Kemik romatizması: Ağrıyı hafifletmek için ne yenir?

İçerik

• Ne yemeli
• Ne yememeli
• Kemik Romatizması Menüsü

Kemiklerde romatizma için besinler, kemikleri güçlendirmeye yardımcı olmak için keten tohumu, fındık ve somon gibi vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan gıdalardan ve ayrıca süt ve peynir gibi D vitamini ve kalsiyum yönünden zengin gıdalardan oluşmalıdır. .

Kemik romatizması, en sık görülen artrit, osteoartrit ve osteoporoz gibi kemikleri doğrudan etkileyebilen bir grup romatolojik hastalığı ifade eder.

Ne yemeli

Romatizma kaynaklı iltihap ve ağrı ile savaşmaya yardımcı olmak ve kemikleri güçlendirmek için şunları tüketmelisiniz:

• İyi yağlaromega-3 gibi: keten tohumu, chia, kestane, somon, sardalya, ton balığı, sızma zeytinyağı, avokado;
• Meyve ve sebzeleriltihabı azaltan vitaminler ve antioksidan bileşikler bakımından zengin oldukları için;
• D vitamini: süt, yumurta, et ve balık, çünkü bu vitamin kemiklerdeki kalsiyumun emilimini ve sabitlenmesini artırır;
• Kalsiyum: süt ve süt ürünleri ile ıspanak ve lahana gibi koyu yeşil sebzeler;
• Lifler: yulaf, tam tahıllı unlar, meyveler ve sebzeler sağlıklı bağırsak florasının korunmasına yardımcı olur, bağırsaktaki iltihabı azaltır ve besinlerin emilimini artırır.

Gıdaya ek olarak, doktor veya beslenme uzmanı, profesyonelin reçetesine göre kullanılması gereken D vitamini ve omega-3 takviyelerinin kullanımını önerebilir. Omega-3'ün tüm faydalarını keşfedin.

Ne yememeli

Romatizmayı ve hastalıkların neden olduğu ağrıyı iyileştirmek için, yeterli kiloyu korumak, fazla vücut yağından kaçınmak ve organizmanın işleyişini kötüleştiren ve kilo alımını ve iltihaplanmayı destekleyen gıdalardan kaçınmak önemlidir, örneğin:

• Beyaz unekmek, kek, atıştırmalık, pizza, kurabiye gibi yiyeceklerde bulunan;
• Şeker: tatlılar, tatlılar, jöleler, kurabiyeler, ilave şeker içeren yoğurtlar;
• Şekerli içecekler: alkolsüz içecekler, endüstriyel meyve suları, çaylar, kahveler ve ilave şeker içeren ev yapımı meyve suları;
• Gömülü: jambon, hindi göğsü, salam, sosis, sosis, salam;
• Kızarmış yiyecekler: coxinha, pastel, soya yağı, mısır yağı;
• Alkollü içecekler.

Ayrıca genel olarak vücudun işleyişini iyileştirmek ve kiloyu kontrol etmek için kraker, dondurulmuş hazır gıda, keklik makarna, endüstriyel soslar, doğranmış baharatlar ve fast food gibi işlenmiş gıdaların tüketilmesinden kaçınılması önemlidir.

Kemik Romatizması Menüsü

Aşağıdaki tabloda, kemiklerdeki romatizma için 3 günlük bir menü örneği gösterilmektedir:

Besin bakımına ek olarak kemiklerdeki romatizma ağrı kesiciler, antienflamatuarlar ve fizik tedavi ile tedavi edilmelidir. Fizyoterapi, enflamasyonu azaltmaya ve fiziksel kapasiteyi iyileştirmeye yardımcı olduğu için bu hastalığın tedavisinde büyük bir müttefiktir. Romatizma için en iyi çarelerin hangileri olduğunu görün.