Sağ Rx

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Yemek yemeyi her zaman sevmişimdir, özellikle pizza, çikolata ve cips gibi daha az sağlıklı yiyecekler söz konusu olduğunda. Adını sen koy, yedim. Neyse ki lisede beni aktif tutan atletizm ve yüzme takımlarının bir üyesiydim ve kilom hakkında endişelenmeme gerek yoktu.

18 yaşında evde oturan bir anne olduğumda hayatım tamamen değişti. Bebeğim olduğu için bırakın egzersiz yapmaya zaman bulmak bir yana, ayak işleri yapmak için evden dışarı çıkmaya bile vaktim olmadı. Canım sıkıldığında veya üzüldüğümde yemek yedim ve bu da altı yıl içinde 50 kiloluk kilo almama neden oldu. Sonsuz bir aşırı yeme, kilo alma ve suçluluk döngüsüne yakalandım.

Şaşırtıcı bir şekilde, o zamanlar 6 yaşındaki oğlum bu döngüyü kırmama yardım etti. "Anne, neden kollarımı sana dolayamıyorum?" dedi. Ona ne söyleyeceğimi bilmiyordum. Dürüst sorusu beni hayatımı yeniden değerlendirmeye zorladı ve bir kez ve herkes için sağlıklı olmaya karar verdim.

O gün oğlum ve ben mahallemizde yarım saatlik bir yürüyüşe çıktık. Altı yıldan fazla bir süredir ilk kez egzersiz yapıyordum. Çok uzun ve yoğun bir antrenman olmasa da bana başarabileceğime dair güven verdi. Haftada üç dört kez yarım saat yürümeye başladım ve bir ay sonra daha fazla enerjim olduğunu ve eskisi kadar yorgun olmadığımı fark ettim. Bir spor salonuna katılmaya karar verdiğimde üç ayda 10 kilo vermiştim. Kış yaklaşıyordu ve sporu atlamak için hiçbir bahanem kalmaması için bir iç mekan egzersiz programı oluşturmak istedim. Spor salonunda mevcut olan tüm aktivitelerden yararlandım: step aerobik, yüzme, bisiklete binme ve kickboks. Her gün farklı bir egzersiz aktivitesi yaptım ve kilo vermeye devam ettim.

Daha fit oldukça, beslenmemde değişiklikler yaparak kilo vermemi hızlandırabileceğimi öğrendim. Yemek yemeyi sevdiğim için kendimi hiçbir şeyden mahrum etmedim ama porsiyonlarıma dikkat ettim ve daha sağlıklı yemekler yedim. En önemlisi, yemeği duygusal bir tedavi olarak kullanmayı bıraktım; Bunun yerine dikkatimi yemekten uzaklaştırmak için egzersize veya başka bir aktiviteye yöneldim.

Kilo yavaş yavaş, ayda yaklaşık 5 kilo düştü ve yılda 140 kilo olan hedef kiloma ulaştım. Hayatım hiç olmadığı kadar mutlu ve oğlum, kocam ve ben bir aile olarak egzersiz yapıyoruz - birlikte uzun yürüyüşler yapıyoruz, bisiklete biniyoruz veya koşuyoruz.

Kilo verdiğimden beri yaptığım en harika şey meme kanseri hayır kurumları için 5 bin koşusuna katılmak. Yarışa kaydolduğumda, liseden beri koşmadığım için bitirebileceğimden bile emin değildim. Beş ay boyunca antrenman yaptım ve bir zamanlar fazla kilolu ve formsuz vücudumun atletik bir yarışmada yarıştığına inanamadım. Yarış canlandırıcı bir deneyimdi ve zindeliğimi başkalarına yardım etmenin bir yolu olarak kullanmak, kilo verme yolculuğumu daha da değerli kılıyor.

Şunun için inceleyin: