Romatoid Artrit için Zerdeçal: Yararları ve Kullanımları

İçerik

• Zerdeçal RA semptomları için çalışır mı?
• Zerdeçal veya kurkumin nasıl alınır
• Baharat olarak
• Çay gibi
• Ek olarak
• Zerdeçal almadan önce bilmeniz gerekenler
• Zerdeçal almalı mısın?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Hindistan'dan popüler bir baharat

Zerdeçal veya "Hint safranı", sarı-turuncu saplı uzun bir bitkiden gelen parlak sarı bir baharattır. Bu altın baharat sadece köriler ve çaylar için değil. Tarihsel olarak, geleneksel Hint tıp pratisyenleri şifa için zerdeçal kullandılar. Modern araştırmalar, zerdeçaldaki aktif kimyasal olan curcumin'in romatoid artrit (RA) semptomları için faydalı özelliklere sahip olabileceğine dair de modern araştırmalar.

Curcumin şu şekilde olacaktır:

• antienflamatuvar
• antioksidan
• antikanser
• nöroprotektif

RA vücudun savunma sisteminin kendi kendine saldırmasına neden olduğundan, kurkuminin anti-enflamatuar ve antioksidan etkileri remisyona giden yolculuğunuza yardımcı olabilir. Bu baharatın semptomlarınızı iyileştirip iyileştiremeyeceğini ve onu diyetinize nasıl dahil edeceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Zerdeçal RA semptomları için çalışır mı?

İltihabı engelleyen şey zerdeçalın kendisi değildir. Aslında zerdeçaldaki aktif kimyasal olan kurkumin, araştırmacıların ilgi alanlarını zirveye taşıdı. Kurkuminin iltihaplanmaya neden olan belirli enzimleri ve sitokinleri bloke ettiğini araştırın. Bu, RA için tamamlayıcı bir tedavi olarak kurkumin olasılığına ışık tutmaktadır.

Araştırmacılar, RA'lı 45 kişiden küçük bir kısmında, bunların üçte birine kurkumin takviyesi verdiler. Diğer iki grup, diklofenak adı verilen nonsteroid antiinflamatuvar bir ilaç (NSAID) veya her ikisinin bir kombinasyonu aldı. 500 miligram kurkumin alan grup yalnızca en fazla gelişmeyi gösterdi. Umut verici olsa da, curcumin ve RA'nın faydalarını net bir şekilde anlamak için daha fazla denemeye ihtiyaç vardır.

Doğal haliyle zerdeçal güvenli kabul edildiğinden, bu takviye diyetinize iyi bir katkı olabilir. Kurkumin, iltihaplı hastalıklar, depresyon ve kanser için faydalara sahiptir. Bu koşullar RA'lı kişiler için yaygındır.

Zerdeçal veya kurkumin nasıl alınır

Zerdeçal elde etmek için bitkinin sapını veya rizomunu alırsınız ve kaynatın, kurutun ve toz haline getirin. Diyetinize zerdeçal veya kurkumin eklemenin birçok yolu vardır. Araştırmalar, kurkuminin yüksek dozlarda güvenli olduğunu göstermiştir. Bu harika bir haber çünkü kurkumin aynı zamanda zayıf biyoyararlanıma da sahip, bu da zayıf bir şekilde emildiği anlamına geliyor. Aktif bir etki için büyük dozlarda alınması gerekir.

Baharat olarak

Zerdeçal tozunu köri, smoothie veya salatalarda kullanabilirsiniz. Hardal gibi yediğiniz sarı yiyeceklerin bir kısmında zerdeçal da olabilir. Ancak zerdeçal sadece yüzde 2 ila 9 oranında kurkumin olduğu için miktar herhangi bir terapötik etki için yeterli olmayabilir. Emilimi artıran biraz karabiber eklemeyi unutmayın.

Zerdeçal nasıl yenir: Train Holistic'ten bu paleo hindistancevizi köri tarifini deneyin. Bazı antienflamatuvar faydalar arıyorsanız, zerdeçal ile daha ağır basmaktan korkmayın.

Çay gibi

Amazon.com'dan zerdeçal çayı satın alabilir veya kendiniz yapabilirsiniz. Kendi zerdeçal çayınızı yapmak için:

1. 2 bardak suyu 1 tatlı kaşığı zerdeçal tozu ve 1/2 çay kaşığı karabiberle kaynatın.
2. 10 ila 15 dakika kaynamaya bırakın.
3. Tatmak için limon, bal veya süt ekleyin.

Antiinflamatuvar faydaları olan bir bitki çayı arıyorsanız, McKel Hill’in zerdeçal çayını deneyebilirsiniz. Zencefil ve tarçın gibi RA dostu bitkilerle, vücudunuzu rahatlatacağı kesin olan sıcak bir içecek.

Ek olarak

Kurkumin takviyeleri ve kapsülleri, kurkumin'i diyetinize dahil etmenin en etkili yoludur. Pek çok takviyede ayrıca emilimi artırmak için piperin (karabiber) gibi ekstra bileşenler bulunur.

Dozaj için Artrit Vakfı günde iki kez 500 miligram önermektedir. Takviye almadan önce daima doktorunuzla konuşun. Kurkumin takviyelerinin ilaçlarla etkileşime girmesi mümkündür. Doktorunuza aldığınız tüm şifalı bitkiler veya takviyeler hakkında bilgi verin.

Zerdeçal almadan önce bilmeniz gerekenler

Kurkumin ve zerdeçal genellikle güvenlidir. Kurkumin takviyeleri almakla ilgileniyorsanız doktorunuzla konuşun. Yüksek dozlarda kurkuminin ciddi etkilerine dair herhangi bir rapor bulunmamakla birlikte, yan etkilerin ortaya çıkması hala mümkündür.

Curcumin ayrıca reçeteli ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu, ilacınızı daha az etkili hale getirebilir ve belirli koşullarınız varsa sağlığınızı etkileyebilir. Aşağıdaki ilaçları alırsanız zerdeçal almadan önce doktorunuza danışın:

• diyabet
• iltihap
• kolesterol
• kan incelticiler

Bazı takviyeler, fenitoin (Dilantin) ve propranolol (Inderal) dahil olmak üzere bazı ilaçları da engelleyen piperin içerebilir.

Zerdeçal almalı mısın?

RA için zerdeçal almak mümkündür, ancak gerçek aktif bileşen kurkumindir. Kurkumin, zerdeçalın yaklaşık yüzde 2 ila 9'unu oluşturur, bu nedenle takviyeleri almaktan daha fazla fayda sağlayabilirsiniz. Bilim adamları, curcuminin antiinflamatuar özelliklerinden hala emin değiller. Gelecekte tıp için ilgi çekici bir olasılık olmaya devam ediyor.

RA semptomları için zerdeçal veya kurkumin almadan önce daima doktorunuza danışın.