Biberiye Esansiyel Yağının Faydaları ve Kullanım Alanları

İçerik

• 1. Beyin Fonksiyonunu Geliştirebilir
• 2. Saç Büyümesini Uyarır
• 3. Ağrıyı Azaltmaya Yardımcı Olabilir
• 4. Bazı Hataları Giderir
• 5. Stresi Azaltabilir
• 6. Dolaşımını Artırabilir
• 7. seni yukarı vurmak yardımcı olabilir
• 8. Eklem Enflamasyonunu Azaltabilir
• 9-13. Diğer kullanımlar
• 14. Kolay Kullanım
• solunması
• Topikal Kullanım
• Alt çizgi

Biberiye (Rosmarinus officinalis) iğne benzeri yaprakları ve odunsu bir aroması olan yaprak dökmeyen bir çalıdır (1).

En iyi gıda baharatı olarak bilinmesine rağmen, dünya çapında en popüler aromatik ve tıbbi bitkilerden biridir (2).

Biberiye özü - bitkinin ana bileşenlerini veya özünü tutan - küçük şişelerde çıkarılır ve satılır. İsmine rağmen yağ içermediği için gerçek bir yağ değildir (1, 3).

Biberiye yağının halk tıbbında kullanımı nedeniyle, birçok bilim adamı potansiyel sağlık yararlarını test ediyor (4).

Bu araştırmanın çoğu henüz yeni başlamış olsa da, petrolün bazı geleneksel kullanımlarını desteklemekte ve olası yeni kullanımları göstermektedir.

İşte 14 potansiyel fayda ve biberiye esansiyel yağı kullanımı.

1. Beyin Fonksiyonunu Geliştirebilir

Antik Yunanistan ve Roma'da biberiyenin hafızayı güçlendirdiği düşünülüyordu (5).

Araştırmalar, biberiye yağının solunmasının, düşünme, konsantrasyon ve hafıza için önemli bir beyin kimyasalı olan asetilkolinin parçalanmasını önlemeye yardımcı olduğunu göstermektedir (6, 7).

20 genç yetişkine biberiye yağı ile dağılmış küçük bir odada matematik soruları sorulduğunda, hızları ve doğrulukları yağın dağıldığı süreyle doğru orantılı olarak arttı.

Ek olarak, bazı biberiye bileşiklerinin kan seviyeleri de benzer şekilde arttı - biberiyenin vücudunuza yalnız nefes alarak girebileceğini göstermektedir (6).

Benzer şekilde, bir test alırken biberiye yağı soluyan hemşirelik öğrencileri, lavanta yağı solumaya kıyasla daha fazla konsantrasyon ve bilgi hatırladığını bildirmiştir veya hiç esansiyel yağ yoktur (8).

Diğer araştırmalar, biberiye ve diğer uçucu yağların solunmasının, Alzheimer hastalığı olanlar da dahil olmak üzere demanslı yaşlı erişkinlerde beyin fonksiyonunu iyileştirebileceğini düşündürmektedir (9).

Daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu unutmayın.

özet Biberiye yağını solumak, bilgiyi odaklamanıza ve hatırlamanıza yardımcı olabilir. Yaşlandıkça belleğinize de yardımcı olabilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

2. Saç Büyümesini Uyarır

En sık görülen saç dökülmesi tiplerinden biri, erkekleri de kellik olarak bilinen androjenetik alopesi olup, kadınları da etkileyebilir (10).

Biberiye yağı, bu durumun nedeni olan testosteronun bir yan ürününün saç foliküllerine saldırmasını önleyerek androjenetik alopesi tedavi eder (11).

Androjenetik alopesi olan erkekler, altı ay boyunca günde iki kez kafa derisine seyreltilmiş biberiye yağı masaj yaptığında, yaygın bir saç büyütme ilacı olan minoksidil (Rogaine) kullananlarla aynı kalınlıkta artış yaşadı.

Ek olarak, biberiye yağını kullananlar minoksidile kıyasla daha az kafa derisi kaşıntısı rapor ettiler, bu da biberiye daha tolere edilebilir olabileceğini düşündürmektedir (12).

Diğer araştırmalar biberiye yağının düzensiz saç dökülmesi veya 21 yaşın altındaki popülasyonun yarısını ve 40 yaşın üzerindeki insanların yaklaşık% 20'sini etkileyen alopesi areata ile savaşabileceğini göstermektedir (13).

Alopesi areatalı insanlar biberiye esansiyel yağ harmanını her ay yedi ay boyunca kafa derisine sürdüğünde,% 44'ü nötr yağları jojoba ve üzüm çekirdeğini kullanan kontrol grubunda sadece% 15'e kıyasla saç dökülmesinde iyileşme gösterdi (14).

özet Biberiye yağı, erkek tipi kellik ve düzensiz saç dökülmesi de dahil olmak üzere belirli saç dökülmesi türleriyle mücadele edebilir.

3. Ağrıyı Azaltmaya Yardımcı Olabilir

Halk hekimliğinde biberiye hafif bir ağrı kesici olarak kullanılır (15).

İki haftalık bir çalışmada, günde iki kez 20 dakika boyunca akupresür ile biberiye yağı harmanı alan omuz ağrısı olan inme kurtulanlarında ağrıda% 30 azalma görülmüştür. Sadece akupresür alanlarda ağrıda% 15 azalma olmuştur (16).

Ek olarak, bir hayvan çalışması biberiye yağının ağrı için reçetesiz satılan bir ağrı kesici ilaç olan asetaminofenden biraz daha etkili olduğunu belirlemiştir (15).

özet Biberiye yağı halk tıbbında ağrı kesici olarak bilinir. Ön çalışmalar ağrı kesici faydalarını desteklemekte ve asetaminofenden daha etkili olabileceğini düşündürmektedir.

4. Bazı Hataları Giderir

Sizi ısırabilecek veya bahçenizi istila edebilecek zararlı böcekleri caydırmak için biberiye yağını kimyasal ürünlere doğal bir alternatif olarak düşünün.

Biberiye yağı bazlı bir pestisit olan EcoTrol, sera domates bitkilerine püskürtüldüğünde, bitkilere zarar vermeden iki benekli örümcek akarlarının popülasyonunu% 52 oranında azalttı (17).

Biberiye ayrıca zararlı virüsleri ve bakterileri yayabilen kan emici böcekleri uzaklaştırmaya yardımcı olur.

Biberiye yağı diğer 11 esansiyel yağa karşı ölçüldüğünde, Aedes aegypti Zika virüsünü yayan sivrisinekler. % 12.5 biberiye yağı seyreltisi, sivrisineklerin% 100'ünü 90 dakika itti (18, 19).

Buna ek olarak,% 10 biberiye yağı içeren bir sprey, kuzeydoğu ABD'deki kene enfekte olmuş bölgelerde Lyme hastalığını barındıran siyah bacaklı kenelerin yayılmasını kontrol etmek için kimyasal böcek ilacı bifentrin gibi benzer şekilde etkiliydi (20).

özet Biberiye yağı, doğal böcek ilaçlarında belirli böcekleri öldürmek için kullanılır. Ek olarak, yağ, belirli sivrisinekler ve keneler gibi bazı kan emici böceklerin itilmesine yardımcı olur.

5. Stresi Azaltabilir

Okul testleri de dahil olmak üzere birçok faktör strese neden olabilir. Biberiye yağını solumak test kaygısını azaltmaya yardımcı olabilir.

Hemşirelik öğrencileri test süresinden önce ve test sırasında bir inhalerden biberiye yağı soluduğunda, nabızları yaklaşık% 9 azaldı - biberiye yağı olmadan önemli bir değişiklik olmadı (8).

Artan nabız hızları kısa süreli stres ve kaygıyı yansıttığından, biberiye yağı doğal olarak stresi azaltabilir (21).

Ek olarak, 22 genç yetişkin biberiye yağını 5 dakika boyunca kokladığında, tükürükleri, aromatik olmayan bir bileşik kokanlara kıyasla% 23 daha düşük stres hormonu kortizol seviyelerine sahipti (22).

Artmış kortizol seviyeleri, diğer potansiyel sorunların yanı sıra bağışıklık sisteminizi baskılayabilir, uykusuzluğa katkıda bulunabilir ve ruh hali değişimlerine neden olabilir (23).

özet Sadece biberiye yağı kokusu, sınava girmek gibi durumlarda stres seviyenizi hafifletebilir. Biberiye, vücudunuz üzerinde zararlı etkileri olabilecek bir hormon olan kortizol düzeylerini azaltabilir.

6. Dolaşımını Artırabilir

Kötü dolaşım yaygın bir şikayettir. En çok ellerinizde ve ayaklarınızda görebilirsiniz.

Soğuk parmaklar ve ayak parmakları yaşıyorsanız - nispeten sıcak sıcaklıklarda bile - biberiye yağı dikkate değer.

Bir çalışmada, dolaşımı bozan Raynaud hastalığı olan bir kadın, ellerini biberiye yağı karışımı ile masaj yaparak parmaklarının nötr bir yağdan daha fazla ısınmasına yardımcı olduğunu buldu. Bu etkiler termal görüntüleme ile doğrulanmıştır (24).

Raynaud hastalığınız varsa, parmaklarınız ve ayak parmaklarınızdaki kan damarları soğuk veya stresli olduğunuzda daralır, renklerini kaybetmelerine ve soğumalarına neden olur.

Biberiye yağı kan damarlarınızı genişleterek yardımcı olabilir, böylece kanınızı parmaklarınıza ve ayak parmaklarınıza daha kolay ulaşacak şekilde ısıtır (25).

Bu etkileri doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır - ancak biberiye değerli ve düşük maliyetli bir deneyi kanıtlayabilir.

özet Soğuk parmaklarınız veya ayak parmaklarınız varsa, biberiye yağı ile masaj yapmak onları ısıtmaya yardımcı olabilir. Raynaud hastalığı gibi durumlara yardımcı olabilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

7. seni yukarı vurmak yardımcı olabilir

Biberiye yağı, halk tıbbında zihinsel zorlanma ve yorgunluk için yaygın olarak kullanılmaktadır (26).

20 sağlıklı genç yetişkin biberiye yağını soluduğunda, plasebo yağı kokusuna kıyasla yaklaşık% 30 daha fazla zihinsel olarak yenilenmiş ve yaklaşık% 25 daha az uykulu hissettiklerini bildirmişlerdir (1).

Uyanıklıktaki bu artış beyin dalgalarındaki değişikliklere ve kalp atış hızı, solunum ve kan basıncındaki artışlara karşılık geldi (1).

Seyreltilmiş biberiye yağının cildinize uygulanması, bu yolla beyninize ulaşabileceği için benzer faydalar sağlayabilir (26).

Bir çalışmada, seyreltilmiş biberiye yağının cilde uygulanması, 35 sağlıklı insanın 20 dakika sonra plasebo yağı kullanmaktan çok daha dikkatli, uyanık, enerjik ve neşeli hissetmesine neden oldu (26).

Yine de, bu sonuçları doğrulamak için bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

özet Birkaç küçük çalışma biberiye yağının dikkat, uyanıklık, enerji ve ruh halini artırabileceğini düşündürmektedir. Ancak, daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

8. Eklem Enflamasyonunu Azaltabilir

Ön kanıtlar biberiye yağının şişlik, ağrı ve sertliğe yol açabilecek doku iltihabını azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir (4, 27).

Bunu, beyaz kan hücrelerinin, enflamatuar kimyasalları serbest bırakmak için yaralı dokulara göç etmesini sağlayarak yapabilir (28).

Romatoid artriti olan kişilere, haftada üç kez biberiye yağı karışımı kullanılarak 15 dakikalık diz masajları verildiğinde, yağ verilmeyenlerde% 12'lik bir azalmaya kıyasla, iki haftada inflamatuar diz ağrısında% 50'lik bir azalma oldu (29). .

Romatoid artrit, vücudunuzun kendi bağışıklık sisteminin dizler ve diğer eklemler gibi dokulara saldırdığı, eklem astarını yaraladığı ve iltihaplanmaya neden olduğu otoimmün bir durumdur.

Biberiyenin iltihap üzerindeki etkisi konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

özet Seyreltilmiş biberiye yağının topikal olarak uygulanması, yaralanmalarda ve romatoid artritte iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak, bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

9-13. Diğer kullanımlar

Bilim adamları biberiye yağının diğer bazı kullanımlarını araştırıyorlar, ancak insan çalışmaları eksik.

Test tüpü çalışmaları, uçucu yağları inhalasyon veya topikal uygulama yoluyla test eden ve insanlar için kabul edilen insan araştırmalarına eşdeğer değildir.

Ek olarak, bazı hayvan çalışmaları biberiye yağını oral olarak vermiştir, ancak bu önerilmez. Uçucu yağlar yutulmamalıdır.

Yine de, biberiye yağı aşağıdakiler için yararlı olabilir:

• Kanser: Biberiye yağı, test tüpü çalışmalarının kanser hücrelerine karşı savaşabileceğini düşündüren antioksidan ve antienflamatuar etkilere sahiptir (30, 31, 32).
• Karaciğer ve sindirim sağlığı: Hayvan çalışmaları, biberiye yağının yağ sindiriminde önemli olan safranın salınmasını uyarabileceğini ve karaciğerinizi korumak için kendi antioksidan savunma mekanizmalarınızı aktive edebileceğini göstermektedir (33, 34, 35).
• Gıda zehirlenmesi: Biberiye yağı, gıda zehirlenmesine neden olan belirli bakteri suşlarının büyümesini önlemeye yardımcı olabilir. Bu, hassas, çok az miktarda gıda sınıfı yağ kullanılmasını gerektirir. Bunu evde denemeyin (36, 37, 38).
• Antibiyotik yan etkileri: Biberiye ve diğer uçucu yağlar bazı antibiyotiklerin etkinliğini artırabilir. Bu, bu ilaçların yan etkilerini azaltabilecek daha düşük bir dozuna izin verebilir (3, 39, 40).
• Antibiyotik direnci: Biberiye ve diğer uçucu yağlar antibiyotiğe dirençli bakterilerin hücre duvarlarını zayıflatabilir - sadece onlara zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda antibiyotiklerin içeri girmesini de sağlar (3, 41, 42).

özet Biberiye yağının gelecekteki potansiyel kullanımları arasında kanser ve gıda zehirlenmesinin önlenmesi, ayrıca karaciğer ve sindirim sağlığının desteklenmesi yer alır. Ancak, bu etkilerle ilgili hiçbir insan çalışması yapılmamıştır.

14. Kolay Kullanım

Biberiye yağı solunabilir veya topikal olarak uygulanabilir. Çok konsantre, bu yüzden bir seferde sadece birkaç damla kullanmalısınız. Satıldığı küçük şişeler, tek damlacıkların dağıtılmasını kolaylaştıran plastik damlalıklar içerir.

Bazı üreticiler uçucu yağlarını yutmanın veya tüketmenin güvenli olduğunu iddia etseler de, özellikle uzun vadede bunu destekleyen bilimsel kanıtlar yoktur. Uçucu yağlar asla yutulmamalıdır.

İşte biberiye yağının solunması veya topikal kullanımı için birkaç kolay kılavuz.

solunması

Biberiye yağını solumanın en basit yolu şişeyi açmak ve nefes almaktır. Alternatif olarak, bir bez veya dokuya birkaç damla yerleştirip yüzünüzün yakınında tutabilirsiniz.

Birçok kişi, uçucu yağı çevreleyen havaya dağıtan aromaterapi difüzörleri kullanır.

Genel olarak, inhalasyon miktarını bilmek zor olduğundan bebeklere veya küçük çocuklara yakın bir difüzör yerleştirmekten kaçının.

Topikal Kullanım

Biberiye ve diğer uçucu yağlar, cildinize uyguladığınızda kan dolaşımınıza kolayca emilir.

Genellikle uçucu yağların jojoba yağı gibi nötr bir taşıyıcı yağ ile seyreltilmesi önerilir. Bu, cildinizin tahriş olmasını ve yağın erken buharlaşmasını önlemeye yardımcı olur (43).

Topikal kullanım için yağları seyreltmek için bazı genel kurallar:

	seyreltme	Nasıl hazırlanır
Bebekler	0.3%	1 yemek kaşığı taşıyıcı yağ için 1 damla esansiyel yağ kullanın
çocuklar	1.0%	1 çay kaşığı taşıyıcı yağ için 1 damla esansiyel yağ kullanın
Yetişkinler	2.0–4.0%	1 çay kaşığı taşıyıcı yağ için 3-6 damla esansiyel yağ kullanın

Seyreltildikten sonra, yağı ayaklarınızın altına veya hedeflediğiniz ağrıyan kas gibi vücut kısmına uygulayın. Sonra yağı cildinize sürün. Bu kan akışını ve yağ emilimini artırır (29).

Biberiye ve diğer uçucu yağları hasarlı cilde veya gözleriniz gibi hassas bölgelerin yakınında kullanmaktan kaçının.

Hamileyseniz veya epilepsi veya yüksek tansiyonunuz varsa genellikle biberiye yağından kaçınılması önerilir. Biberiye yağı son iki koşulu kötüleştirebilir (44, 45, 46).

özet Biberiye yağını teneffüs edebilir veya cildinize uygulayabilirsiniz. Bir difüzör, uçucu yağı bir odaya dağıtmaya yardımcı olabilir. Biberiye yağı topikal olarak kullanılıyorsa, cilt tahrişini önlemek için jojoba yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile seyreltin.

Alt çizgi

Ortak pişirme bitkisinden elde edilen biberiye esansiyel yağı, halk tıbbında uzun zamandır popülerdir ve şimdi bilimsel çalışmalarda faydalı olduğunu kanıtlamaktadır.

Bu araştırmanın çoğu başlangıç ​​olmasına rağmen, çalışmalar bu esansiyel yağın zihinsel odak ve hafızayı iyileştirerek, saç dökülmesiyle savaşarak, ağrı ve iltihabı hafifleterek, bazı böcekleri iterek ve stresi hafifleterek sağlığınızı artırabileceğini belirtiyor.

Biberiye yağı denemek istiyorsanız, sadece nefes alın veya topikal olarak seyreltilmiş bir versiyon uygulayın. Yağın çok konsantre olduğunu unutmayın, bu nedenle bir seferde sadece birkaç damlaya ihtiyacınız vardır.