5 Yan Etki Dostu Smoothie

İçerik

• 1. Yeşil Enerji Güçlendirici
• malzemeler
• 2. Kolay Berry Patlama
• malzemeler
• 3. Şeftali ve Krem
• malzemeler
• 4. Kemo Beyin Smoothie
• malzemeler
• 5. Baş Ağrısı Gitti
• malzemeler

Kendinizi iyi hissetmediğinizde ve tadı tomurcuklarınız kemo nedeniyle değiştiğinde önerilen miktarda meyve ve sebzeleri (günde 8-10 porsiyon) yemek zor olabilir.

Smoothies harika çünkü besinler harmanlanır ve sindirim sisteminizden bir ton çaba harcamadan emilmeye hazırdır. Tek yapmanız gereken tüm malzemeleri blenderinize koymak ve lezzetli bir yemek var!

İşte natüropatik doktor Melissa Piercell'in beş kolay smoothie tarifleri.

1. Yeşil Enerji Güçlendirici

Çiğ salata, kemoterapi sırasında çekici olmayabilir, bu nedenle bu smoothie, diyetlerinde daha fazla yeşillik almak için daha lezzetli bir yol arayan biri için mükemmeldir.

Her yapraktaki konsantre klorofil ve demir nedeniyle kesin bir enerji güçlendiricidir. Düşük iştah? Bu aynı zamanda fındık ve kenevir kalplerindeki protein ve yağ sayesinde harika bir yemek değiştirme seçeneği sunar.

malzemeler

• 1 fincan en sevdiğiniz yeşillik (ıspanak, lahana, swiss chard, vb.)
• 1 yemek kaşığı. kakao
• 1/2 çay kaşığı. Tarçın
• 2 yemek kaşığı. Kenevir kalpler
• 2 yemek kaşığı. badem yağı
• çikolatalı badem sütü (malzemeleri kaplamak için yeterli)

Yeşillikleri, kakao, tarçın, kenevir kalpleri, badem ezmesi ve çikolatalı badem sütünü bir karıştırıcıda birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştır.

2. Kolay Berry Patlama

Meyveler doku iyileştirici antioksidanlar ve detoksifiye edici lif bakımından yüksektir. Yoğun bir sabah için bu hızlı ve kolay smoothie'nin tadını çıkarın.

malzemeler

• 3/4 fincan en sevdiğin meyveler
• 1 kaşık protein tozu (stevia, vanilya veya meyve aroması ile tatlandırılmış Vega gibi)
• badem sütü (malzemeleri kaplayacak kadar)

Meyveleri, protein tozunu ve badem sütünü bir karıştırıcıda birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştır.

3. Şeftali ve Krem

Kalsiyum, kemik gücü söz konusu olduğunda önemlidir (özellikle kemo olan kişiler için). İşte şeftali mevsiminde yaz için mükemmel olan lezzetli bir kemik oluşturma güler yüzlü.

malzemeler

• 1 su bardağı dondurulmuş şeftali
• 1/4 çay kaşığı. organik vanilya özü
• 2/3 su bardağı organik sade Yunan yoğurt
• 2 yemek kaşığı. akçaağaç şurubu
• organik inek sütü veya keçi sütü (malzemeleri kaplayacak kadar)

Şeftali, vanilya özü, Yunan yoğurt, akçaağaç şurubu ve sütü bir karıştırıcıda birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştır.

4. Kemo Beyin Smoothie

Eğer kemo iştahınızı kaybettiriyorsa, bu harika bir yemek yerine geçer.

Yüksek yağ, genellikle kemodan geçenlerde bildirilen bilişsel düşüşü ve zihinsel sislenmeyi azaltmak için iyidir. Ayrıca iltihapla savaşmaya yardımcı olmak için iyi miktarda omega 3 içerir.

Bu smoothie kesinlikle seni dolduracak!

malzemeler

• 1 muz
• 1/2 avokado
• 1/4 su bardağı ceviz
• 2 yemek kaşığı. favori fındık ezmesi
• 2 yemek kaşığı. keten tohumu
• Hindistan cevizi sütü (malzemeleri kaplamak için yeterli)

Muz, avokado, ceviz, fındık ezmesi, keten tohumu ve hindistancevizi sütünü bir karıştırıcıda birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştır.

5. Baş Ağrısı Gitti

Kanser tedavileri bize bir kamyon tarafından vurulmuş gibi hissettirebilir. Bu smoothie, iltihaplanma, baş ağrısı veya herhangi bir cerrahi ağrı yaşayan biri için mükemmel bir seçimdir.

Ananas, zerdeçal, zencefil ve papaya, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Bu tarifin herhangi bir proteini olmadığı için atıştırmalık olarak kabul edilmesi gerekir. (Bir seçenek olarak, eklenen protein için biraz Yunan yoğurt ekleyin.)

malzemeler

• 1/2 su bardağı ananas
• 1/4 çay kaşığı. Zerdeçal
• 1/4 çay kaşığı. zencefil
• 1/4 su bardağı dondurulmuş papaya
• Hindistan cevizi suyu (malzemeleri kaplayacak kadar)
• tatlım, gerektiği gibi

Ananas, zerdeçal, zencefil, papaya, hindistan cevizi suyu ve balı bir karıştırıcıda birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştır.

Bu makale ilk olarak Rethink Breast Cancer'da yayınlandı.

Meme Kanserini Yeniden Düşünme misyonu, dünya çapında meme kanseri ile ilgili endişeleri olan ve bundan etkilenen gençleri güçlendirmektir. Rethink, 40'lara ve kalabalığa cesur, alakalı farkındalık getiren ilk Kanada yardım kuruluşu. Meme kanserinin tüm yönlerine çığır açan bir yaklaşımla Rethink, meme kanseri hakkında farklı düşünüyor. Daha fazla bilgi edinmek için web sitelerini ziyaret edin veya Facebook, Instagram ve Twitter'da takip edin.