkasındaki blog yazarı Ali Feller, herkesin arada bir kanepeden kalkmak için iyi bir itmeye ihtiyacı olduğunu, ancak dinlemenin de önemli olduğunu hatırlatmak için burada. Vücudunuz ve kendinizi çalışmaya zorlamanın farkına varın değil her zaman en iyi fikir. (İlgili: Dinlenmeye Cidden İhtiyacınız Olan 7 İşaret)

Bir Instagram gönderisinde Feller, vücudu buna hazır olmasa da son zamanlarda kendini neredeyse koşmaya nasıl zorladığını anlattı. "Parka varır varmaz, bir koşunun olmayacağını biliyordum" diye yazdı. "Birkaç kez denedim, ama hiç İYİ hissetmedim."

Feller bu duyguya yabancı değil ve anlatıyor Şekil tüm hayatını vücudunun sınırlarını zorlamak için nasıl harcadığını. "Yıllarca kendime söyledim NS vücudumu dinliyordum ve vücudumun istediği acımasız miktarda egzersizdi” diyor ve ekliyor: “Herkesin yaptığı gibi görünüyordu. Ve herkes daha hızlı, daha zinde ve görünüşte daha sağlıklı hale geliyordu. Ben de peşinden gittim. Antrenmanlarım uzadı, dinlenme günlerim daha seyrekti ve daha hızlı ya da daha zinde olduğum dönemlerden geçiyordum."

Ancak bu strateji, yan etkileriyle birlikte geldi. “Cidden tükenecek kadar büyüdüm ve her şeyin ağrıdığı bir noktaya geldim” diyor. "Neyse ki, hiçbir zaman yaralanmayı tanımlamamıştım. Stres kırığı, gözyaşı, tendinit yoktu. Ama ağrıyordum ve vücudum yorgundu ve gerçekten dinlemek ve geri çekilmek yerine devam ettim. Zorlayıcıydı." (İlgili: Bir Sakatlık Bana Daha Kısa Bir Mesafe Koşmanın Yanlış Bir Şey Olmadığını Nasıl Öğretti)

Feller'ın fitness konusundaki bu yaklaşımın sağlıksız olduğunu nihayet fark etmesi birkaç hatırlatma aldı. "Birkaç yıl önce ikinci maratonum için antrenman yapıyordum ve çok kötü shin atellerim vardı" diyor. "Her adım inciklerimin zonklamasına ve ağrımasına neden oldu, ama koşmaya devam ettim ve birkaç adımda bir esnemek için durdum. Bu sağlıklı değil! Ama her şeye gücü yeten antrenman planım o gün 6 mil koşmamı söyledi, ben de koştum. Eve topalladığımı hatırlıyorum. , "Bu antrenmandan pişmanım" diye düşünerek, Başka bir zaman, ateşim varken koştum ve sonunda beni dengeye getirdi. günler. Ben de o antrenmandan pişman oldum ve sorun değil. Ondan öğrendim."

Bu yüzden, Feller'ın vücudu geçen hafta sonu koşmaya hazır olmadığında, sonunda dinledi. "Eğer bu hafta sonu vücudum için iyi hissetmediğinde koşmuş olsaydım, muhtemelen hafta sonunun geri kalanını acı içinde geçirirdim" diyor. "Bunun yerine yürüyüşe çıktım, harika bir arkadaşa yetişebildim, harika hissettim ve hafta sonunun geri kalanını yürüyüş yaparak, apartman avcılığı yaparak ve yavru köpeğimi yüzerek geçirebildim." (İlgili: Antrenmanlarınızdan En İyi Şekilde Yararlanmak için Aktif Dinlenme Dinlenme Günleri Nasıl Kullanılır)

Günün sonunda Feller, arkadaşlarınızdan veya Instagram'dan gelen baskıya rağmen bilmenizi istiyor. NS Gerçekten de bir antrenmandan pişmanlık duymak mümkündür - ve vücudunuza iyileşmek için zaman vermek, ter sesini atlamak için yeterince iyi bir bahanedir. “Sosyal medyanın sürekli motivasyonuna ve koşuşturmasına kapılmak gerçekten çok kolay” diyor. "Görünüşe göre herkes, özellikle #MotivationMonday veya #WorkoutWednesday'de her gün eziliyor. Ama dinlenmeye ihtiyacınız olabileceğini düşünüyorsanız, muhtemelen öylesinizdir." (İlgili: Dinlenme Günlerini Sevmeyi Nasıl Öğrendim)

Feller şimdi, vücuduna iyileşmesi için zaman tanımak için antrenman planına dinlenme günleri eklediğini söylüyor. Bir şey olursa, bu izin günleri, uzun vadede daha önemli olan, çalıştığı günlerde daha fazla koşuşturmasına izin veriyor. “Bir gün, hatta iki gün ya da bir hafta izin alarak şişmanlamayacak ya da kilo almayacaksınız” diyor. "Aktif olmayı sevdikleri için dinlenme günlerini reddeden pek çok kadın tanıyorum ve bunu anlıyorum. Ben de yapıyorum. Hareket halindeyken daha mutlu oluyorum. Ama aynı zamanda çoğu insanın düşünmediği bir şey düşünüyorum." Kabul etmek istedikleri, bir gün boyunca egzersiz yapmazlarsa şişmanlayacaklarından veya kendilerini şişman hissedeceklerinden korktukları - ve bu çok gerçekçi değil." (Not: Dinlenme Günleri Aktif İyileşme İle İlgili Olmalıdır, Kıçınızın Üzerine Oturup Hiçbir Şey Yapmadan)

"Ne zaman kilo alabileceğini biliyor musun?" o ekledi. "Kendinizi o kadar çok çalıştırırsanız yaralanırsınız ve almak zorunda kalırsınız. aylar herhangi bir fiziksel aktiviteden uzak durun. Günü al, böylece ayları almak zorunda kalmazsın. İyi olacaksın."

Daha fazla anlaşamadık.

Şunun için inceleyin: